jeje_land

première course de canitrail dans mon département, l'association courir à écuillé organise son premier canitrail d'une distance de 9 km si ça vous interesse plus d'info ICI venez nombreux

Quand vous dite molo c en faite que pendant 6 mois - 1 ans fo pas que je cours plus de 15 min avec lui en gros ? ou que je fasse que de l'endurance avec ? Faut que bannisse le fractionné pour le moment

Pour la fin de croissance d'un husky faut regarder si il n'a pas de boule de croissance au niveau des patte avant. C'est simple, si y'en a plus c que sa croissance est fini (d'après le forum taiga)

La croissance d'un husky est terminé à 1 an certain mushers commence a attelé leur husky à partir de 10 mois je pense pas que ça le dégoute car il en redemande toujours, Il est attaché et me tire déjà. Je vais voir en fonction de lui si il supporte et en redemande après sachant qu'en fin de compte au debut je vais vraiment courir que 15 min en tout

Non je rigolais pas quand je le fesais

comme ça y'a pas besoin de zoomer :ptdr:

Voilà j'ai commencer mon entrainement au canicroos avec diabolo (husky de 1 an) je me suis basé sur mon entrainement sur 10 km lorsque je fesais de la course à pied en club je le met ici, dite moi si c'est bien pour lui PREMIERE PERIODE POUR DEBUTANTS : REPRISE DE LA COURSE A PIED Mardi -End- 30' en endurance avec 3 x (5' course et 5' marche) Jeudi -End- 30' en endurance avec 3 x (5' course et 5' marche) Dimanche -End- 30' en endurance avec 3 x (5' course et 5' marche) tu passes à la suite si tu fais les séances sans problème, sinon tu poursuis 1 semaine de plus avec les mêmes séances Mardi -End- 30' en endurance avec 3 x (6' course et 4' marche) Jeudi -End- 30' en endurance avec 3 x (6' course et 4' marche) Dimanche -End- 30' en endurance avec 3 x (6' course et 4' marche) tu passes à la suite si tu fais les séances sans problème, sinon tu poursuis 1 semaine de plus avec les mêmes séances Mardi -End- 30' en endurance avec 3 x (7' course et 3' marche) Jeudi -End- 30' en endurance avec 3 x (7' course et 3' marche) Dimanche -End- 30' en endurance avec 3 x (7' course et 3' marche) tu passes à la suite si tu fais les séances sans problème, sinon tu poursuis 1 semaine de plus avec les mêmes séances Mardi -End- 30' en endurance avec 3 x (8' course et 2' marche) Jeudi -End- 30' en endurance avec 3 x (8' course et 2' marche) Dimanche -End- 30' en endurance avec 3 x (8' course et 2' marche) tu passes à la suite si tu fais les séances sans problème, sinon tu poursuis 1 semaine de plus avec les mêmes séances Mardi -End- 30' en endurance avec 3 x (9' course et 1' marche) Jeudi -End- 30' en endurance avec 3 x (9' course et 1' marche) Dimanche -End- 30' en endurance avec 3 x (9' course et 1' marche) tu passes à la suite si tu fais les séances sans problème, sinon tu poursuis 1 semaine de plus avec les mêmes séances " ============= une semaine de repos complet rien rien Mardi -End- 30' en endurance Jeudi -End- 30' en enduance Dimanche -End- 30' en enduance tu passes à la suite si tu fais les séances sans problème, sinon tu poursuis 1 semaine de plus avec les mêmes séances Mardi -End- 30' en endurance Jeudi -End- 30' en enduance Dimanche -End- 40' en enduance tu passes à la suite si tu fais les