sylvie ducci

Bonjour à Tous les membres , Cela va fait plus d'un an que BLC existe alors je souhaiterai m'informer sur le lieux et la date de l'assemblée général afin de m'organiser merci d'avance Cordialement Sylvie Ducci

Super ! si tu as besoins de conseils ou un soucis sur la compréhension de l' entrainement ou si tu veux attaquer un semi marathon je peux faire un programme aussi! Bon entrainement en tous cas mes ptit loups sont fan! ils adorent courir!

Bonjour à tous Lundi: 30 minutes en R2 (peu plus rapide que R1 mais toujours avec une sensation agréable sans essoufflement ,cela varie entre 8km HEURE et 14KM chez les grands atlhètes ca va plus vite bien sur! Mardi Repos Mercredi: 60 minutes en R1 Jeudi: Repos Vendredi: 10 minutes en R1 2 X 15 minutes en R3 (avec 3 minute de récupération en R1 entre les 2) Plus rapide que R2 Mais avec une sensation moins agréable, parler devient difficile ( 9km heure à ... cela dépends de la vitesse maximal que vous pouvez atteindre]La vitesse de course dépends de votre capacité; pour bien définir votre rythme il est conseillé de faire un examen médical pour la course à pieds ce qui vous donneras une estimation des différents rytmes de course que vous pouvez atteindre et surtout de courir en toute sécurité pour votre santé! 15 minutes en R1 Samedi: 40 minutes en R1 Dimanche : Repos Eh bien voilà c'est ici que s'achève notre entrainement 10 km vous êtes à point pour faire des cani-cross de 5 km ou 10 km sans problème avec vos ptit loup ! Voici une photo des différents exercice à faire avant et après la course: https://servimg.com/image_preview.php?i=5&u=1740853

Bonjour à tous Lundi: 30 minutes en R2 (peu plus rapide que R1 mais toujours avec une sensation agréable sans essoufflement ,cela varie entre 8km HEURE et 14KM chez les grands atlhètes ca va plus vite bien sur! Mardi Repos Mercredi: 45 minutes en R1 Jeudi: Repos Vendredi: 15 minutes en R1 15 minutes en R3 Plus rapide que R2 Mais avec une sensation moins agréable, parler devient difficile ( 9km heure à ... cela dépends de la vitesse maximal que vous pouvez atteindre]La vitesse de course dépends de votre capacité; pour bien définir votre rythme il est conseillé de faire un examen médical pour la course à pieds ce qui vous donneras une estimation des différents rytmes de course que vous pouvez atteindre et surtout de courrir en toute sécurité pour votre santé! 10 minutes e n R1 Samedi: 30 minutes en R1 Dimanche : Repos Bon entrainement à tous! Voici une photo des différents exercice à faire avant et après la course: https://servimg.com/image_preview.php?i=5&u=1740853 à la semaine prochaine

Bonjour à tous Lundi: 30 minutes en R2 (peu plus rapide que R1 mais toujours avec une sensation agréable sans essoufflement ,cela varie entre 8km HEURE et 14KM chez les grands atlhètes ca va plus vite bien sur! Mardi Repos Mercredi: 45 minutes en R1 Jeudi: Repos Vendredi: 15 minutes en R1 15 minutes en R3 Plus rapide que R2 Mais avec une sensation moins agréable, parler devient difficile ( 9km heure à ... cela dépends de la vitesse maximal que vous pouvez atteindre]La vitesse de course dépends de votre capacité; pour bien définir votre rythme il est conseillé de faire un examen médical pour la course à pieds ce qui vous donneras une estimation des différents rytmes de course que vous pouvez atteindre et surtout de courir en toute sécurité pour votre santé! 10 minutes e n R1 Samedi: 30 minutes en R1 Dimanche : Repos Bon entrainement à tous! Voici une photo des différents exercice à faire avant et après la course: https://servimg.com/image_preview.php?i=5&u=1740853 à la semaine prochaine

Bonjour à tous Lundi: 40 minutes en R2 (peu plus rapide que R1 mais toujours avec une sensation agréable sans essoufflement ,cela varie entre 8km HEURE et 14KM chez les grands atlhètes ca va plus vite bien sur! Mardi Repos Mercredi: 60 minutes en R1 Jeudi: Repos Vendredi: 15 minutes en R1 20 minutes en R3 Plus rapide que R2 Mais avec une sensation moins agréable, parler devient difficile ( 9km heure à ... cela dépends de la vitesse maximal que vous pouvez atteindre]La vitesse de course dépends de votre capacité; pour bien définir votre rythme il est conseillé de faire un examen médical pour la course à pieds ce qui vous donneras une estimation des différents rytmes de course que vous pouvez atteindre et surtout de courrir en toute sécurité pour votre santé! 10 minutes e n R1 Samedi: 35 minutes en R1 Dimanche : Repos Bon entrainement à tous! Voici une photo des différents exercice à faire avant et après la course: https://servimg.com/image_preview.php?i=5&u=1740853 à la semaine prochaine

