planing de nos entrainements

[Kinya-passioncanicross 0]

et super! bravo

[Flower1 0]

Meric Meric .... maintenant on doit réussir a renouveler cet exploit

[Kinya-passioncanicross 0]

ouais sa s'est autre chose

[Fax 0]

petit footing de 50 minutes pour décompresser entre le latin et la physique.
pas trop de jambes, mais le but n'était pas de faire un chrono.

[Fax 0]

aujourd'hui, balade à la baraque-fraiture. descente de la piste de ski avec Fax en libre puis sociabilité avec les "spectatrices" ( un troupeau de vaches ) et enfin, remonté de la piste à fond.

[Vincent06 0]

aujourd'hui 1/2h de bike avec Shadow... C'est qu'il s'alourdirait bien le "gros" !!!

[the geek 0]

coucou DES NOUVELLE DE THE geek do et virus:

ba moimardi 1 er juin tendinite au genous donc on se soigne on et en aret canicross 12 jour
JE REfait un footing leger dimanche ci de 30 min cool! a 10 de moyenne pas plus.

en entendant avec mon boulot batment je bosse ma puissance musculaire hier 4 metre cube de sable a peler pour metre dans la brouette et aller la vidée sur un mont donc trés physique!

en atendant je fait du canimarche avec virus en se fesant plaisir.

lundi ci 1,18km a 4,80 moyene en 14 min 53 sec
mardi ci 2km a 5,50 de moyenne en 21 min 44 sec

mercredi ci hier a fait 3,01km a 5,20 ee moyenne EN 34 min 31 sec

donc ca nous fait sur 3 jour 6,19km faiit a 5,20 de moyenne en 1h11 min 8 sec.

avec 288m de montée et 320 m de descente (soit un denivelée de -32m

voila on se fait plaisir

[the geek 0]

ce soir entrainement canimarche avec virus

3,00km a 5,60 de moyenne en 32 min 07 sec.

cette semaine on en e a
9,19km a 5,30 de moyenne en 1h43 min 16 sec

avec une allure moyenne de 11,14/km / et soit -78m de (denivelé negatif (407 en monté 485m en desente)

voila les amis.

[the geek 0]

COUCOU
VENDREDRDI SOIR ENTRAINEMENT CANIMARCHE AVEC VIRUS

5KM A 6,00 km de moyenne en 50 min 21 sec.

cette semaine sur 6entrainement on en é a

18,14km a 5,70km de moyenne en 3h11 min 23 sec.

avecune allure moyenne de 10,33/KM.

ET 824M DE monté pour 920m de desente. (soit un denivelé negatif de _-96m)

voila les amis

[Fax 0]

hier après-midi, footing à la Baraque Fraiture avec Fax en libre.

contente de moi, je mets 30' pour faire les 5 km.

Objectif pour octobre, 25 min !
je verrai bien au fur et à mesure si c'est réalisable ou pas, mais je vais tout faire pour

[the geek 0]

moi ce matin moi et virus on resort de notre tendinite aprés 12 jour d'aret. donc reprise de l'entrainement en douceur vue avec mon entraineur de l'asla

on a fait un petit footing cool de 3,20km a 9,60 de moyenne en 20 min 05 sec.

c'est cool aprés une bonne semaine de canimarche.

[the geek 0]

moi ce soir entraineement et virus reprise en douceur canicross car on sort de notre tendinite

= 5km fait a 9,9 de moiyenne en 30 min 16 sec on ce fait plaisir et ce fait du bien dodo et virus

[Kinya-passioncanicross 0]

aujourd'hui j'étais plutot en forme alors j'ai été m'entrainer en salle de cardio .... bilan? je vois tout tourné, j'ai envie de vomir, j'ai plein de "paillettes" devant les yeux, etc et tout sa pour quoi?? parce que j'ai fait 8 minutes de vélo tout tranquil

[the geek 0]

MOI hier jai entrainement virus moi toujour en repos. lui
il a courue 1 h en libre dans mon jardin o il etait heureux avec sa babaleaprés 6 jour a rien faire du tout cte cool de le voir comme ca.

[the geek 0]

[[i][b][u]size=24][i][b][u]BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET VIRUS ET LEUR ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU BIKE JORING A LA FASON DE DODO ET VIRUS.[/u][/b][/i]
[/size][/u][/b][/i] entrainement du jour: entrainement bike joring [i]

[/size][/i] OBJECTIF: Tournée les janbe sans prise de tete.

resultat: que du positiF!

