planing de nos entrainements

[Kinya-passioncanicross 0]

super si tout va bien espionne va mieux?

[the geek 0]

ba moi ce matin decrassage avec virus de ma compete de auchy les mine de hier
donc ce matin
on a courue 8,58km a 11,40 de moyenne en 45 min.
superbe momment de complicité avec virus.

[Fax 0]

huskysib a écrit:

tu as fait 12km seul ou avec fax?
Tu compte faire des course sur neige la saison prochaine?

Seule, d'abord il faisait trop chaud à mon goût pour partir avec le chien (18°, mais plein soleil et pas de vent)
et Fax est au repos après une séance d'ostéopathie d'urgence mercredi (boiterie du à une vertèbre bloquée)

Les courses neige ne sont pas au programme : Fax déteste le ski-joring et je n'ai pas assez de neige pour m'entrainer correctement (pas de traineau non plus)
Par contre, existe-il des courses terre midistance avec un seul chien ? Je crois que ça nous conviendraient pas mal ...

[huskysib1 0]

Kinya a écrit:

super si tout va bien espionne va mieux?

oui elle commence a s'affiner et a poussé un peu, du coup sa va mieux.
j'espère quelle continuera a s'affiner, actuellement elle arrive a suivre, maintenant j'attend d'elle quelle apporte a l'attelage, mais je pense que sa va le faire.
De toute façon, je pense qu'elle apportera vraiment dans deux ans car l'an prochain je ferai que du sprint et elfi est très forte dans ce domaine, mais l'année d'après je me met a la moyenne distance et la je pense quelle pourra tirer son épingle du jeu.

[huskysib1 0]

Vadrouille a écrit:

huskysib a écrit:

tu as fait 12km seul ou avec fax?
Tu compte faire des course sur neige la saison prochaine?

Seule, d'abord il faisait trop chaud à mon goût pour partir avec le chien (18°, mais plein soleil et pas de vent)
et Fax est au repos après une séance d'ostéopathie d'urgence mercredi (boiterie du à une vertèbre bloquée)

Les courses neige ne sont pas au programme : Fax déteste le ski-joring et je n'ai pas assez de neige pour m'entrainer correctement (pas de traineau non plus)
Par contre, existe-il des courses terre midistance avec un seul chien ? Je crois que ça nous conviendraient pas mal ...

pas a ma connaissance, peu être a l'étranger, je pense a la suisse et l'allemagne, a voir.

[Fax 0]

tant qu'on est dans les questions stupides,

la mid sur neige est ouverte à partir de combien de chien(s) ?

[huskysib1 0]

Dès deux chiens, mais ils faut courrir en traineau, c'est plutot physique en deux chiens.
Après en 2chien MD c'est environ 15km parfois un peu +.

[Fax 0]

merci !

[huskysib1 0]

Mince je croyais que c'était toi, j'aurai su que c'était ta mère j'aurai jamais osé me moquer

[the geek 0]

moi aprés un jour repos moi et virus nous avont reprie l'entrainement ce soir

7km a 11,50 de moyenne en 36 min 27 sec. en preparation pour givet samedi.

[Kinya-passioncanicross 0]

j'ai été faire ma 1ère vrai séance de GTS ... c'est vraiment la mort ce truc
pis avant on a été sur une de ces balances qui calcule poids, masse graisseuse, muscle etc. en masse graisseuse je suis dans la limite inférieur mais en muscle je suis +2 (donc au dessus de la moyenne) mais ils sont ou ces muscles dans les montées?
pis j'ai une cuisse qui fait 4cm de + (le tour) que l'autre et sa se sens quand on y pense et en eau (alors que je trouve que je bois pas tant que sa) je suis à 58% (et faut être à 50% au min)

bon maintenant j'espère avoir le temps de récupérer pour ce week end

[huskysib1 0]

une vrai petite athlètes notre mélanie

[Mathilde06 0]

GTS kesako ?

[Fax 0]

sûrement un engin de torture moderne

bonne nouvelle, Fax a le feu vert du véto pour courir dimanche, il participera en bike avec Gégé

[Carakoçan 0]

Attention avec les machines de tortures : on commence comme ça et on finit sur wii-fit (qui vous traitera invariablement d'obèse).

La formule pompes-abdos-tractions-corde est bien suffante.

[Kinya-passioncanicross 0]

mais dur de se motivé quand on est seul

c'est en effet une machine de torture, pour travaillé un peu en gainage surtout.