Bonjour à Tous! Grand jour demain pour Bambi On verrat s'il peut reprendre son entrainement à mon avis oui ses poils repoussent bien mais avoir le feu vert du véto, c'est mieux! ]Lundi: 45 minutes en R2 (peu plus rapide que R1 mais toujours avec une sensation agréable sans essoufflement ,cela varie entre 8km HEURE et 14KM chez les grands atlhètes ca va plus vite bien sur! Mardi Repos Mercredi: 55 minutes en R1 Jeudi: Repos Vendredi: 15 minutes en R1 15 minutes en R3 Plus rapide que R2 Mais avec une sensation moins agréable, parler devient difficile ( 9km heure à ... cela dépends de la vitesse maximal que vous pouvez atteindre]La vitesse de course dépends de votre capacité; pour bien définir votre rythme il est conseillé de faire un examen médical pour la course à pieds ce qui vous donneras une estimation des différents rytmes de course que vous pouvez atteindre et surtout de courrir en toute sécurité pour votre santé! 10 minutes e n R1 Samedi: 35 minutes en R1 Dimanche : Repos Bon entrainement à tous! Voici une photo des différents exercice à faire avant et après la course: https://servimg.com/image_preview.php?i=5&u=1740853

Bonjour à Tous! ]Lundi: 35 minutes en R2 (peu plus rapide que R1 mais toujours avec une sensation agréable sans essoufflement ,cela varie entre 8km HEURE et 14KM chez les grands atlhètes ca va plus vite bien sur! Mardi Repos Mercredi: 50 minutes en R1 Jeudi: Repos Vendredi: 15 minutes en R1 10 minutes en R3 Plus rapide que R2 Mais avec une sensation moins agréable, parler devient difficile ( 9km heure à ... cela dépends de la vitesse maximal que vous pouvez atteindre]La vitesse de course dépends de votre capacité; pour bien définir votre rythme il est conseillé de faire un examen médical pour la course à pieds ce qui vous donneras une estimation des différents rytmes de course que vous pouvez atteindre et surtout de courrir en toute sécurité pour votre santé! 15 minutes e n R1 Samedi: 30 minutes en R1 Dimanche : Repos Bon entrainement à tous! Voici une photo des différents exercice à faire avant et après la course: https://servimg.com/image_preview.php?i=5&u=17408533

Ben tout simplement je parle régulierement dans ma famille en Corse , a Marseille ou à Nice et que la on y échappe pas!

Malheureusement Bambi doit arreter pendant sa convalescence 10 jours au moins! je suis triste pour lui car il adore, mais la santé d'abord! Il reprendra son entrainement avec encore plus d'enthousiasmes faut le voir comme ça! Pour les autres voici la suite du programme: un entrainement léger avant d'affronter un nouvel élément dans celui ci la vitesse!!!!! ]Lundi: 30 minutes en R1 Mardi Repos Mercredi: 35 minutes en R1 Jeudi: Repos Vendredi: 35 minutes en R1 Samedi: 30 minutes en R1 Dimanche : Repos Bon entrainement à tous! Voici une photo des différents exercice à faire avant et après la course: https://servimg.com/image_preview.php?i=5&u=17408533

Merci! il adore les bisous! La il est pourri gaté oeufs sur le plat le matin , riz au poulet ce soir, il me quitte pas des yeux dés que je suis dans la cuisinne en plus je lui fait sentir toutes nouvelles odeurs il adore!!

Mon petit Bambi d'amour fait une grosse allergie, avant hier soir j'avais remarqué qu"il se gratttait j'ai donc regardé et puis l'ai vu que c'était bien rouge , premiere réaction viré scalibor! Comme c'était le soir j'ai attentu le lendemain pour voir si cela passait ben Bambi pendant la nuit s'est tellement gratté et lecher qu'il s' est arracher les poils. j'ai donc filer chez le véto et la on lui a fait une anesthesie pour les soins car il avait très mal conclusion antibiotique pendant 10 jours plus un autres pour calmer la douleur du aux gratouilles et son beau jabot qui avait pousser ben rasé, a plus Le véto dit que c'est une réaction allergique du à une piqure d'insecte et ou scalibor . Pauv' petit loup en plus lui qui adore courrir ben c'est rapé repos jusqu"a la guerrison! on se rattrapperas sur les balades et des gros calins . Eh scalibur out c'est une vraie saloprie mais c'esl le seul contre les moustiques et jusqu"a présent il le suportait bien ! Bonne journée à tous!