]size=18]explication[/size].

bonjour ce matin on est partie s'entrainer a 5h45 min en bike joring avec virus
sur un terain une plaine sur de l'herbe.
ba oui mon kiné ma dit que ceté bon pour la reeduction de mes genou.
en mouliette pour reprendre en douceur.

fason temp que je dit lui dit pas mot magique pour qui court a fond il restera a ce que je veu ce a dire a mon allure .3 ans d'experience en traction il est mure kan meme
mon loulou .meme ce direction pas une hereur et ca ce cool


ENTRAINEMENT efectué ;
moi et virus ona fait 4km a 10, 20 de moyenne en 23 min 25 sec.
vitesse macx 20KM
avec une alure moyenne de 5, 51/KM.
montée 57 m et desente 55 m ( soit 2 m de denivelé positif.

[size=18]r=green]]puis au kinée!ce soir a 18h30[/size]
[/size]
velo
4km fait a 24 de moyenne en 10 min00

total: ca fait 8km fait a 14,35km moyenne en 33 min 26 sec

a bientot les amis

[Cairn78 0]

Super Dodo ! Tu participes au TDM ?

[the geek 0]

b][u]size=24][i][b][u]BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET VIRUS ET LEUR ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU VELO ET DE LA MARCHE AVEC VIRUS.
[/size][/u][/b][/i] entrainement du jour: MARCHE ET velo

[/size][/i] OBJECTIF: Tournée les janbe ET MARCHé sans prise de tete.

resultat: que du positiF!

]size=18]explication[/size].





ENTRAINEMENT efectué ;
moi velo au kiné 4km fait a 24 de moyenne en 10min

et marche avec virus de 2 41km 30 min ou il a pue se defouler car il a courue

de tres bon moment





a bientot les amis

[the geek 0]

i][b][u]size=24][i][b][u]BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET VIRUS ET LEUR ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU BIKE JORING A LA FASON DE DODO ET VIRUS.[/u][/b][/i]
[/size][/u][/b][/i] entrainement du jour: entrainement bike joring [i]

[/size][/i] OBJECTIF: Tournée les janbe sans prise de tete.

resultat: que du positiF!

]size=18]explication[/size].

bonjour ce matin on est partie s'entrainer a 6h00min en bike joring avec virus qui etait en forme
sur unechemin thehcnique car cailloux terre.
et route qui descendait un peul pour aller sur cassel bon virus etait dan s l'herbe a droite donc pas danger on etait deja entre 28 et 30km virus devant a fond il ma impresssioner

avec virus on s'areté tout les 1,30km pour qui boit et se rafraichise dans les marecage d'eau.

]size=18]petite anecdocte original [/size]

]size=12]moi et virus on etait areté il buvée il se baigné dans les marecage enfin bref.
et la une bande de 6 cycliste passe devant nous il nous regarde etonée d'un air de dire il fait du vtt avec un chien il est fou.
bon virus les voit il senerve .je dit a virus on les laisse passer aprés on les ratrape dacord! bon vivi on va leur laiser 100m kan meme on va pas etre tro sadique kan meme

la je met virus en route il sac dedans comme un fou bon je pedale deriere.je voit a ma montre 26km ouaou!
et la je vous asure que on les ratrape il se retourne sans aret conscien que on les ratrapé! il s'accelere un peu peur de nous gener.
kan on arive aleur auteur je crie piste! meté vous a gauche! rah il se sont mie un gauche tout etonéeil se sont tous areté
et jai entendue putent! il saque lui ca roule vite le vtt avec un chien

plus loin on s'arete on fait une pause avec virus pour qui boit et tout et les cycliste sont venu a moi il vené cassel
il mon demandée plein de question sur ce sport etc on ameme rouler un peu ensemble et tout vraiment sympas l'asla sera conue une fois de plus a cassel!
tres belle sortie genial!

[/size]






[b][i]acrocher vos ceinture! la ferarie the geek dodo et virus se met en route lol [/i][/b]

ENTRAINEMENT efectué ;
moi et virus ona fait 5km a 26km moyenne en 11 min 32 sec
vitesse macx 31km
avec une alure moyenne de 2,18min au km
montée 35m et desente 40 m ( soit 5 m de denivelé negatif.

virus

[


a bientot les amis

[Vincent06 0]

Bravo pour tes entrainements Dodo!! A voir tes messages, t'es super en forme!!

[Toutourock1 0]

La grande forme a voir .
Cool de la concurence pour la saison prochaine .
Pour nous s'était matinné pied dans l'eau

[the geek 0]

]size=18]]size=24][b][u]BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET VIRUS ET SONT ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU VTT A LA FASON DE DODO [/size]

[/u][/b][/i] entrainement du jour[/size]: entrainemment vtt

[/size][/i] OBJECTIF: Tournée les janbe sans prise de tete et travaillé le thechnique le tout terain!

