TRUCS POUR SE RAFRAICHIR

[Merlin111 1]

Méthode 1 sur 2: Vous rafraichir vous-même

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1
Dormez au frais. Si la chaleur vous empêche de dormir pendant la nuit, essayez ces quelques idées.

• Procurez-vous un ventilateur pour votre chambre. Un ventilateur mis sur la plus faible puissance maintiendra une légère brise soufflant dans votre chambre et pourra faire des merveilles. Si vous n'aimez pas sentir le souffle de l'air directement sur vous pendant que vous dormez, vous pouvez toujours rafraichir votre chambre en posant un ventilateur posé sur le rebord de votre fenêtre pour faire circuler de l'air frais.
  
• Placez un petit oreiller au congélateur une ou deux heures avant d'aller au lit. Enveloppez-le au préalable de quelques sacs en plastique pour empêcher la formation de glace sur le tissu.
  
• Accrochez votre linge de lit dans la partie la plus fraîche de votre maison durant la journée. Dès que vous vous levez, mettez votre linge de lit dans la pièce la plus fraîche de la maison (dans la cave, là où il y a le plus d'ombre) et suspendez votre literie afin que les 2 côtés du drap soient exposés à l'air. Décrochez-les et faites votre lit juste avant d'aller dormir.
  
• Utilisez des taies d'oreiller en satin ou en soie. Ces tissus sont plus doux et vous donneront une impression de fraicheur lorsque vous dormirez.
  
• Si vous vous réveillez et que vous avez trop chaud, pensez à combien de couvertures vous avez besoin - si par exemple il fait 26Cº peut-être pourriez-vous dormir à découvert ; si la température est de l'ordre de 23Cº, une seule couverture et/ou un drap seront nécessaires, etc. Il en va de même pour votre pyjama, à vous de voir si vous souhaiter enlever le haut ou même... tout.
  
• Prenez une profonde respiration et puis pensez que vous êtes à l'air libre.
  
• Vous avez une piscine ou un jardin ? Allez-y pour y dormir !
  

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2
Hydratez-vous. Le soulagement est quasi immédiat et durera une heure ou plus.

• Buvez fréquemment de l'eau. Votre corps aura la sensation de plus de fraicheur si vous êtes hydraté. Tâchez de boire 1/4 de litre d'eau au minimum chaque heure. Ajoutez-y des feuilles de menthe, de l'orange, du citron ou des tranches de concombre pour la rendre plus rafraîchissante.
  
• Procurez-vous un flacon pulvérisateur pas cher - remplissez-le avec de l'eau, réglez le jet sur une fine brume et vaporisez de l'eau sur la peau exposée pour un effet de refroidissement immédiat.
  
• Gardez votre nuque à l'ombre (portez une casquette à l'envers ou remontez votre col) ou placez un mouchoir humide à l'arrière de votre cou. La « sonde » de température de votre corps se trouve dans cette zone et de cette manière, vous donnerez au reste de votre corps l'impression d'être au frais.
  
• Placez ou attachez un sac de glace derrière votre tête.
  
• Mouillez vos cheveux ou humidifiez-les le long de la racine. L'évaporation de l'eau rafraichira votre tête (bien que cela risque de faire friser vos cheveux s'ils sont bouclés !).
  
• Portez un bandana imbibé d'eau et portez-le sur votre tête. Vous pouvez également vous rappeler les années 80 et porter un bandeau en tissu éponge humide sur votre front.
  
• Utilisez un ventilateur avec un brumisateur d'eau. Ces systèmes existent sur batterie et vous pouvez donc les emporter avec vous où que vous alliez. En vous humidifiant ainsi avec de l'eau, le liquide s'évaporera de votre peau vous donnant une impression de fraicheur immédiate.
  
• Imbibez un T-shirt avec de l'eau, essorez-le et portez-le. Installez-vous sur une chaise de jardin (ou sur n'importe quelle autre chaise laissant circuler l'air autour de vous) face un ventilateur. Remouillez votre T-shirt dès qu'il est sec. Vous pouvez utiliser de l'eau tiède afin de ne pas « choquer » votre corps avec l'eau froide.
  
