comment débuter en canicross ???

[Doubsreveblanc 0]

Bon, voila, deux ans, déja, que j'aimerai m'initier au joie du canicross.
Courrir avec mes chiens, me plairai beaucoup, hors je ne sais par ou commencer.
Faut il que je me fixe un certain nombre de kilometres, ou un temps ???
Merci pour vos réponses

[Kinya-passioncanicross 0]

apprendre à courir?

vu que tes chiens sont déjà entrainer en vtt, tu peux regarder en fonction de toi seulement (je doute que t'ai + vite qu'en vtt )

commence par courir en rallongeant la distance et quand sa commence à aller tu peux faire du fractionné (sans les chiens) si t'as le courage

[the geek 0]

ba moi j'ai debuter en courant 20 min a 10 de moyenne.
ensuite je me suis beaucoup entrainer a faire du sprite.
ensuite courir le plus vite posible sur 20 min.

et courir courir pour travailler l'endurance.
et j'ai fait des marche trés longues 30 a 50km aussi a 7 moyenne.
depuis je court tout les jour selon la forme de virus.

[Kinya-passioncanicross 0]

dodo a écrit:

ba moi j'ai debuter en courant 20 min a 10 de moyenne.
ensuite je me suis beaucoup entrainer a faire du sprite.
ensuite courir le plus vite posible sur 20 min.

et courir courir pour travailler l'endurance.

depuis je court tout les jour selon la forme de virus.

je vois ni l'intérêt ni le rapport mais bon, chacun sa méthode

[the geek 0]

oui comme tu dit chacun sa methode pour moi et virus ca porte ses fruit

[Doubsreveblanc 0]

ouhai, chacun ca facon de faire
Je sent que ca va pas etre facile

[Kinya-passioncanicross 0]

faut boire du sprite

[Volt111 0]

Pitite expérience perso: Cirius faisait beaucoup plus de vtt que de canicross (parce que je suis pas en courant) du coup il s'emmerde en canicross, tire comme un beurdin et gueule comme un babouin pour finir par s'arrêter et ne plus tirer du tout. Bon je ne l'ai pas retravailler depuis ce coup là mais mon dieu que ce fut dur!

[the geek 0]

je disait pas ca pour toi dousreveblanc chacun sa methode moi je t'ai donée m methode maintenain tu peut te renseigner sur internet je pensse.

[Doubsreveblanc 0]

dodo a écrit:

je disait pas ca pour toi dousreveblanc chacun sa methode moi je t'ai donée m methode maintenain tu peut te renseigner sur internet je pensse.

oui ,oui, t'inkiete, je prend tout en note, et j'essayerai la tactique qui me va le mieux....
Merci :D

[Fax 0]

un petit programme d'entrainement qui marche super bien pour se mettre à courir:

start to run

tu commence par le 0-5 km puis (si t'es motivée) tu continues avec le 5-15 km
mais je ne sais pas si l'interval training est très judicieux pour le chien.
(en tout cas, pour les humins, ça marche !)

[Doubsreveblanc 0]

oh cool, merci

[the geek 0]

ca a l'air trés interessant le star to run je vé aller aprofondire ma lecture merci vadrouille

sinon hier j'ai courue 7.5km a 15 de moyenne en 30 min.


plus 5h00 de marche a 7 moyenne =35km.

virus etait heureux.

[Doubsreveblanc 0]

Y a de quoi....


moi, j'ai lancé ce programme ce matin, déjà un petit tour en marchant avec les chiens pour m'échauffer. pui sc est parti 2 kilomètres environ, sans m'arrêter puis 2.3 kilomètres en marchant...
Je n'arrivait pas à reprendre mon souffle, c'est harde 2.3 kilomètres.

maintenant j'ai mal au mollet

[Kinya-passioncanicross 0]

et sa t'as motivé à fond ce canicross

les courbatures c'est normal, sa ira mieux avec + d'entrainement

[Doubsreveblanc 0]

oui, ce canicross ma super booster...

[the geek 0]

moi enn 2 jour avec virus on a marcher 90km a 6 de moyenne en 15h00. 45 km samedi et 45km aujourdhui.

je me suis fait plaisir avec virus un trés bon wend kend

[Carakoçan 0]

Pense bien à faire des étirements (10 min minimum) à la fin de chaque séance de sport, pour éviter les courbatures.

[Doubsreveblanc 0]

ok, ces long 10 minutes, mais au moins je souffrirai moins, ce matin impossible de courir
j irai ce soir mdr

[Kinya-passioncanicross 0]

Carakoçan a écrit:

Pense bien à faire des étirements (10 min minimum) à la fin de chaque séance de sport, pour éviter les courbatures.

étirement stretching? sa sert à rien selon les dernières théories
en fait sa endore la douleur donc on crois ne plus avoir mal alors qu'en fait en étirant on grossit les micro blessure qu'on se fait (après un entrainement pas un footing léger)

le truc si on veut pas avoir trop mal c'est un footing léger ou simplement avec l'entrainement sa viendra.

[Doubsreveblanc 0]

:loool: : ok

[Carakoçan 0]

C'est intéressant ces nouvelles théories (en fait je me souviens que les profs de sports successifs que j'ai eu se contredisaient généralement, interdisant certains mouvements d'étirement recommandés avant par exemple, mais pas symétriques).
J'ai l'impression que ce domaine évolue très vite.

Jusqu'alors j'avais constaté que les étirement éliminaient les courbatures le lendemain, donc conclut que c'était la bonne solution.
Maintenant je connais également le footing de décrassage (auxquel on a souvent du mal à s'astreindre le lendamain) qui va dans le sens de ce que tu écris.

Est-ce que tu peux en profiter pour développer un entrainement complet type ?

[Kinya-passioncanicross 0]

céline il a une question pour toi! lol

je vais essayé de retrouvé ces dossiers et de demandé à mon père de les scanner ....

après y'a tellement de théories mais celles là (sur le stretching) semblaient assez logique