Caninsportif de Québec (sortie de canicross)

[Romain45 0]

Question biz... Est-ce qu'on doit mangé genre plus de glucides (des pâtes) ou plus de protéines (steak) avant de s'entrainer???

[Canelle09 0]

ça dépend combien de temps avant :


3 h à 4 h avant exercice = un repas normal sans friture ni sauce grasse

2 h à 3 h avant = 1 aliment riche en protéine + 3 à 6 aliments riches en glucides

2 h avant = 1/2 aliment riche en protéine + 2 à 4 aliments riches en glucides

1 h avant = 2 à 3 aliments riches en glucides

30 minutes avant = 1 à 2 aliments riches en glucides

source :
www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=activite_physique_diete


À Québec, ça s'éclaircit !

[Canelle09 0]

Bon, je viens d'entendre la météo à la radio. Il y a des risques d'orage et même d'orages forts.

Mais pour l'instant, le ciel est plutôt clair à Québec. De mon côté, ça ne m'inquiète pas trop et ça ne me dérange pas de prendre le risque de me faire mouiller mais je pars pas de très loin comme c'est le cas pour Zarra et Romain.

Moi, je suis prête à me rendre si y'a des gens qui viennent. Alors faites-moi savoir si vous venez ou non.

[Romain45 0]

c'est ok je pars....

[EddieV 0]

Je viens aussi!

Au pire, vous me rapporterez chez nous!

[EddieV 0]

J'suis bonne; j'suis arrivée chez nous à 21H15!

[Canelle09 0]

Valérie a écrit:

J'suis bonne; j'suis arrivée chez nous à 21H15!

Bravo Valérie et Jake !

Très bon départ hier pour les canisportifs de Québec sur les plaines d'Abraham : 1h30 environ de marche et de course.

On était quatres humaines avec quatre pitous.

On s'est donné rendez-vous mardi prochain à 19h00 sur la promenade Champlain. Avis aux intéressés !

[EddieV 0]

Je pense bien y aller aussi jeudi (demain)!
J'en parle à mon chauffeur avant!

EDIT: La base de plein air est vraiment à côté de la job de mon chum!

[Canelle09 0]

Cool...

Pour plus d'info, ceux que ça intéresse, sortie demain à la base de plein air de Ste-Foy :

http://www.facebook.com/group.php?gid=114361058587257&v=wall&story_fbid=116916154998414

[Romain45 0]

Magnifique soirée mardi pour notre canicross
J'ai trouvé notre sortie vraiment l'fun et je compte bien y retourner la semaine prochaine.
Y'a juste qque chose que je comprends pas... j'ai mal en arrière des genoux???

Pour mon harnais, je vais le recevoir seulement vendredi, car il y a eu une erreur dans la livraison
J'espère au moins qu'il va lui faire...

[Romain45 0]

Valérie a écrit:

J'suis bonne; j'suis arrivée chez nous à 21H15!

Ca t'as pris 1h00
Crime Valérie... j'ai même pas pensé de te demander si tu voulais un lift...
Maintenant qu'on sait que nos chiens s'entendent bien... gène toi pas!!!

[EddieV 0]

Romain a écrit:

Valérie a écrit:

J'suis bonne; j'suis arrivée chez nous à 21H15!

Ca t'as pris 1h00
Crime Valérie... j'ai même pas pensé de te demander si tu voulais un lift...
Maintenant qu'on sait que nos chiens s'entendent bien... gène toi pas!!!

Ben non, c'est ben correct. On VOULAIT marcher. Tit pépère était pas encore vidé, loin de là.

[Julie Nordic111 0]

vous n'avex pas de photos, comemnt sa été la premeire sortie ????

[EddieV 0]

Ben non... pas de photos.

Ce soir, ils annoncent vraiment pas beau, han, Canelle?

[Canelle09 0]

Notre première sortie a bien été ! Les chiens se sont bien entendus... et les maîtresses aussi je crois ! L'une de nous n'avait pas encore reçu le harnais pour son chien, c'était un peu plus difficile pour elle.

On hésitait un peu sur le trajet à faire sur les plaines pour ne pas avoir trop de côtes tout en évitant l'asphalte.