à Athos et pleins de soutien pour toi

Lundi: 35 minutes en R1 Mardi Repos Mercredi: 45 minutes en R1 Jeudi: Repos Vendredi: 50 minutes en R1 Samedi: 30 minutes en R1 Dimanche : Repos Bon entrainement à tous! n'oubliez pas un petit échauffement avant et streching après! Voici une photo des différents exercice à faire avant et après la course: https://servimg.com/image_preview.php?i=5&u=17408533.

Bambi adore dés qu'il voit sa laisse pour courrir il se tord comme un petit vers et Ella pareil .Deux chiens fous de course à pieds ça tombe bien! Bambi commence à bien se muscler on voit apparaître des petits gigots mais qu'est ce qu'il a de longues pattes on dirait un cheval au trop quand il court très élégant! ]Lundi: 35 minutes en R1 Mardi Repos Mercredi: 40 minutes en R1 Jeudi: Repos Vendredi: 45 minutes en R1 Samedi: 30 minutes en R1 Dimanche : Repos Bon entrainement à tous! n'oubliez pas un petit échauffement avant et streching après! Voici une photo des différents exercice à faire avant et après la course: https://servimg.com/image_preview.php?i=5&u=17408533. sylvie ducci

Bienvenue Luuce!

Bonjour à Tous! L'entrainement pour débutant arrive à son terme! Eh oui! Donc cette semaine nous allons si vous le souhaitez toujours, commencer un nouvel entrainement de 9 semaine qui vous permetra de courrir 10KM sans trop d'effort (un petit peu quand même). Lors de mes promenades j'ai découvert qqc d'intérressant pour vous aidez dans l'échauffement et pour réaliser le mieux votre streching voir les photos qui vous montre assez bien les exercices que vous devez faire pour bien prendre soin de vos articulations et vos muscles! Petit info pour bien comprendre les différents types d'entrainements que nous allons suivre; R1:rytmes de course très lent ( de 6KM heure à 10KM)R2[/color]:[color=darkblue] R2Un peu plus rapide que R1 mais toujours avec une sensation agréable sans essoufflement ( cela varie entre 8km HEURE et 14KM) chez les grands atlhètes ca va plus vite bien sur! R3 Plus rapide que R2 Mais avec une sensation moins agréable, parler devient difficile ( 9km heure à ... cela dépends de la vitesse maximal que vous pouvez atteindre)]La vitesse de course dépends de votre capacité; pour bien définir votre rythme il est conseillé de faire un examen médical pour la course à pieds ce qui vous donneras une estimation des différents rytmes de course que vous pouvez atteindre et surtout de courrir en toute sécurité pour votre santé! ]Lundi: 30 minutes en R1 Mardi Repos Mercredi: 35 minutes en R1 Jeudi: Repos Vendredi: 35 minutes en R1 Samedi: 30 minutes en R1 Dimanche : Repos Bon entrainement à tous! Voici une photo des différents exercice à faire avant et après la course: https://servimg.com/image_preview.php?i=5&u=17408533

Voici une photo des différents exercice à faire avant et après la course: https://servimg.com/image_preview.php?i=5&u=17408533

Bonjour à Tous! L'entrainement pour débutant arrive à son terme! Eh oui! Donc cette semaine nous allons si vous le souhaitez toujours, commencer un nouvel entrainement de 9 semaine qui vous permetra de courrir 10KM sans trop d'effort (un petit peu quand même). Lors de mes promenades j'ai découvert qqc d'intérressant pour vous aidez dans l'échauffement et pour réaliser le mieux votre streching voir les photos qui vous montre assez bien les exercices que vous devez faire pour bien prendre soin de vos articulations et vos muscles! Petit info pour bien comprendre les différents types d'entrainements que nous allons suivre; R1:rytmes de course très lent ( de 6KM heure à 10KM)R2[/color]:[color=darkblue] R2Un peu plus rapide que R1 mais toujours avec une sensation agréable sans essoufflement ( cela varie entre 8km HEURE et 14KM) chez les grands atlhètes ca va plus vite bien sur! R3 Plus rapide que R2 Mais avec une sensation moins agréable, parler devient difficile ( 9km heure à ... cela dépends de la vitesse maximal que vous pouvez atteindre)]La vitesse de course dépends de votre capacité; pour bien définir votre rythme il est conseillé de faire un examen médical pour la course à pieds ce qui vous donneras une estimation des différents rytmes de course que vous pouvez atteindre et surtout de courrir en toute sécurité pour votre santé! ]Lundi: 30 minutes en R1 Mardi Repos Mercredi: 35 minutes en R1 Jeudi: Repos Vendredi: 35 minutes en R1 Samedi: 30 minutes en R1 Dimanche : Repos Bon entrainement à tous!

