Mieux digérer avec les plantes

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Basilic, menthe, estragon, mélisse... Des plantes connues, mais dont on ignore les vertus. Découvrez ces précieuses alliées de nos intestins malmenés.

Maux de ventre, ballonnements, digestion lourde, constipation ou encore diarrhées... Les troubles intestinaux constituent le premier motif de consultation chez le médecin et affectent près d'un Français sur trois. Généralement bénins, ils touchent particulièrement les femmes et les personnes anxieuses. Leurs causes sont méconnues et complexes (alimentation, inflammations, infections, stress, etc.) et bien souvent la phytothérapie, la médecine par les plantes, couplée à une meilleure hygiène de vie, procure un soulagement efficace. 

Prudence cependant, les maux de ventre peuvent aussi révéler des pathologies plus graves qu'il convient de vérifier auprès d'un médecin, surtout si les symptômes persistent. Douleurs "coup de poignard", sang dans les selles, fièvres, vomissements ou maux de ventre suite à une chute ou un accident ne sont pas à prendre à la légère...

En finir avec la digestion difficile. Catherine Avrit, docteur en pharmacie vous oriente sur les moyens adéquats pour lutter contre une mauvaise digestion. Minute Forme / Youtube 17/10/2013

Une fois ces précautions prises, de nombreuses plantes peuvent soulager les maux du quotidien en les intégrant tout simplement à l'alimentation ou en tisanes. "Tout problème digestif évoque un déséquilibre de la flore intestinale et l'on ne rappellera jamais assez l'importance d'une alimentation variée et abondante en fruits et légumes. Parmi les plantes, à côté des préparations en gélules, teintures mères ou extraits fluides, on trouve déjà de nombreux aromates qui s'intègrent facilement à nos repas ou en tisanes", explique le Dr Jean-Michel Morel, qui enseigne la phytothérapie à la faculté de Besançon. 

 Naturactive Pierre Fabre / Youtube 25/3/2013

La menthe poivrée (Mentha x piperata), facile à trouver, reste par exemple l'une des plantes phares appréciées des intestins. On dit que les Romains l'utilisaient lors des orgies pour ses vertus excitantes et digestives. Aujourd'hui, elle intéresse les chercheurs et fait l'objet de nombreuses études. Nausées, ballonnements, flatulences, colites, spasmes digestifs : son champ d'action est large et son utilisation simple. Elle parfumera agréablement une salade ou une tisane en fin de repas. Elle est aussi répandue sous forme d'huile essentielle, mais elle est alors très puissante et à manier avec précaution : interdite pour les nourrissons et les femmes enceintes, elle peut aussi interagir avec certaines familles de médicaments. 

dijonsante / Youtube 15/11/2011

En cas de digestion lente, accompagnée de ballonnements, le Dr Morel conseille l'aneth (Anethum graveolens) déjà connu des Égyptiens pour ses vertus et également équilibrant de la flore intestinale. Si les spasmes intestinaux et les ballonnements interviennent après les repas, on peut avoir aussi recours au carvi ou cumin des prés (Carum carvi), une épice très ancienne, à ne pas confondre avec le vrai cumin ou le cumin noir.

L'herbier médicinal ou la Terre-Mère qui nous soigne. Floraterre fleurs sauvages / Youtube 8/9/2009

Digestion paresseuse


Dans les épisodes de constipation, il faut se méfier de certains mélanges de tisanes ou de gélules qui contiennent de la bourdaine ou du séné : ils peuvent aider ponctuellement mais sont vraiment à éviter de manière régulière, car ils sont irritants et ne contribuent pas à rééduquer un intestin paresseux !

Parallèlement à d'indispensables réformes alimentaires (consommation de fibres, fruits et légumes, fruits secs comme les pruneaux, compotes de pommes...), les graines de psyllium (Plantago psyllium) de l'ispaghul (ou psyllium de l'Inde) et de lin sont les trois plantes phares et sans danger de la constipation. On peut les mélanger facilement dans une compote de fruits le matin après les avoir pilées et trempées durant la nuit. Pour compléter, une tisane ou des gélules à base de boldo, d'artichaut ou de fumeterre, réguleront de manière plus globale la fonction intestinale. Les tisanes de mauve (Malva silvestris) et de guimauve (Althaea officinalis) sont, elles, bien adaptées aux femmes enceintes et aux nourrissons.

Balade Botanique guidée par Laurence - Cueillette de Plantes Comestibles et Médicinales. kwisital / Youtube 18/6/2013

En cas de diarrhées, l'infusion de baies sèches de myrtilles reste la référence : elle assainit les intestins et convient aux jeunes enfants. Les graines de caroubier (Ceratonia siliqua), grand arbre du pourtour méditerranéen, s'achètent sous forme de farine et sont bien connues pour leurs propriétés anti-diarrhéiques. Attention, la diarrhée du nourrisson nécessite une consultation rapide.

Plantes Medicinales. L'usage des plantes pour se soigner est une coutume ancestrale. Découvrez les secrets de la phytothérapie. Nature NCO / Youtube 8/7/2013

Stress et maux digestifs

Chaque plante compte une grande variété de molécules, lui conférant ainsi de multiples propriétés. Les maux digestifs ayant des origines variées et complexes, c'est sans doute pour cette raison que les plantes réussissent particulièrement à soulager, là où d'autres thérapies échouent.

 IFMOpharmelia / Youtube 21/8/2009

Alors que stress et anxiété sont à l'origine de nombreux inconforts, certaines plantes soignent en agissant sur ces deux sphères. C'est le cas par exemple du basilic, de l'estragon, de la marjolaine, de la camomille, de la verveine odorante ou encore de la mélisse. Le basilic (Ocimum basilicum), régule la digestion et la flore, limite les ballonnements et inflammations intestinales tout en harmonisant les tensions nerveuses, ce qui réduit ainsi les spasmes. L'estragon (Artemisia dracunculus), anciennement dénommé "herbe dragon", est également indiqué lors des maux de ventre liés au stress et permet aussi de limiter les fermentations intestinales.

Rencontre avec la Christine Spodeck, qui a créé Nature Aromatique, à Wimmenau dans le parc naturel régional des vosges du nord, une exploitation dédiée à la culture des plantes médicinales et aromatiques, dans le respect de l'agriculture biologique. Alsace20 / Youtube 18/9/2013

Anti-inflammatoires, l'origan et la marjolaine (Origanum majorana) étaient eux déjà connus des Égyptiens qui s'en servaient pour apaiser non leur esprit, mais celui des Dieux. Plus tard, au premier siècle après J.-C., Pline l'ancien les conseillait pour faciliter la digestion. 

 CIDA ACDI / Youtube 16/5/2011

Aujourd'hui on pense que ce sont surtout leurs effets antidépresseurs et anxiolytiques notoires qui agissent sur les maux digestifs. Enfin une infusion du soir de mélisse et de verveine odorante sera parfaite pour stimuler la digestion, relâcher les tensions musculaires tout en se préparant à une nuit calme. Attention, certaines plantes antispasmodiques comme la mélisse, la valériane ou la passiflore peuvent réduire la vigilance (conduite de véhicule) et interagir avec d'autres médicaments du système nerveux. Il faut donc demander un avis médical.

L'ortie. FloraMedicina / Youtube 27/02/2010

LE POINT 2/11/2013