planing de nos entrainements

[the geek 0]

moi ce soir cé repos bien meritée pour moi et virus on a marcer 1h00 tranquile

entrainment demain aprés midi

[Kinya-passioncanicross 0]

aujourd'hui entrainement ski-jo avec ania et kin en libre. y'a des chevreuils qui ont passé juste devant nous sa a bien excité les chiens ...

sinon je suis montée assez haut et j'ai pu voir une magnifique vue sur les alpes avec la "mer de brouillard" juste devant, le grand soleil qui brillait sur la neige et vers les alpes encore quelques nuages roses y'a vraiment pas besoin d'aller loin pour voir de superbe paysage la prochaine fois que j'y vais avec le soleil je prends l'appareil photo, tant pis si c'est lourd c'est vraiment trop beau.

[the geek 0]

moi entrainement avec virus aujourdhui sous la pluie forte

marche echaufement 10 min
foting 40 min tranquile tout en trotinant a 10 de moyenne

ensuite 1 serie de 10 fois 30 sec rapide et10 fois 30 sec lente

puis on a refait un foting tranquile pendant 10 min

puis re 1 serie de 10 fois 30 sec rapide et 10 fois 30 sec. lente.

puis retour au calme pendant 10 min.

pour finir on a marcher 10 min

puis a la maison etirement 20 min

un trés bon entrainement qui va mamener a savoir courir plus vite dans les course.

[Vincent06 0]

Ajd 3/4 h de marche avec les chiens car trop pourri pour aller courir ou VTT.. demain matin 2h30 de VTT mais sans Shadow

[Fax 0]

aujourd'hui, cani-glace
c'est comme le canicross, mais on remplace la boue ou la terre par de la glace.

franchement, vivement le dégèle, mon vtt me manque.

Demain, je vais voir mon cousin qui fait sa première compèt de vtt

[the geek 0]

moi ce matin repos je regarde toute les course rieulay armentierre etc des cross etc.... photos tiré par la photographe de mon club l'asla que l'asla a organisée parfois sur course il y a 500 photos

je voit souvent florentine melanie bruno cairn 78 ju et ses chien aussi jai vue.et bien sur les memmbe de l'asla

c'es trés agréable a regardée.

[Dr. Wolf 0]

dodo ta pas besoin de le poster a deux endroits ^^ a un endroit sa suffie

[Toutourock1 0]

Petit entrainement ce matin en rollers 2 chiens dans de l'herbe bien humide avec un sol trés gras R .
Voulais pas trop me fatiguer et me salir, j'ai bien géreé pour les efforts mais pour la salissure, je crois que j'ai merdé
Super contant de Rock et Cash qui m'ont tracté les 5 km en moins de 15 mn et aprés 3 km en ballade avec Tulute en libre avec pause jeu au bord du lac.
Maintenant analyse de cette sortie sur l'ordi avec le nouveau jouet que ma chérie ma offert.

[the geek 0]

A ta acheté l'apareil magique la montre qui e dit tout de tes entrianement des dzenivelé etc vitesse moyenne pulsation min je voit quoi etc.....

tu poura la metre sur ton blog pour que je jete un coup d'oeil
moi jai un podometre qui me dit mes pas et mes km tout simple je devré le metre en photos sur mon blog dodo.
merci dodo et virus

[Toutourock1 0]

dodo a écrit:

A ta acheté l'apareil magique la montre qui e dit tout de tes entrianement des dzenivelé etc vitesse moyenne pulsation min je voit quoi etc.....

Et bhem il m'a rien dit sur mon entrainement avec Rock et Cash problème de satelite.
Par contre j'ai le parcours de Tulute en libre qui nous a accompagnié et il a fait une pointe de 21 km/h à mème pas 4 mois 1/2.

[Kinya-passioncanicross 0]

Toutourock a écrit:

Par contre j'ai le parcours de Tulute en libre qui nous a accompagnié et il a fait une pointe de 21 km/h à mème pas 4 mois 1/2.

tu penses pas qu'il irait super bien en duo avec ania?