[Kinya-passioncanicross 0]

voilà la chose http://translate.google.ch/translate?hl=fr&langpair=en%7Cfr&u=http://www.totalgym.com/products/GTS.details.html

[the geek 0]

moi jai fait 2 jour d'entrainement mardi mercredi avec virus
17km a 11,30 moyenne en 1h30 min 32 sec on se prepare pour givet samedi ci a bientot

[Vincent06 0]

En tout cas je te souhaite une belle performance pour Givet Dodo!!! Tu t'entraines super assidument pour réussir!!

[the geek 0]

ce soir entrainment avec viruus fractionée 30 sec vite et 30 sec lente fait entre 20 et 25,30km moyenne. au total 8,27 km fait a 11,30 de moyenne en 44 min.

cette semaine 3 entrainement 25,27km fait a 11,30 km moyenne en 2h14 min 32 sec.pret t pour givet qui n'anonce assez dificile niveau parcours
et oui je continue travailler pour progresser

[the geek 0]

cette semaine moi et virus avec 3 entrainement 1 compete a givet et 1 decrassage.

nous avont courue 44,82km a 11,10 de moyenne en 4h02 min 17 sec

avec une allure moyenne de 5,24/KM.

et 1203m de montée
et 1163m de descente.
donc cette semaine on va continué a safuté et prés ca sera le saut samedi dans la cour des grand.


donc je peut vous dire que moi et virus nous somme pret pour la ferté gauché championnat france.

[Fax 0]

Super contente pour toi !

J'espère vraiment que ça se passera bien

[Carakoçan 0]

10 kil de marche sur la journée (aller au travail à pied et en revenir) est un façon agréable de remplacer un footing de décrassage

Kinya a écrit:

voilà la chose http://translate.google.ch/translate?hl=fr&langpair=en%7Cfr&u=http://www.totalgym.com/products/GTS.details.html

Comment dire...

[the geek 0]

moi hier entrainement avec virus en preparation de la ferté gauchée vue aec mon entraineur de l'asla.

jai fait un echaufement de 4,22km a 10,10 de moyenne en 25 min.

ensuite traction avec virus sur 1,5km courue a 17,20 de moyenne en 5 min 15.

et un retour au calme de 2,76km fait a 11 de moyenne en 15 min

nous avont de bonne jambe et on est plutot en forme.

[Carakoçan 0]

4 kil de marche le matin, 2 kil à midi avec du renforcement musculaire, 4 kil le soir.

Le bonheur, c'est d'être payé pour le faire sans pour autant être obligé à quoi que ce soit

[Kinya-passioncanicross 0]

jeudi: 6kil500 de trotte ... je me suis perdue et faut que j'arrête d'allé repérer des chemins à cheval, parce que a cheval on voit pas bien les racines et après y'a de mauvaise surprise une fois sur la trotte

et aujourd'hui 2kil500 de bike-jo avec tania, super et après du libre avec kinou en accompagnant un copain avec ses 2 border en trotte .... si les border sont rapide en agility, c'est pas vraiment pareil en trotte

[Kinya-passioncanicross 0]

je rentre de 45minutes en salle de cardio et je suis en pleine forme (sa je sais pas si c'est normal?) j'ai fait 4.4 kil de vélo en 10minute, 1.5kil de rameur en 10min, 1.1 kil de tapis de course en 8.30min et le streeper je sais plus. et tout sa en restant au seuil aérobie, j'avais l'impression de rien foutre et envie d'allé plus vite

[Vincent06 0]

Kinya a écrit:

je rentre de 45minutes en salle de cardio et je suis en pleine forme (sa je sais pas si c'est normal?) j'ai fait 4.4 kil de vélo en 10minute, 1.5kil de rameur en 10min, 1.1 kil de tapis de course en 8.30min et le streeper je sais plus. et tout sa en restant au seuil aérobie, j'avais l'impression de rien foutre et envie d'allé plus vite

C'est comme ça qu'on progresse sans se griller!!!!