On s'est donné rendez-vous à nouveau mardi prochain 7h00 mais sur la promenade Champlain.

Non, pas de photo, la semaine prochaine, j'essaierai de l'apporter.

Pour ce soir, Valérie, j'attends de voir la météo... mardi non plus, ils annoncait pas très beau et on a eu une belle soirée.

[Canelle09 0]

Je pense bien ce soir aller à la base de plein air de ste-foy. Ça semble s'éclaircir

Tu penses y aller Valérie ?

[EddieV 0]

Canelle a écrit:

Je pense bien ce soir aller à la base de plein air de ste-foy. Ça semble s'éclaircir

Tu penses y aller Valérie ?

Pas sûre, non.

Attends moi pas, mettons.

[Canelle09 0]

le soleil sort Valérie

[EddieV 0]

Mais mon chum serait pas sorti de sa job à temps.

[luclo1 0]

Cool votre sortie
LuClo et Sierra

[Romain45 0]

Moi je soigne mes petits muscles endoloris....

[Romain45 0]

Cannelle es-tu allé finalement???
Comment c'était???

[Canelle09 0]

Oui, je suis allée.

C'est vraiment une super place pour le canicross : de beaux sentiers tranquilles, plats, dans un boisé, avec un fond pas trop dure. Un petit lac pour permettre aux chiens de boire. On a fait environ 5 km.

Les gens étaient sympathiques. Y'avait une fille de St-Romuald et elle dit que ça lui prend 10 minutes pour se rendre. C'est à côté des autoroutes. On pourrait aller là peut-être mardi prochain ? Qu'est-ce que vous en pensez ?

[Romain45 0]

Est-ce que c'est un groupe très en forme ou il y a toutes sortes de condition physique???
5km de jogging ou alternance jog-marche

[Romain45 0]

Canelle a écrit:

Oui, je suis allée.

C'est vraiment une super place pour le canicross : de beaux sentiers tranquilles, plats, dans un boisé, avec un fond pas trop dure. Un petit lac pour permettre aux chiens de boire. On a fait environ 5 km.

Les gens étaient sympathiques. Y'avait une fille de St-Romuald et elle dit que ça lui prend 10 minutes pour se rendre. C'est à côté des autoroutes. On pourrait aller là peut-être mardi prochain ? Qu'est-ce que vous en pensez ?

Moi...n'importe quand, n'importe où....

[EddieV 0]

Oui, OUI! On va là mardi prochain!!

C'est bel et bien gratuit, n'est-ce pas?
Je vais essayer d'aller m'acheter une ceinture, un bungee et un meilleur harnais en fin de semaine.

[Canelle09 0]

peut-être que l'été il y a des frais mais pas pour l'instant

ça me dérange pas de te preter mon bungee et ma ceinture encore si tu as besoin

[sonicariane1 0]

Allô! Si vous allez à la base de plein air mardi c'est SÛR que j'y serez!!! :)

[Zara06 0]

Ouais, ça a l'air cool cette place!

petite question comme ça... Est-ce que ça vous adonne le lundi aussi? On ferait peut-être une sortie sur la rive-nord le lundi et une sur la rive-sud le mercredi... mais je comprends que l'autre groupe sur la rive-nord est le jeudi... Qu'est-ce que vous en pensez Marie-Hélène et Valérie.... J'suis gênée pcq on avait dit que c'est cool le mardi, mais je réalise que le mieux serait de courir 2 fois semaine et le jeudi, c'est MA soirée, la seule en fait....

Je l'aime la photo de Boris qui a chaud, trempé de swomp

[Cybermyriam11 0]

Oui c'est gratuit sauf si vous profitez de la plage là où vous pouvez vous baigner. Sinon c'est interdit de faire baigner les chiens, dans n'importe quel tit lac (ya des patrouilleurs en kayak), mais on se fait juste avertir.

Ya une trail pas pire sur des trottoirs de bois, c'est dur à expliquer elle est où, mais ça flash parce qu'on est comme au dessus de l'eau! ça se prend par un sentier!

[EddieV 0]

Tu voudrais laisser tomber le mardi, Martine?

De mon côté, puisque Boissonneault est ouvert jusqu'à 21H ce soir, je vais aller me procurer mon kit complet aujourd'hui!