[the geek 0]

bravo a tululute 21 km

ba moi aujourdhui

footing 1h15 min avec virus et on a fait 15km a 12 de moyenne en 1h15 min
etiremnt 20 min

donc je suis heureux il y a vraiment une progréssion de ma part.

Ten pensse quoi bruno?

[Vincent06 0]

Aujourd'hui 3h de Vtt avec deux amis pour tester le new Vtt dans le bois de Stambruges (pour ceux qui connaissent il y a une course fin d'année je pense?!?)...Et bien jamais je n'aurais cru qu'un full suspendu serait si efficace... Bien sûr on perd (un peu) en rendement mais qu'est-ce qu'on gagne en confort!!! Mais le plus subtil je trouve c'est qu'on est plus serein en descentes du fait qu'on n'est pas transformé en pantin secoué!! Et en plus en montée avec des racines par exemple, ça passe tout seul sans se lever de la selle, l'amorto se chargeant d'absorber les irrégularités... Donc pour moi que du positif (Bon j'ai tout de même dû aller chez mon vélociste pour qu'il me tape la potence tout en bas et en mettre une plus longue pour avoir une position plus allongée, d'attaque) Ces vélos ont tendance à avoir une position trop redressée... je pense remettre aussi un guidon plat et pas relevé comme celui installé pour gagner encore 2cm et ce sera au poil!!!
L'entrainement avec les chiens ce sera pour demain!!

[mélanie08 0]

Aujourd'hui, bike joring avec mon super vtt... 4Kms 500 environs en 12 minutes et des cacahuètes...C'est pas mal, surtout que ma chienne est en chaleur, et que, logiquement, elle devrait avoir une baisse de forme, avec en accopagnement, un vent de "fou" !!

[mélanie08 0]

PS : le dateur de photos n'est pas au point...^^

[the geek 0]

superbe ca rigole plus mel

moi jai fait un 15km 12 de moyenne en 1h15 min donc belle evolution aussi

[Toutourock1 0]

Jolie machine mais il est tous propre

[Flower1 0]

LOL

Hier entrainement avec Bonnie, un tour de gare d'eau de courcelles pour l'échauffement, puis fractionné court roh que c'est dure de reprendre poufff mais quesque sa fait du bien ^^. enfin vivement mercredi pour l'endurance mais la je pense que je vais souffrir aussi

Sinon j'ai repris depuis une semaine les abdos et je commence a voir la différence tout doucement,sa fait plaisir ...

[Carakoçan 0]

[PUB]
Mieux que les abdos (sans bouger ! sans effort ! possibiliter de renforcer toute la ceinture abdominale !)

/du-2-pattes-f10/le-gainage-t1735.htm

[/PUB]

[Toutourock1 0]

Kinya a écrit:

Toutourock a écrit:

Par contre j'ai le parcours de Tulute en libre qui nous a accompagnié et il a fait une pointe de 21 km/h à mème pas 4 mois 1/2.

tu penses pas qu'il irait super bien en duo avec ania?

Tous contes fait ta raison , tu devrais me préter Ania

[Kinya-passioncanicross 0]

Toutourock a écrit:

Kinya a écrit:

Toutourock a écrit:

Par contre j'ai le parcours de Tulute en libre qui nous a accompagnié et il a fait une pointe de 21 km/h à mème pas 4 mois 1/2.

tu penses pas qu'il irait super bien en duo avec ania?

Tous contes fait ta raison , tu devrais me préter Ania

non t'oublie que eight doit venir pour finir la formation de "greyster disjoncté" vers kin mieux vaut déplacer 1 chiens que 2

[the geek 0]

moi ce soir entrrainement posée par mon entraineur

marche d'echauf 10 min

foting 1h00 a 12 de moyenne =12km

sans forcée jeté a mon aise ca prouve qui a de l'evolution

ensuite remarche 10 min

et etirement 20 min special asla.

donc je trouve que jevolue c'est trés positif

[Carakoçan 0]

Aujourd'hui, petit footing avec des collègues entre midi et deux au bureau (je bosse face à un parc).