séances sans problème, sinon tu poursuis 1 semaine de plus avec les mêmes séances Mardi -End- 30' en endurance Jeudi -End- 30' en enduance Dimanche -End- 50' en enduance tu passes à la suite si tu fais les séances sans problème, sinon tu poursuis 1 semaine de plus avec les mêmes séances Mardi -End- 30' en endurance Jeudi -End- 30' en enduance Dimanche -End- 1h en enduance tu passes à la suite si tu fais les séances sans problème, sinon tu poursuis 1 semaine de plus avec les mêmes séances Mardi -End- 30' en endurance Jeudi -End- 40' en enduance Dimanche -End- 1h en enduance " ============= une semaine de repos complet rien rien DEUXIEME PERIODE : DEBUT DU FRACTIONNE "============= durant 3 semaines, tu fais une seule séance de fractionné à 100% de VMA Mardi -VMA- 20' echauff + 6x30-30 ( ex :~150m pour une Vma de 17 km/h) à 100% de VMA + 10' récup Jeudi -End- 40' en enduance Dimanche -End- 1h en enduance "=============== Mardi -VMA- 20' echauff + 8x30-30 (~150m) à 100% de VMA + 10' récup Jeudi -End- 40' en enduance Dimanche -End- 1h en enduance "=============== Lundi -VMA- 20' echauff + 10x30-30 (~150m) à 100% de VMA + 10' récup Mercredi -End- 40' en enduance Dimanche -End- 1h en enduance " ============= une petite semaine cool Mardi -End- 30' en endurance Jeudi -End- 30' en endurance Dimanche -End- 45' en endurance "============= durant 3 semaines, tu ajoutes une seconde séance de fractionné : du seuil à 85% de VMA Mardi -VMA- 20' echauf + 10 x 200m à 105% de VMA en 00:42 - R40'' + 10' récup Jeudi -Seuil- 20' echauff + 3 x 5' à 85% de VMA (04:17 au km) - R3' + 10' récup Dimanche -End- 1h10' en enduance "=============== Mardi -VMA- 20' echauff + 10x200m à 105% de VMA R40" + 10' récup Jeudi -Seuil- 20' echauff + 3x6' à 85% de VMA R3' + 10' récup Dimanche -End- 1h10' en enduance "=============== Lundi -VMA- 20' echauf + 10 x 200m à 105% de VMA en 00:42 - R40'' + 10' récup Mercredi -Seuil- 20' echauff + 3 x 7' à 85% de VMA (04:17 au km) - R3' + 10' récup Dimanche -End- 1h10' en enduance ou une course de 10km pour voir comment ça se passe " ============= une semaine de repos complet RIEN TOUTE LA SEMAINE "============= durant 3 semaines, tu augmentes tes séances de fractionné Mardi -VMA- 20' echauf + 10 x 300m à102% de VMA en 01:04 - R1' + 10' récup Jeudi -Seuil- 20' echauff + 3 x 8' à 85% de VMA (04:17 au km) - R3' + 10' récup Dimanche -End- 1h10' en enduance "=============== Mardi -VMA- 20' echauf + 10 x 300m à102% de VMA en 01:04 - R1' + 10' récup Jeudi -Seuil- 20' echauff + 3 x 9' à 85% de VMA (04:17 au km) - R3' + 10' récup Dimanche -End- 1h10' en enduance "=============== Lundi -VMA- 20' echauf + 10 x 300m à102% de VMA en 01:04 - R1' + 10' récup Mercredi -Seuil- 20' echauff + 3 x 10' à 85% de VMA (04:17 au km) - R3' + 10' récup Dimanche -End- 1h10' en enduance ou une course de 10km pour voir comment ça se passe " ============= une petite semaine cool Mardi -End- 30' en endurance Jeudi -End- 30' en endurance Dimanche -End- 45' en endurance "============= sur 3 semaines, remplacer la VMA par du seuil+ à 90% de VMA soit à l'allue 10 km Mardi -VMA- 20' echauf + 8 x 400m à 100% de VMA en 01:27 - R1'15'' + 10 récup Jeudi 20' echauf + 6 x 800m à 92% de VMA en 03:10 - R2' + 10' récup Dimanche -End- 1h20' en