[sonicariane1 0]

Pour moi les lundis et mercredis, c'est bon!

J'essaierais de faire les 2 sorties, mais ça donne une 2e chance si on en manque une!

Les jeudis, c'est ta soirée Scrabble, Zara, hein, c'est ça? ;)

Boris pue encore le _______ c'est mongol! ça prend beaucoup d'amour.... hi hi hihi

[Cybermyriam11 0]

Vous pourriez en faire au parc du Bois de Coulonge sur le boul. Laurier aussi! Il y a un grand stationnement (gratuit les soirs et les we) et la trail est sympa! Et ya un arboretum, le magnolia est fabuleux à ce temps de l'année!

[Canelle09 0]

De mon côté, je ne peux que les mardi et jeudi because gardiennage de mes enfants (et le jeudi, je serai avec Secrets Nordiques au mont st-Anne pour les 5 prochaines semaines).

À partir de la mi-juin, je pourrai les lundis...

Alors, de mon côté, je devrai maintenir les mardi... toute seule ou avec d'autres...

C'est vrai que c'est bien le bois de coulonge aussi (mais peut-être un peu plus court qu'à la base de plein air de Ste-Foy).

[Cybermyriam11 0]

Canelle a écrit:

De mon côté, je ne peux que les mardi et jeudi because gardiennage de mes enfants (et le jeudi, je serai avec Secrets Nordiques au mont st-Anne pour les 5 prochaines semaines).

À partir de la mi-juin, je pourrai les lundis...

Alors, de mon côté, je devrai maintenir les mardi... toute seule ou avec d'autres...

C'est vrai que c'est bien le bois de coulonge aussi (mais peut-être un peu plus court qu'à la base de plein air de Ste-Foy).

Oui mais tu fais 2 fois le tour!

[Canelle09 0]

Tiens Myriam

[EddieV 0]

Oui!! On pourrait essayer au Bois aussi!

Moi, le problème, c'est que je conduis pas.
Mon chum est d'accord pour me faire le lift une fois/semaine, mais on est toujours "tight" à cause de ses heures de travail.

[Cybermyriam11 0]

Canelle a écrit:

Tiens Myriam

Mici! pis moi je pourrais m'asseoir sur un banc pis vous timer!

[EddieV 0]

Cybermyriam a écrit:

Canelle a écrit:

Tiens Myriam

Mici! pis moi je pourrais m'asseoir sur un banc pis vous timer!

Ouais, c'est vrai que t'es bonne pour donner des idées, mais un peu moins pour te pointer, han?

[Cybermyriam11 0]

Valérie a écrit:

Cybermyriam a écrit:

Canelle a écrit:

Tiens Myriam

Mici! pis moi je pourrais m'asseoir sur un banc pis vous timer!

Ouais, c'est vrai que t'es bonne pour donner des idées, mais un peu moins pour te pointer, han?

J'ai 0 cardio et des chiens trop rapide! Ya juste Belle qui pourrait pas me faire tomber!

[EddieV 0]

Cybermyriam a écrit:

Valérie a écrit:

Cybermyriam a écrit:

Canelle a écrit:

Tiens Myriam

Mici! pis moi je pourrais m'asseoir sur un banc pis vous timer!

Ouais, c'est vrai que t'es bonne pour donner des idées, mais un peu moins pour te pointer, han?

J'ai 0 cardio et des chiens trop rapide! Ya juste Belle qui pourrait pas me faire tomber!

Oh! Mais avec la ceinture et le bungee, je te jure que tu tombes pas (à moins de descendre une côte). Si tu voyais comment Jake est intense.

[Cybermyriam11 0]

Valérie a écrit:

Cybermyriam a écrit:

Valérie a écrit:

Cybermyriam a écrit:

Canelle a écrit:

Tiens Myriam

Mici! pis moi je pourrais m'asseoir sur un banc pis vous timer!

Ouais, c'est vrai que t'es bonne pour donner des idées, mais un peu moins pour te pointer, han?

J'ai 0 cardio et des chiens trop rapide! Ya juste Belle qui pourrait pas me faire tomber!