Surtout, ne pas oublier les étirrements :

[the geek 0]

mpi ce soir repos avec virus et oui le repos

on a marcher 1h30 min voila l'entrainement reprend demain soir

[Kinya-passioncanicross 0]

entrainement ski-jo, j'ai rattelé kin sur des petits bouts .... dont le départ.
j'ai trouvé l'astuce j'ai attaché les 2 chiens (attelé) à un gros poteau avec la ligne de trait et le mousqueton que j'utilise pis j'ai enfilé mes skis dans le calme
pis après je voulais détacher le mousqueton du piquet, l'accrocher à ma ceinture, mettre mes batons PUIS partir.

bilan les gens ont pu voir qn cramponné sur une ligne de trait avec ses mains tout en essayant de pas lâché les batons heureusement la 1ère montée était pas loin et j'ai pu crocher le mousqueton et arrêté les chiens pour lâché kin (non sans mal)

pis après je l'ai attelé encore une fois dans une petite descente, il a pu suivre sans souci il lui a vraiment fait du bien cet ostéo

pis sinon il faisait chaud .... mais pucette a super bien courru, on a fait quelques pauses admirer le paysage (dont une où j'ai fait des photos entre 2 attaques de kin )

[Vincent06 0]

moi aujourd'hui 10 km de bike avec Shadow mais les chemins de champ "collent" et le VTT se couvre vite de 3kg de boue ce qui ne facilite pas l'entrainement!!! Sinon bonne volonté de la part de Shadow qui semble (je dis bien semble) plus à l'écoute des infos... Il va moins vers les chiens qui aboient, plus du tout vers les gens qui promènent... Le conseil de Bruno d'"anticiper" les réactions du chien marche bien avec Shadow....
J'ai encore qqes doutes: vous n'avez jamais d'appréhension quand une voiture double ou vous croise?? Pcq moi Shadow ne bouge pas mais j'ai tjs peur d'un écart?!?
Et deuxièmement: sur la route,quand vous prenez un virage à gauche, moi Shadow veut tjs couper le virage alors que je roule bien à droite!! J'ai peur d'un frontal, on ne sait jamais.. j'aimerais qu'il continue à courir sur la droite de la route...

[Toutourock1 0]

Vincent a écrit:

Et deuxièmement: sur la route,quand vous prenez un virage à gauche, moi Shadow veut tjs couper le virage alors que je roule bien à droite!! J'ai peur d'un frontal, on ne sait jamais.. j'aimerais qu'il continue à courir sur la droite de la route...

Sa c'est aussi de l'anticipation, tu ralentis et tu l'harcelle avec l'ordre " reste a droite" (droite l'ayant acquis, il assimilera le mot reste par la suite)quitte a t'arréter pour le placer.
Faut le voir pour un entrainement donc le temps ne compte pas, pas comme sur une course où tu es sur de rien avoir en face normalent.

[Toutourock1 0]

Kinya a écrit:

Toutourock a écrit:

Kinya a écrit:

Toutourock a écrit:

Par contre j'ai le parcours de Tulute en libre qui nous a accompagnié et il a fait une pointe de 21 km/h à mème pas 4 mois 1/2.

tu penses pas qu'il irait super bien en duo avec ania?

Tous contes fait ta raison , tu devrais me préter Ania

non t'oublie que eight doit venir pour finir la formation de "greyster disjoncté" vers kin mieux vaut déplacer 1 chiens que 2

Trouves déja qu'il est assez haut son niveau de dijoncté

[the geek 0]

moi ce soir entrainement vec virus en fractionée

30 min echauf foting
30 min fractionée
je nen diré pas plus ce tenu par le secret professionelle d'entrainement.
etirement 20 min
trés belle entrainement moi et virus on est sur la bonnne voie

[Cairn78 0]

dodo a écrit:

moi ce soir entrainement vec virus en fractionée

Tu fractionnes sur la distance ou sur le temps ?

[the geek 0]

sur le temp chrono je men diré pas plus céb secret d'entrainement. cairn 78

[Vincent06 0]

dodo a écrit:

sur le temp chrono je men diré pas plus céb secret d'entrainement. cairn 78

V'là le "Lance Armstrong" du canicross!!!