[Kinya-passioncanicross 0]

Vincent a écrit:

Kinya a écrit:

je rentre de 45minutes en salle de cardio et je suis en pleine forme (sa je sais pas si c'est normal?) j'ai fait 4.4 kil de vélo en 10minute, 1.5kil de rameur en 10min, 1.1 kil de tapis de course en 8.30min et le streeper je sais plus. et tout sa en restant au seuil aérobie, j'avais l'impression de rien foutre et envie d'allé plus vite

C'est comme ça qu'on progresse sans se griller!!!!

oui mais c'est dur bon ce qui aide c'est de regarder ma mère sur les machine ... et de lui expliqué comment sa marche, impossible d'y allé trop fort

[Dr. Wolf 0]

oue mel qu'elle movais exemple ^^

moi aujourd'hui j'ai eu le droit au 12 minutes j'ai fait 45 tour sa ma fair 3200 metre en 12 minutes ^^ pas male sa me fait du environ 16km/h bon j'aimerais bien arriver a monter encore j'aimerais monter a 18

[Carakoçan 0]

3200 m au test de cooper (le 12 min), c'est justement la limite à partir de laquelle on différentie les bons coureurs des mauvais dans les armées françaises (et sans doute en athlétisme aussi ?)

[Dr. Wolf 0]

je sais pas mais on a fait sa a l'école se matin a la gym et vue que j'avais pas de bonne godasses j'ai de super cloque -_-''

[Flower1 0]

Dr. Wolf a écrit:

je sais pas mais on a fait sa a l'école se matin a la gym et vue que j'avais pas de bonne godasses j'ai de super cloque -_-''

Comme d'habitude !!!!

[Dr. Wolf 0]

oue saloperie d'habitude

[the geek 0]

moi aprés un supert wend kend a la ferté gauché avec 24,33km fait en 2 jour a 10,33 moyenne en 2h17 min 34 sec. dont les 9,45km en compete. ou jai prie beaucoup plaisir a les faire

puis un decrassage hier de 6km a 10,70km en 33 min 33 sec

puis ce soir repos. et puis aprés on est repartie pour s'entrainer pour le chalenge du club arleux

[Kinya-passioncanicross 0]

journée entrainement d'abord une petite heure de cardio pour moi et après 2kil pour les chiens (oui il pleuvait ) avec un peu de natation. ania attelée et kinou en libre ... elle est maso cette chienne j'ai du freiner en descente ... sur le plat mais aussi en montée because racines + cailloux avec de la pluie s'est glissant et quand on va vite c'est dangereux

[aslak 0]

Tu es zinzin mel
Ce matin 10 km avec le team au complet, petit Kara a super bien courru.

[Vincent06 0]

Cet aprem' entrainement Shadow en bike, 6km à bonne allure dans des carrières de champs défoncées... Max 30 à l'heure mais moyenne à 20 donc bon rythme... Je remarque qu'en laissant 2 jours à Shadow sans sortie "sportive" il se donne à fond lors des séances.... Petit à petit je commence à le connaitre le bougre!!
Avec lui, je ne vais plus m'entrainer en course à pied car, comme je dois le tenir attaché, il me casse en deux au bout de 2km (et même avant...). Je suis d'ailleurs curieux de le voir à l'oeuvre à Arleux... s'il ne fait pas trop chaud et si je ne l'ai pas crevé avant la course (ceux qui étaient à Auchy comprendront ...)
Ensuite ce soir, j'ai participé à un jogging de village: 10km à 15 de moyenne ça va...
Chez nous il fait tjs aussi caillant!! On aurait dit un jogging d'automne ou de février-mars!!!

[the geek 0]

SUPERT vincent pour les nouvelle ca promet pour arleux

moi cette aprés midi jai fait 10km avec virus a 11,60 de moyenne en 51 min 44 sec.
avec une allure moyenne de 5,11/KM
AVEC 173 M DE MONTéé
et 172m de descente.

sur 2 entrainment lundi et jeudi
on fait 16km a 11,30 de moyenne en 1h25 min 18 sec

avec une allure moyenne de 5,20/KM
AVEC 268M De monté
et 271m de descente.

de quoi dire que on est en forme.

[Vincent06 0]

J'admire la précision du suivi de tes entrainements Dominique!!! Ca te fera de bons points de comparaison pour l'avenir, pour l'an prochain par exemple, savoir si tu es mieux ou moins bien, etc.

[Kinya-passioncanicross 0]

aslak a écrit:

Tu es zinzin mel
Ce matin 10 km avec le team au complet, petit Kara a super bien courru.

meuh non ^^

petit kara serait pas contente de courir avec une petite tania?

[Fax 0]

Aujourd'hui, course à Bechefa, même parcours que le championnat 2009

Comme je n'ai pas vraiment eu une semaine reposante, je l'ai pris comme un entrainement.
Tout d'abord le canicross long. Je cours avec Edgard car Gégé est blessée et ce n'est pas plus mal pour une reprise en douceur. Pas de chance, il tombe ''amoureux'' du chien de la concurente qui part juste derrière moi.
A mi-parcours, il décide quand même de le dépasser. On fini les 5,5 km en 32min.