Oh! Mais avec la ceinture et le bungee, je te jure que tu tombes pas (à moins de descendre une côte). Si tu voyais comment Jake est intense.

Ok mais si mes jambes suivent pas, elles? et mon coeur? et si je meurs? plus sérieusement, je vais recommencer à m'entraîner un peu à la maison et je vous joindrai avec plaisir en temps et lieux, ça a vraiment l'air le fun!

[Canelle09 0]

Bon, qu'est-ce qu'on fait pour les journées... moi, je propose de maintenir le mardi à 19h00... et je pense que la base de Ste-Foy est un bon endroit (mais pas le seul possible)

Qu'est-ce que vous en dites les filles ?

Mais je comprends les filles de la Rive-Sud d'avoir envie de sorties sur la Rive-sud...

Myriam, ça court tout seul avec un chien qui tire ! Je te le dis !

[Cybermyriam11 0]

Canelle a écrit:

Myriam, ça court tout seul avec un chien qui tire ! Je te le dis !

Oui mais il peut pas pomper mon air à ma place!

[Sonia12 0]

Cybermyriam a écrit:

Canelle a écrit:

Myriam, ça court tout seul avec un chien qui tire ! Je te le dis !

Oui mais il peut pas pomper mon air à ma place!

My, je te dis, j'en revenais pas!

Je ne sais pas si tu te souviens de quoi j'ai l'air mais je ne suis pas petite du tout, j'avais vraiment peur de me pointer à la première rencontre, j'ai moins que zéro de cardio!

On faisait de la marche rapide et je faisait des petites pointes de jogging.

Et même si Gaïa n'est pas super grosse, elle adore tirer et prend sa job très très au sérieux, elle est hyper intense!

C'est vraiment différent que de partir courrir seule, ça n'a rien à voir!

Bon ok, là je marche encore carré, hier j'avais mal aux fesses, mais là ce sont les cuisses!!! Mais je recommence demain pareil!

[Cybermyriam11 0]

Sonia a écrit:

Cybermyriam a écrit:

Canelle a écrit:

Myriam, ça court tout seul avec un chien qui tire ! Je te le dis !

Oui mais il peut pas pomper mon air à ma place!

My, je te dis, j'en revenais pas!

Je ne sais pas si tu te souviens de quoi j'ai l'air mais je ne suis pas petite du tout, j'avais vraiment peur de me pointer à la première rencontre, j'ai moins que zéro de cardio!

On faisait de la marche rapide et je faisait des petites pointes de jogging.

Et même si Gaïa n'est pas super grosse, elle adore tirer et prend sa job très très au sérieux, elle est hyper intense!

C'est vraiment différent que de partir courrir seule, ça n'a rien à voir!

Bon ok, là je marche encore carré, hier j'avais mal aux fesses, mais là ce sont les cuisses!!! Mais je recommence demain pareil!

Ah crime que tu m'encourages là!
J'ai vraiment le goût d'en faire avec Tahi, elle aime tirer en laisse!

[Romain45 0]

Cybermyriam a écrit:

Valérie a écrit:

Cybermyriam a écrit:

Canelle a écrit:

Tiens Myriam

Mici! pis moi je pourrais m'asseoir sur un banc pis vous timer!

Ouais, c'est vrai que t'es bonne pour donner des idées, mais un peu moins pour te pointer, han?

J'ai 0 cardio et des chiens trop rapide! Ya juste Belle qui pourrait pas me faire tomber!

My, ca peut pas être pire que moi...
J'ai -10 en cardio et si Romain voudrait il pourrait me faire voler en arrière...
tsé 98lbs contre 150lbs...
Mais on dirait que le chien comprend... et il te respect...
Go Myriam Go!!!

[Cybermyriam11 0]

Ouais ben je suis entrain de regarder avec Sonia pour me monter un kit adapté à moi et à Tahi!

[Romain45 0]

Cybermyriam a écrit:

Ouais ben je suis entrain de regarder avec Sonia pour me monter un kit adapté à moi et à Tahi!

COOL!!!!

[Cybermyriam11 0]

Mais je me joindrai pas à vous avant qqs semaines, j'ai encore des cours d'obé les lundi-mardi et jeudi soir et les mercredi j'ai du maniement pour encore 2 fois.