[resultat:] que du positiF! la forme

]size=18]explication. [/size]

]size=18]bonjour ce matin on ce matin jesuis partie mentrainer a 6h00 du matin sans objectif juste se faire plaisir et meclater sur la grande route de cassel et dans les chemin tout terain ou il avée de tout de la tere des cailloux des pierede la plouse haute de 1 m bon joré voulue de pla pluie mais elle a pas voulue tonber ca retait encore plus delirant lol
vraiment tres physique ma sortite vtt.mais je me suis bien eclater! dans ces chemin de ouf! ensuite meme quelque cote au programmme vraiment supebe le vtt tout terain!
quelle plaisir de pouvoir redelirer comme ca! [/b][/i] [/size]

[/size][/size] ENTRAINEMENT efectué ;
moi fait fait 20,65km a 13, 40km moyenne en 1h32 min 16 sec et 15 centieme!
vitesse macx 32km
avec une alure moyenne de 4,28min au km

montée 174met desente 170m ( soit 4 m de denivelé positif)






a bientot les amis :

[Flower1 0]

Se soir entrainement avec Bonnie en canicross avec un amis et Texas en Moi en trott' ( éh oui faut bien que je travail mon cardio et surtout les bullots )

[Kinya-passioncanicross 0]

flow3r a écrit:

Se soir entrainement avec Bonnie en canicross avec un amis et Texas en Moi en trott' ( éh oui faut bien que je travail mon cardio et surtout les bullots )

t'as quand même de drôle de tendance toi

[Flower1 0]

OH tous ça a cause d'une faute de frappe !!!!! a sa moment il faudrait reprendre tous le monde ici !!!

[Kinya-passioncanicross 0]

bah je crois que tout le monde se fait reprendre

[Flower1 0]

Ah non du tout !!!!

[Kinya-passioncanicross 0]

sa dépend aussi si c'est un truc type é au lieu de er, si qn le voit et surtout si sa donne un sence mal tourné ou pas

[Flower1 0]

Mouai Mouai

[Flower1 0]

bon j'essaye de faire un système pour pouvoir filmer notre entrainement de Bullots !!!!

[Kinya-passioncanicross 0]

sa peut être intéressant à voir

une caméra embarquée s'est pas super cher

[Flower1 0]

ah ben là c pas chère ^^ attend je te prend ça en photo !!! qui sais peut être ça fontionnera ( bon c'est moi qui vait la porter la sera plus stable ) =D

[Flower1 0]

Bon c artisanale ^^

[Kinya-passioncanicross 0]

originale

tu nous montreras le résultat?

[Flower1 0]

Y as pas de soucis ^^ .... et oui c'est a prix réduit ( et beaucoup moins chère qu'une caméra embarqué )

[the geek 0]

oui flow flow sa serait trop cool une video de toi et de tes bullot do et virus

[the geek 0]

]size=18]][font=Arial Black]BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET VIRUS ET LEUR ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU CANI MARCHE VILLE [/font[/size]]!

entrainement du jour: entrainement cani marche

[/size][/i] OBJECTIF: marché tranquile ps trop vite et monter la cadenc petit petit

]resultat: que du positiF.

explication


]size=18]petitebonjour hier matin et c hier soir moi et virus on a voulue aller se aire un cani marche tranquile avec un peu de libre en maimetant.on c'est fait tres plaisir.ceté que du bonheur en plus c'est vraie que sur hazebrouck moi et virus on est connue alort les gens mon demandée c'est quoi le cani marche jai dureur expliquer la discipline! sinon je mouller virus tout les 2km et je le fesauit boire egalement.voila. [/fo


[font=Arial Black]ENTRAINEMENT efectué ;

moi et virus ona fait 8km a 4,80 moyenne en 1h40 min 44 sec et 82 centieme lol
vitesse macx 10km
avec une alure moyenne de 12MIN 36 AU KM
montée 329met desente 342m ( soit 13m de denivelé negatif.





a bientot les amis

[Flower1 0]

bon vidéo reporter la prochaine le temps que l'on comprennent comment ça fonctionner les bullots n'avait plus d'énergies ... mais la prochaine fois je penserais à vous

[the geek 0]

[[color=blue]font=Comic Sans Ms]]size=18]BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET VIRUS ET LEUR ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU VELO AU KINé[/size]e
entrainement musculation

et velo jai rouler 10km a 30km moyenne en20 min beau contre la montre! [/font]

ba oui le kiné voulait voir si jalait mieux je leui est montrer lol!

et virus se soir a courue 15 min.




ce qui montre mon retour en forme!

[Kinya-passioncanicross 0]

flow3r a écrit:

bon vidéo reporter la prochaine le temps que l'on comprennent comment ça fonctionner les bullots n'avait plus d'énergies ... mais la prochaine fois je penserais à vous

faut appuyé sur on puis sur start

cette semaine j'en suis à 1 entrainement par jour! lundi: muscul, mardi cardio, mercredi bike-jo et aujourd'hui bateau et à rame .... ok sur 400m mais c'est aussi super sport de démarrer ce foutu moteur (le truc qui me console un max c'est que j'étais pas la seule à galérer pour le faire démarrer )

pis maintenant on va souvent allé faire du bataeu! j'en ai acheté un qui sera super cool une fois repeint

[the geek 0]

BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET SON ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU VELO AU KINé ET UNE VEILLER VTT SUR ROUTE.[/size

Ce matin pour comencer ceté kiné musculation puis velo fait 7 km a 32km moyene en 13 min 07 sec.