enduance "=============== Mardi -VMA- 20' echauf + 8 x 400m à 100% de VMA en 01:27 - R1'15'' + 10 récup Jeudi -Seuil+- 20' echauf + 8 x 800m à 92% de VMA en 03:10 R 2' + 10' récup Dimanche -End- 1h20' en enduance Lundi -VMA- 20' echauf + 10 x 400m à 100% de VMA en 01:27 - R1'15'' + 10 récup Mercredi -Seuil+- 20' echauf + 5 x 1000m à 90% de VMA en 04:02 R 2' + 10' récup Dimanche -End- 1h20' en enduance ou une course de 10km pour voir comment ça se passe " ============= une semaine de repos complet RIEN TOUTE LA SEMAINE "============= durant 3 semaines, tu fais une séance mixte (VMA et seuil+) ainsi qu'une séance de seuil Mardi -Mixte- 20' echauf + 3 x ( 800m à 92% de VMA en 03:10 - R2' + 400m à 100% de VMA en 01:27 - R 2'30 ) + 10' récup Jeudi -Seuil- 20' echauff + 3x10' à 85% de VMA R3' + 10' récup Dimanche -End- 1h20' en enduance "=============== Mardi -Mixte- 20' echauf + 4 x ( 800m à 92% de VMA en 03:10 - R2' + 400m à 100% de VMA en 01:27 - R 2'30 ) + 10' récup Jeudi -Seuil- 20' echauff + 3x10' à 85% de VMA R3' + 10' récup Dimanche -End- 1h20' en enduance "=============== Lundi -VMA- 20' echauf + 3 x ( 1000m à 90% de VMA en 04:02 - R2' + 500m à 100% de VMA en 01:49 - R 2'30 ) + 10' récup Mercredi -Mixte- 20' echauff + 3x10' à 85% de VMA R3' + 10' récup Dimanche -End- 1h20' en enduance ou une course de 10km pour voir comment ça se passe " ============= une semaine de repos complet RIEN TOUTE LA SEMAINE TROISIEME PERIODE : PLAN POUR LA COURSE "============= 8 semaines de préparation de ta course Mardi -VMA- 20' echauf + 8 x (400m à 100% de VMA en 01:27 - R 1'15'' ) + 10' récup Jeudi -Seuil+- 20' echauf + 6 x (800m à 92% de VMA en 03:10 - R2') + 10' récup Dimanche -End- 1h10' à 1h20' en enduance "=============== Mardi -VMA- 20' echauf + 10 x (300m à 102% de VMA en 01:04 - R 1' ) + 10' récup Jeudi -Seuil+- 20' echauf + 8 x (800m à 92% de VMA en 03:10 - R2') + 10' récup Dimanche -End- 1h10' à 1h20' en enduance "=============== Lundi -VMA- 20' echauf + 10 x (400m à 100% de VMA en 01:27 - R 1'15'' ) + 10' récup Mercredi -Seuil+- 20' echauf + 5 x (1000m à 90% de VMA en 04:02 - R2') + 10' récup Dimanche -End- 1h1' à 1h20' en enduance ou une course de 10km pour voir comment ça se passe " ============= une petite semaine cool Mardi -End- 30' en endurance Jeudi -End- 30' en endurance Dimanche -End- 45' en endurance "=============== Mardi -VMA- 20' echauf + 2 x 6 x (400m à 100% de VMA en 01:27 - R 1'15''-3' ) + 10' récup Jeudi -Seuil+- 20' echauf + 6 x (1000m à 90% de VMA en 04:02 - R2') + 10' récup Dimanche -End- 1h10' à 1h20' en enduance "=============== Mardi -VMA- 20' echauf + 2 x 8 x (300m à 102% de VMA en 01:04 - R 1'-3' ) + 10' récup Jeudi -Seuil+- 20' echauf + 3 x (1500m à 90% de VMA en 06:04 - R3') + 10' récup Dimanche -End- 1h10' à 1h20' en enduance "=============== Lundi -VMA- 20' echauf + 2 x 8 x (400m à 100% de VMA en 01:27 - R 1'15''-3' ) + 10' récup Mercredi -Seuil3- 20' echauf + 4 x (1500m à 90% de VMA en 06:04 - R3') + 10' récup Dimanche -End- 1h en enduance " ============= une semaine moins chargée avant la course Mardi -End- 30' en endurance incluant 8x30-30 Jeudi -End- 30' en endurance incluant 6x30-30 Dimanche -10km - 0:40:24 c'étais mon temps que j'aurais du faire avec une VMA de 16.5