• Portez une chemise à manches courtes et mettez de l'eau uniquement sur les manches. S'il y a une brise ou si vous avez un ventilateur, cela vous rafraichira vraiment. Utilisez un vaporisateur ou un tuyau d'arrosage si vous êtes à l'extérieur afin de vous maintenir humidifié. Si vous êtes extérieur et que vous portez des pantalons longs, mettez de l'eau sur les jambes, l'eau rafraichira vos jambes. Les jupes longues sont également très bien pour cet usage. Il vous suffit d'y vaporiser de l'eau.
  
• Faites couler de l'eau froide sur vos poignets pendant 10 secondes. Ceci rafraichira la température corporelle pendant au moins une heure.
  
• Mouillez vos pieds dans une bassine d'eau froide. Le corps émet de la chaleur à partir des mains, des pieds, du visage et des oreilles et donc en refroidissant l'une de ces zones, cela rafraichira l'entièreté de votre corps. Les petites piscines pour enfants sont idéales également pour les pieds des adultes.
  
• Remplissez votre baignoire avec de l'eau froide et baignez-vous. Une fois que vous êtes habitué à la température, laissez s'écouler un peu d'eau et remplissez-la à nouveau avec de l'eau froide. Faites ceci jusqu'à vous être suffisamment rafraichi. Votre corps restera frais pendant un long moment après être sorti de l'eau. Pour un rafraîchissement rapide, ajoutez de la glace !
  

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3
Habillez-vous correctement. Il y a certaines techniques pour se vêtir (ou se dévêtir) lorsqu'il fait chaud, selon votre situation :

• Ne portez rien. Si vous êtes dans une situation dans laquelle vous pouvez vous promener sans vêtements, ce sera la meilleure, la plus naturelle et la plus confortable des manières de rester au frais.
  
• Ne portez presque rien. Mettez simplement un maillot de bain ou portez juste des sous-vêtements.
  
• Portez des vêtements d'été. Utilisez des vêtements tissés de manière légère, faits de tissus naturels (coton, soir, lin) plutôt que du polyester, de la rayonne ou toute autre fibre synthétique (avec l'exception possible de certains tissus spéciaux).
  
• Portez des couleurs claires. Les couleurs plus sombres absorberont les rayons du soleil et resteront chaudes plus longtemps que les vêtements clairs ou blancs, qui reflètent la lumière et la chaleur. Portez des vêtements d'été naturels.
  
• Couvrez-vous. En fait, vous couvrir peut aussi vous maintenir au frais, surtout s'il s'agit d'une chaleur à faible teneur en humidité. Dans les températures caniculaires des déserts du Moyen-Orient, les cultures traditionnelles portent des vêtements recouvrant le corps de la tête aux pieds. En protégeant votre peau des rayons du soleil, vous mettrez également votre peau à l'ombre. Assurez-vous que vos vêtements soient faits de tissus naturels amples.
  

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4
Modifiez votre alimentation. Ce que vous mangez et ce que vous buvez peuvent également vous aider à rester au frais.

• Stockez vos glaces favorites au congélateur. Congelez un sachet de fruits hachés, comme la pastèque, l'ananas ou les citrons. Vous rafraichir peut également être une expérience savoureuse !
  
• Utilisez un soupçon de menthe. La menthe rafraichit votre peau et laisse une agréable sensation de fraicheur. Essayez quelques produits mentholés pour rafraichir votre peau. Enduisez-vous d'une lotion à la menthe (évitez votre visage et vos yeux), prenez une douche avec un savon à la menthe, utilisez des bains de pieds mentholés ou d'autres poudres à la menthe. Il y a même certaines recettes à base de menthe que vous pourriez essayer, par exemple :
  
  
  
• Des feuilles de menthe confites
  
• Un milk-shake au yaourt-pastèque-menthe ou à la mague
  
• Du thé à la menthe
  
• Les truffes à la menthe ou des des truffes balsamiques aux fraises
  
• Un pesto à base de basilic, de menthe et d'orange
  
• Des pommes de terres dans une sauce à la menthe
  
• De la crème glacée maison
  
• Un bon café frappé
  
• Du guacamole
  

Utilisez des concombres. Coupez un concombre en de fines tranches (que vous aurez au préalable stocké au frigo) et placez-le au milieu de votre front. Cela vous donnera une incroyable sensation de fraicheur lors d'une journée chaude ou même si vous êtes bloqué dans votre voiture surchauffée et fonctionne presque immédiatement ! Un bloc de glace ou un soda frais fonctionne de la même manière, bien que le pouvoir astringent du concombre soit plus rafraîchissant pour vos paupières.