[Vincent06 0]

Toutourock a écrit:

Vincent a écrit:

Et deuxièmement: sur la route,quand vous prenez un virage à gauche, moi Shadow veut tjs couper le virage alors que je roule bien à droite!! J'ai peur d'un frontal, on ne sait jamais.. j'aimerais qu'il continue à courir sur la droite de la route...

Sa c'est aussi de l'anticipation, tu ralentis et tu l'harcelle avec l'ordre " reste a droite" (droite l'ayant acquis, il assimilera le mot reste par la suite)quitte a t'arréter pour le placer.
Faut le voir pour un entrainement donc le temps ne compte pas, pas comme sur une course où tu es sur de rien avoir en face normalent.

Merciii!! ça parait simple quand tu le dis, pourquoi j'y ai pas pensé avant?
tout à fait d'ac' avec toi concernant le fait de s'arrêter ou en tout cas de "bien" faire les choses à l'entrainement!!!

[the geek 0]

vincent nexagere rien je suis pas le lance amstrong du canicross faut encore travaillée

mais jai des objectif bien préci pour haluin

[Fax 0]

Hier soir, entrainement en trot avec Fax

grande première de nuit, j'ai installé un phare vtt sur la trot + une lampe frontale, c'est très agréable

Fax était un peu perturbé par les lampes et n'a pas osé tirer le premier km, :ais dès qu'il a compris que c'était la même chose que d'habitude, plus de problème, il a bien couru.
Après les 5,5 k en trot, je suis repartie pour un peu (pas trop ) d'interval training avec fax en libre.

[the geek 0]

ce soir entrainement avec virus

marche 10 min d'echofement
ensuite footing 1h00 en recuperation a 10 de moyenne = 10km.
etirement pzndant 20 min
de bonne sensation a l'entrainement. et je me sens trés en forme.

[Vincent06 0]

Hé bé voilà après une semaine à l'intérieur pour soigner mon gros rhume, j'ai fait un tour avec Shadow ce soir...en trott'!!! Mon oncle l'a révisée... je dois dire que c'est un modèle basique du style trottinette freestyle avec deux petites roues de 30-40 cm de diamètre.. Et quand Shadow la tracte à 25 à l'heure... Ca déménage pour l'équilibre et la conduite Par contre no comment concernant l'entretien c'est 1000x plus rapide que le vélo...
Par contre Shadow m'a tiré comme un dingue durant 2 bons km et quand je l'ai empêché de tourner vers les carrières où il vouilait se diriger (et m'embarquer par la même occaze!!!), il a coupé son effort pour le km qui restait vers la maison...Et en trott' c'est la M...... pour rentrer... il court, trotte et puis marche malgré mes encouragements... Du style "j'ai plus envie de tirer si on ne va pas où je veux" Est-ce qu'il me fait payer ainsi un retour trop rapide? ne veut-il pas rentrer? fait-il son "labrador" têtu? n'est-il plus motivé? est-il fatigué? (ça je ne le crois pas car une fois rentré, il voulait repartir quand je me suis rapproché de la grille avec la trott')..Qu'en pensez-vous? (sinon quand il tire c'est puissant... )

[Fax 0]

Zen est un spécialiste de ce genre de chose : en compétition, il se met au trot dès qu'il entend les gens qui l'appellent à l'arrivée

pas d'entrainement pour moi aujourd'hui : il est tombé 10 cm de neige sur la journée et on en annonce encore 10 pour demain

[the geek 0]

moi ce soir entrainement avec virus

5 mi marche d'echaufement
ensuite footing 1h00 avec virus
on a fait 11km a 11 de moyenne.
cardio
fc moyenne:143 pulse
(UN entrainement mené entre 130 et 158 puls soit 65% A 79% en endurance fondamentale.)
fc macx: 179 puls
kcal:801

etirement 20 min
de trés bonne sensation et une trés bonne forme.

[the geek 0]

cette aprés midi entrainement avec virus sous la neige entrainement fractionée reporté a demain car sur la neige on a pas les bon point d'apuit ce qui est pas positif du tout donc on a fait un footing de 1h00.