ENSUITE virus a etait courir 15 min en libre il est au repos car dimanche du bike avec lui logiquement :D:

PUIS SE soir entrainment vtt 16km a 16km moyenne en 1h00 avec une allure moyenne au km de 3,45min aukm
vitesse mac 32km
avec 97 m de montée 105m de desente soit un denivele negatif de -8m

rah ceté que du bohnheur




A BIENTOT LES AMIS

[the geek 0]

[size=18]coucou a tous

dimanche ceté entrainement a bouchain avec l'asla ra trop bien merci a bruno mavoir enmener .
bo moi pas jai pas pue faire ll'entrainement canicross avec mes genou qui rentre doucement dans l'ordremais je me suis musée avec mon loulou.

jai fait une randonée dans les bois superbe un beau parcours.
avec virus qui avait salonge de 8m ou il a fait que courir et tirer et surtout passé du bon temp a se baignée dans le lac! et a jouer avec moi.
on a fait 7,35km a 4,20km moyenne a en 1h 46 min 04 sec.

superbe journée vraiment genial!

dequoi se remetre enforme pour reprendre le boulot cette semaine.

[the geek 0]

moi aprés ma journée boulot batiment ce cool mes genou vont beucoup mieux.

moi en cemomment ce je mocupe de virus et furie en ballladevirus qui court en libre avec sa longe de 8m et furie qui jour avec moi et virus on s'eclata a 3 je vous promet de faire une photos de nous 3.

. je travaille le rapel au pied avec furie et du jeu du jeu du jeu.

voila voila.

[the geek 0]

VOICI DES NOUVELLE DE MOI VIRUS ET FURIE

samedi reprise de l'entrainement canicross pour moi avec l'asla au bois de auchel merci a buno pour son parcours terible la montée a refaire!


fait 7km a a 9km moyenne en 46 min 40 avec 1km de montée et 1km de desente. tres bonne journée.

tenez petit image pour vous laisser imaginer le decort lo
et pour toutourock

[Kinya-passioncanicross 0]

hier entrainement canicross ... je commence vraiment à flipper pour le TDM ... avec ticon pas trop de souci mais j'ai attelé Kin sur 100m ... il m'a mis KO

[Kiki04 0]

Pour moi c'était la reprise aujourd'hui après 3 semaine 1/2 de repose forcé a cause de mon épaule me revoilà en entraînement avec mon loulou!

On a fait 4 km en 20 minutes pas trop mal pour une reprise!

[Kinya-passioncanicross 0]

c'est même très bien je trouve

[the geek 0]

hier petite entrainementavecvirus pour moi la reprise a soner enfin les bonne nouvelle sont tonberla semaine passé reprise en douceur.

OBJECTIF SE prepar pour les championnat d'europe de canicross d'octobre.

courue 2,34km a 9,30km moyenne en 15 min que du plaisir

[Dr. Wolf 0]

voila moi je vai vous dire un peux mes entrainement
je cours actuellement 5 foi par semaine je fait un entrainement long 1h+ deux cours 30 minutes environ et je fais aussi des fraction =D je m'entraine a fond pour la belgique

l'autre jour j'ai été m'entrainer avec Alex on a fait avec les chiens que l'on aura pour le TDM on a fait un echauffement 3,5 km. apres on a fait le meme tour avec les loulous en 10min39 et une deuxieme foi avec le deuxieme loulou en 10min50 je suis asser content de moi ^^

[Fax 0]

C'est tout bon ça !

Je m'entraine aussi pour les CE, mais que 4x/semaine un peu sur les mêmes bases que toi : une sortie longue en endurance, du fractionné long et court. On verra déjà au TDM si ça porte ses fruits ...
J'ai aussi dcouvert l'entrainement au cardio, pas trop mon truc, mais je fais avec.

Mais j'ai encore le temps pour m'améliorer

[Kinya-passioncanicross 0]

j'ai décidé de commencé à m'entrainer pour les CE après le tdm ... je voudrais pas fatigué mes muscles

c'est super cool, vous êtes motivés. perso pour me motivé j'ai décidé de me mettre du club de footing après le TDM dès que je serais remise de mes courbatures. sa m'obligeras à allé courir 1 fois par semaine

sinon là niveau entrainement j'entraine le ticon ... kinou nous suit en libre et ania tourne maboule d'être au repos (et quand elle tourne maboule elle devient comme Kin c'est super dangereux par ici )