Mangez des plats épicés. Ce n'est pas un hasard si la plupart des gens qui vivent dans les régions chaudes du monde mangent des plats épicés. Les plats épicés augmentent la transpiration ce qui a pour effet de rafraichir le corps lors de l'évaporation. Cela provoque également un afflux d'endorphine ce qui est relativement agréable et pourrait vous faire oublier la chaleur !

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5
Descendez au rez-de-chaussée et couchez-vous sur le sol. L'air chaud s'élève (puisqu'il est moins dense que l'air frais) et se trouve donc sous forme de couches au-dessus de l'air frais qui reste dans les parties basses de la maison. Si vous êtes dans une maison par exemple, essayez de rester plus bas que le niveau de l'air chaud. Allez à la cave ou à un niveau inférieur. Il fera plus frais au niveau du sol, à un niveau inférieur.
[*]6
Essayez le système du "plongeur" contre la chaleur. Prenez un verre et remplissez-le pratiquement jusqu'au bord avec des cubes de glace. Portez le haut niveau de votre bouche et soufflez légèrement dans le verre. Les glaçons feront que l'air que vous soufflez dans le verre se rafraichira de manière importante et comme l'air n'a pas d'autre manière de s'échapper du verre, il reviendra vers votre visage.

• Pour que ce système soit encore plus efficace, dirigez un ventilateur vers 4 tasses remplies de cubes de glace et d'eau froide. L'air que vous soufflez n'aura pas d'autre choix que de se rafraichir lorsqu'il entrera en contact avec les glaçons. Chaque nuit, refaites des glaçons et ouvrez les fenêtres.
  

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7
Ayez les idées au frais. Lisez des livres à propos de l'escalade du mont Everest, qui traitent de voyages en Norvège ou regardez des films dont l'action se déroule en hiver comme « L'âge de glace » ou « La marche de l'empereur ». Ceci ne rafraichira pas physiquement votre corps, mais en voyant des scènes dans un environnement glacial, vous vous sentirez peut-être un peu plus au frais.
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8
Restez relax. Essayez de ne pas brasser d'air. Essayez de ne pas trop bouger lorsque vous avez chaud, cela ne fera finalement que vous donner encore plus l'impression de chaleur. Restez calme en attendant la soirée.

• Restez à l'ombre. Trouvez une zone ombrageuse et installez un système de brumisation d'eau connecté à un système d'arrosage que vous pourrez trouver dans certaines jardineries ou dans les magasins spécialisés en équipement pour la maison. Installez-vous et laissez la brume d'eau vous rafraichir.
  
• Évitez les moments les plus chauds de la journée. Prenez exemple sur les gens qui vivent dans les climats extrêmement chauds et évitez de sortir entre 10h00 du matin et 3h00 de l'après-midi lorsque les rayons du soleil sont à leur maximum. Vous éviterez ainsi également les coups de soleil.
  
• Allez faire un tour. Allez faire un tour à l'extérieur et puis revenez chez vous. Il est fort probable que votre maison soit plus chaude que l'air extérieur, essentiellement durant l'après-midi. Si votre maison est plus fraîche, vous sentirez la différence de température après être sorti et vous vous sentirez plus au frais.
  

[*]9
Utilisez de la poudre pour bébé. Du talc pour les bébés ou de l'amidon pulvérisé sur les draps pourrait rendre une fin de journée plus fraîche (mais collante et humide) moins désagréable.
[*]10
Maintenez vos cheveux attachés vers le haut. Ceci permettra à votre nuque d'être dégagée et fraîche et relativement libre de transpiration.
[*]11
Transpirez. La vapeur d'eau produit de la transpiration qui en réalité évacue la chaleur de votre corps lorsque celle-ci est exposée à l'air et s'évapore. La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous exposer au courant d'air d'un ventilateur alors que vous êtes couvert de sueur.
[*]12
Humidifiez vos jambes nues avec un tissu très humide et exposez-vous au souffle d'un ventilateur. Ceci vous rafraichira de manière incroyable. Même sans eau, il sera toujours préférable d'exposer vos jambes à l'air du ventilateur puisque la partie supérieure de votre corps sera probablement habillée. Bien entendu, le ventilateur sur votre visage rafraichira votre tête, mais un ventilateur dirigé vers vos jambes rafraichira tout votre corps.
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[ADuquesne 0]