5 mi marche d'echaufement
ensuite footing 1h00 avec virus
on a fait 10km a 10 de moyenne.
cardio
fc moyenne:151 pulsation

(UN entrainement mené entre 130 et 158 puls soit 65% A 79% en endurance fondamentale.
)ce qui trés bon.

fc macx: 169 puls

kcal:847.
on finit par une marche de 5 min retour au calme

etirement 20 min

et je boit 2 litre d'eau.
de trés bonne sensation encore pour le geek lol! du canicross qui ser bien en forme pour haluin si tout va bien.

[Fax 0]

aujourd'hui, découverte du ski-joring avec Fax.

ski-joring est un grand mot, vu que je ne sais pas skier et que je me laisse tracter par le chien
Fax n'aime pas les skis derrière lui et n'a courur que pour rattraper ma mère.

puis 1,2 km en canicross dans la neige, mon grand nigaud adoré préfère ça de loin au ski.

[the geek 0]

moi ce matin entrainement avec virus sous sorte e competition perso ou je evé absolument courir a 150 puls soit 75 % MA FC MACX de moyenne.

5 mi marche d'echaufement
ensuite footing 1h15 avec virus
on a fait 15km
a 12 de moyenne.

cardio
fc moyenne:150 pulsation (75% MA FC MACX°

(UN entrainement mené entre 130 et 158 puls soit 65% A 79% en endurance fondamentale.
)ce qui trés bon.

fc macx: 175puls

kcal:1050
on finit par une marche de 5 min retour au calme

etirement 20 min

et je boit 2 litre d'eau.

une trés belle competition pour moi et virus ou on a voulue absolument courir pendant 1h15 min a 150 pulsation soit 75 % MA FC macx.
donc ce qui nous prouve que on progresse et ca c'est positive

[Fax 0]

Comme tu trouve qu'on ne s'interresse pas assez à toi, voici deux questions (en bleu)

dodo a écrit:

moi ce matin entrainement avec virus sous sorte e competition perso ou je evé absolument courir a 150 puls soit 75 % MA FC MACX de moyenne.En compèt réelle, ta FC ne sera-t-elle pas plus élevée ?

cardio
fc moyenne:150 pulsation (75% MA FC MACX°
(UN entrainement mené entre 130 et 158 puls soit 65% A 79% en endurance fondamentale.)ce qui trés bon.

fc macx: 175puls si ton entrainement se déroule entre 130 et 158 puls/minute, comment se fait-il que ta FC max de l'entrainement soit de 175 ?

Pour determiner ta fréquence cardiaque max, as-tu fait un test à l'effort ou utilisé la formule "220-ton âge" ?

[the geek 0]

1oui en cmopete reelle je srait plus haut 190 195 a mon avis

2) parce que jai due legerement acceleré un moment donée 10 min pour ateindre ma fc moyenne de 150 puls

3) non jai rentré mon age da ns mon cardio qui me dit que ma fequence max est de 198 pusaltion.

voila vadrouille

[the geek 0]

donc moi qui est the geek du canicross je vé vous dire dans le respect total de mon planing d'entrainement

j'ai courue cette semaine 5 entrainement

heure: 5h30 min

distance: 61km
moyenne de km par entrainement: 12,2km

donc c'est trés positif et je suis pret pour mon 2eme mois chez l'alsla

[Sim 0]

Vincent a écrit:

Hé bé voilà après une semaine à l'intérieur pour soigner mon gros rhume, j'ai fait un tour avec Shadow ce soir...en trott'!!! Mon oncle l'a révisée... je dois dire que c'est un modèle basique du style trottinette freestyle avec deux petites roues de 30-40 cm de diamètre.. Et quand Shadow la tracte à 25 à l'heure... Ca déménage pour l'équilibre et la conduite Par contre no comment concernant l'entretien c'est 1000x plus rapide que le vélo...
Par contre Shadow m'a tiré comme un dingue durant 2 bons km et quand je l'ai empêché de tourner vers les carrières où il vouilait se diriger (et m'embarquer par la même occaze!!!), il a coupé son effort pour le km qui restait vers la maison...Et en trott' c'est la M...... pour rentrer... il court, trotte et puis marche malgré mes encouragements... Du style "j'ai plus envie de tirer si on ne va pas où je veux" Est-ce qu'il me fait payer ainsi un retour trop rapide? ne veut-il pas rentrer? fait-il son "labrador" têtu? n'est-il plus motivé? est-il fatigué? (ça je ne le crois pas car une fois rentré, il voulait repartir quand je me suis rapproché de la grille avec la trott')..Qu'en pensez-vous? (sinon quand il tire c'est puissant... )

Y a ptet eu un truc qui lui a fait mal ( le harnais mal placé, avec le petit coup pour arreter,?), ou alors une frustration par rapport a une odeur???