Super! Là je viens de rentrer et puis dans 2 semaine on attaque un nouvel entrainement qui nous conduira vers les 10km sans problème et tout en douceur! On travvaillera également la vitesse pour que de 7 tu passes à 9 Km ou 11 km .... à bientôt et n'hesitez pas à me poser des questions plus personalisées pour que vous vous sentiez à l'aise avec l'entrainement que ce soit au niveau nutritif ou autres!

Coucou tous le monde! Comme je pars QQ jours avec les loulous ( c'est la saison des champignons, donc un Week end prolongé s'impose) Je vous poste l'entrainement de cette semaine . Lundi: 30 minutes de jogging ininterrompu suivi d'un légér stretching. Mardi: 30 minutes de jogging ininterrompu suivi d'un légér stretching. Mercredi: Jour de repos. Jeudi: 30 minutes de jogging ininterrompu suivi d'un légér stretching. Vendredi: Repos. Samedi: 30 minutes de jogging ininterrompu suivi d'un légér stretching. Dimanche : Jour de repos. Bon entrainement à tous, j'espère que tous se passe bien et je reste cordialement à votre disposition. Bon week end

Bonjour à tous j'espère que l'entrainement se déroule bien! voilà on attaque déjà la 8 ème semaine! Lundi : 30 minutes de jogging ininterrompu à un rytme calme (donc on alterne pas la marche on cour tout le temps !) Légér streching après l'effort. Mardi : 25 minutes de jogging ininterrompu à un rytme calme (donc on alterne pas la marche on cour tout le temps !) Légér streching après l'effort. Mercredi: Repos Jeudi: 30 minutes de jogging sans interruption à un rytme calmeLégér streching après l'effort. . Vendredi : Repos Samedi: 35 minutes de jogging ( alterner instinctivement course et marche) Légér streching après l'effort. Dimanche: repos! Allez à bientôt!

7 ème semaine: Attention lisez bien l 'entiereté du programme car Il y a du changement!!!!!! Lundi : 30 minutes de jogging ininterrompu à un rytme calme (donc on alterne pas la marche on cour tout le temps !) Légér streching après l'effort. Mardi : 20 minutes de jogging ininterrompu à un rytme calme (donc on alterne pas la marche on cour tout le temps !) Légér streching après l'effort. Mercredi: Repos Jeudi: Essayer de jogger 20 minutes sans interruption à un rytme calmeLégér streching après l'effort. . Vendredi : Repos Samedi: 35 minutes de jogging ( alterner instinctivement course et marche) Légér streching après l'effort. Dimanche: repos! Bonne course et à la semaine prochaine je suis de nouveau connecté donc n'hesitez pas si il y a des questions!

6 ème semaine: Lundi : 25 minutes de jogging ( pour ceux qui ont des difficultés aux départ alterner instinctivement course et marche) Légér streching après l'effort. Mardi : 20 minutes de jogging ( pour ceux qui ont des difficultés aux départ alterner instinctivement course et marche) Légér streching après l'effort. Mercredi: Repos Jeudi: 20 minutes de jogging ( pour ceux qui ont des difficultés aux départ alterner instinctivement course et marche) Légér streching après l'effort. Vendredi : Repos Samedi: 27minutes de jogging ( pour ceux qui ont des difficultés aux départ alterner instinctivement course et marche) Légér streching après l'effort. Dimanche: repos Bonne semaine et à la semaine prochaine la j 'aurais de nouveau connexion!

Je poste juste la semaine entrainement car je n'ai pas de connexion internet Lundi : 20 minutes de jogging ( pour ceux qui ont des difficultés aux départ alterner instinctivement course et marche) Légér streching après l'effort. Mardi : 15 minutes de jogging ( pour ceux qui ont des difficultés aux départ alterner instinctivement course et marche) Légér streching après l'effort. Mercredi: Repos Jeudi: 25 minutes de jogging ( pour ceux qui ont des difficultés aux départ alterner instinctivement course et marche) Légér streching après l'effort. Vendredi : Repos Samedi: 20minutes de jogging ( pour ceux qui ont des difficultés aux départ alterner instinctivement course et marche) Légér streching après l'effort. Dimanche: repos Bisous à tous à la semaine prochaine