Merci Merlin

[Flo14 0]

[Merlin111 1]

je m'en vais déterrer le ventilo qui est, quelque part, à la cave

[taperon 0]

Passer la serpillière à l'eau froide
Mouiller les rideaux et les accrocher ainsi aux fenêtres

[hortense02 0]

excellents conseils .........

[Hauteclaire 0]

Très bons conseils par ce temps!
Concernant les draps, la soie c'est ce qu'il y a de mieux comme matière. La soie est une matière naturelle qui a l'avantage de tenir chaud en hiver et de rester fraîche en été.
Encore faut-il trouver du 100% soie. Le satin est un tissu et non une matière. Il y a du satin de de soie, de coton, de polyester. Autant dire qu'il faut éviter les matières synthétiques par temps de canicule. A fuir les draps en satin de polyester.
Il y a un mois environ au marché Saint Pierre de Paris (marché Dreyfus), le satin de soie était à 36.80€ et le satin de coton à 7,60€ (140 cm de largeur). J'y vais car j'achète du tissu pour faire des chapeaux. Il y avait de l'organdi (tissu toujours en coton) à 6.90€ (tissu Moline) et autant je déconseille le satin de coton (beau) mais lourd, autant je recommande l'organdi qui est très léger (pour les draps seulement car c'est transparent!) et agréable par grosses chaleur.

[claudy11 0]

Ah le marché St Pierre j'y allais quand j'étais en pension Bd Raspail

Moi je ne mets que des draps de Lin L'été ici c'est la région du Lin

[Hauteclaire 0]

Le lin est parfait puisque c'est une matière naturelle et puis ça se froisse avec noblesse!
J'aime le marché Saint Pierre mais je suis nostalgique du Bouchara du bd Haussmann.

[shaga 0]

De supers idées c'est l'idéal

[Merlin111 1]

oui il faut bien cela et bien boire n'est ce pas

[taperon 0]

je fais des eaux aromatisées, c'est rafraîchissant et sans sucre.
Aujourd'hui, c'était pétales de rose, verveine/citronnelle et groseilles. Il suffit de mettre suffisamment de fruits, d'herbes et d'aromates dans une joli carafe, de remplir d'eau et de mettre au frais.
Demain, canelle, cardamome, pamplemousse
Le concombre en fines tranches est excquis (+ citron + ananas)

[Merlin111 1]

en voila de bonnes idées de boissons fraîches
Merci Taperon

[taperon 0]

fraise basilic
abricot romarin
lavande gingembre
j'essaierai des violettes au printemps

[Merlin111 1]

lavande gingembre j'essaie demain

[shaga 0]

je fais du sirop avec de la menthe fraiche très rafraichissant

[Merlin111 1]

[Hauteclaire 0]

J'ai essayé un truc hier soir. Je sais par la sophrologie que ce qui est très fortement pensé peut sembler être réellement vécu. Alors, dans mon lit, à chaque respiration, je pensais "il fait frais" et j'ai eu l'impression de perdre en chaleur et puis je me suis endormie.

[shaga 0]

methode coué (pas sure de l'orthographe)

[Hauteclaire 0]

Oui c'est la méthode de l'autosuggestion mentale de Coué qui est une des inspirations de la sophrologie. D'ailleurs, sa méthode est une forme d'autohypnose. Il avait travaillé beaucoup avec l'école de Nancy (des médecins pratiquant l'hypnose).

[Merlin111 1]

Hauteclaire a écrit:

J'ai essayé un truc hier soir. Je sais par la sophrologie que ce qui est très fortement pensé peut sembler être réellement vécu. Alors, dans mon lit, à chaque respiration, je pensais "il fait frais" et j'ai eu l'impression de perdre en chaleur et puis je me suis endormie.

oui j'emploie aussi

ou alors je travaille avec l'esprit de la menthe poivrée, qui s'enroule autour de moi
ou un petit voyage mental au pôle nord