Ou ptet qu il n a pas compris ce que tu voulais ( j explique ) : il a peu t etre percu que tu voulais qu'il tire par la et tu lui a dit " non " ( ou un autre interdit) et il s est probablement demandé ce que tu attendais au final ?? ( j ai etais clair )

[Sim 0]

essaye peut etre de retourner dans ce chemin voir si tu n as pas creer un interdit par mégarde ..

[the geek 0]

aujourdhui boulot dans le batiment monter desendre des escalier pour ramener les carelage.

ce soir repos canicross
pour moi et virus 30 min de ballade ce matin et une 1h00 se soir pour aller poster mon inscription pour la course de haluin.

l'entrainement reprendra demain soir pour moi et virus
et oui the geek se prepare pour haluin

[Vincent06 0]

Sim a écrit:

Vincent a écrit:

Hé bé voilà après une semaine à l'intérieur pour soigner mon gros rhume, j'ai fait un tour avec Shadow ce soir...en trott'!!! Mon oncle l'a révisée... je dois dire que c'est un modèle basique du style trottinette freestyle avec deux petites roues de 30-40 cm de diamètre.. Et quand Shadow la tracte à 25 à l'heure... Ca déménage pour l'équilibre et la conduite Par contre no comment concernant l'entretien c'est 1000x plus rapide que le vélo...
Par contre Shadow m'a tiré comme un dingue durant 2 bons km et quand je l'ai empêché de tourner vers les carrières où il vouilait se diriger (et m'embarquer par la même occaze!!!), il a coupé son effort pour le km qui restait vers la maison...Et en trott' c'est la M...... pour rentrer... il court, trotte et puis marche malgré mes encouragements... Du style "j'ai plus envie de tirer si on ne va pas où je veux" Est-ce qu'il me fait payer ainsi un retour trop rapide? ne veut-il pas rentrer? fait-il son "labrador" têtu? n'est-il plus motivé? est-il fatigué? (ça je ne le crois pas car une fois rentré, il voulait repartir quand je me suis rapproché de la grille avec la trott')..Qu'en pensez-vous? (sinon quand il tire c'est puissant... )

Y a ptet eu un truc qui lui a fait mal ( le harnais mal placé, avec le petit coup pour arreter,?), ou alors une frustration par rapport a une odeur???

Ou ptet qu il n a pas compris ce que tu voulais ( j explique ) : il a peu t etre percu que tu voulais qu'il tire par la et tu lui a dit " non " ( ou un autre interdit) et il s est probablement demandé ce que tu attendais au final ?? ( j ai etais clair )

Merci pour les "idées" Sim..C'est vrai que je lui ai crié dessus "non" quand il voulait tourner... Et de là peut-être a-t-il pensé que le fait de tirer était négatif?!? La psychologie canine est plus subtile que je ne le crois!!! Merci, je vais voir un peu ce qu'il y a lieu de faire.. PS: concernant le harnais je ne pense pas qu'il lui fasse mal car il tire bien et fort d'habitude... Enfin je vais être attentif aux éléments que tu signales...

[the geek 0]

soit doux et tendre vincent avec chadow tu né pas oubliger de lui hurler dessue tu va fair enpiré la situation faut etre cool.

des ordre doit etre ferme mais toujour un ce bien aprés une fois qui a fait l'acte que tu lui a demender
mais moi je parle toujour a mon chien a l'etrainement je l'encourage sans aret je lui parle je lui fait des bisous etc...
et ca ca donne envie a virus de se defouler tu voit quoi JE FAIT travailler mon chien cé par jeu et plaisir de courir ensemble
moi jai une superbe complicité avec virus et ca je corit que ca v etre notre grande force pour haluin.

voila vincent de petit conseil