Une heure plus tard, je repars pour le court avec Fax. Ca déménage beaucoup plus. 8min37 pour 2,2 km
Et puis, relais ''pour du beurre" avec Ann et Yves. On fini 5°

Et mardi, reprise de l'entrainement correctement.

[the geek 0]

SUPERT semaine et wend kend sportif pour moi et virus

samedi 15 mai 2010

moi cette aprés midi jai fait 10km avec virus a 11,60 de moyenne en 51 min 44 sec.
avec une allure moyenne de 5,11/KM
AVEC 173 M DE MONTéé
et 172m de descente.

sur 2 entrainment lundi et jeudi
on fait 16km a 11,30 de moyenne en 1h25 min 18 sec

avec une allure moyenne de 5,20/KM
AVEC 268M De monté
et 271m de descente.

de quoi dire que on est en forme.


dimanche 16 mai2010

moi tres fier de mon virus!

on a fait un echaufment de 3,87km a 11,60 km de moyenne.

puis on ce lance le 2km 19 de moyenne en 6 min 18.

ON SIGNE UN NOUVEAU RECORT SUR CE 2KM

puis un retour au calme e 3,76km 11,30 de moyenne.

au total on a fait 9,64km a 12,40 de moyenne en 46 min 45 sec.

ce qui nous fait au total cette semaine sur 4 entrainement

la distance de 37,63km a 11,60 de moyenne en 3h14 min 10 sec.

avec une alure moyenne e 5,10/KM
AVEC 724m e montée et 734m de descente.

on se prépare pour arleux les amis.

[Kinya-passioncanicross 0]

j'ai eu une idée débile dimanche matin ... allé faire du canicross avec ania (et kinou en libre) juste avant un concours d'agility .... j'ai passé 1kil500 à retenir la chienne, avec beaucoup de poses car elle va vraiment trop fort (entre 12 et 14km/h en la retenant à fond alors que mon rythme s'est vers 7-9km/h) pour moi. et sur la fin (quand elle était en mode boudeuse, en traction quand même mais + à fond, on s'éloignais d'une mare en + que y'avait la fin proche ^^) j'ai un peu laissé allé et on est montée à 18km/h.
et j'ai eu mal aux jambes pour le restant de la journée ... et maintenant s'est encore pire

[aslak 0]

Pour Mel:

[Kinya-passioncanicross 0]

je trouve que alta gène kara ... pis noir et brun tri sa va moins bien que brun tri-brun tri

je me réjouis de les voir en vrai et bien, pas dans ton camion

[Fax 0]

Aujourd'hui, 3,4 km de vélo avec Fax en libre en 10'.
Zouzou a super bien couru, je ne revenais sur lui qu'en dépassant le 32km/h.

Mais pourquoi donc ne veut-il pas courir quand il est attaché au vélo ?

[Kinya-passioncanicross 0]

c'est dangereux les sports qu'on fait ... surtout les variantes lol

ce soir entrainement en trotte .... très dangereux après une journée bien chaude car les chiens sont resté calme (chaud) et le soir sa explose .... alors pour commencé j'ai fait une variante du chaussure terrtique (dérivé de nautique mais sur terre ^^) accrochée à une trotte (sous les yeux de touristes ) because pas de largueur pour changé ... après j'ai lâché la trotte et elle a tenu encore quelques dizaines de mètres debout avant de finir par terre et de commencé à sauté avec moi qui courrais derrière.
après ania décide de tourné pour allé dans le lac et là kin arrête tout et me regarde du style "oh bah .. pourquoi tu courre?"
après entrainement avec un guidon tout tordu et ^muscle des doigts (à fond sur les freins) après muscule du bras (lançage de cailloux dans le lac avec une bête féroce qui pince si c'est pas assez rapide) et retour avec que ania et après re-muscule de bras

et en rentrant à la maison ils sont repartis faire des tours de jardin comme si sa faisait 1 semaine qu'ils étaient enfermé

[Flower1 0]

Entrainement de ce soir sous une chaleur d'enfer
( donc préparation et rafraichissement de Bonnie avant et après l'entrainement )


2 km et 110 mètres ( et oui je deviens précise ) en 7 min et 36 sec !!!

Très Très fière de ma fifille !!!!!!

[Fax 0]

C'est un super temps !