nala03
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Tout ce qui a été posté par nala03
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comme dirais mes 2 fils : c est le jeu ma pauvre lucette!!!! -
tout a fait tres chere
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oui c est ca . on peut le calculer aussi comme cela. lundi je te donnerai les tableaux de valeur et mes seances que tu peux faire egalement. pour une efficacite maxi il faut faire ds la mesure du possible 2 seances de travail vma et deux autres seances de foooting de 50 minutes mini.
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Attends, moi chuis allée une fois dans le club du village : ben ils ont décidé que tous les kms on s'attendait ! C'est bien gentil, mais quand après 1km de montée t'arrives raide morte et qu'eux tournent en rond (wé, ils s'arrêtent pas ^^) et que dès qu'ils te voient te disent : allez on y va c'est bien! Et qu'au bout de 14kms ils sont tous autour de toi : non arrêtes pas c'est super (et toi t'en peux plus, et eux ils sont frais comme la rosée...). Ben t'as un peu l'impression d'être un poids dmort lol! entre nous c est pas franchement intelligent de courir de cette façon. ils ne connaissent pas la pédagogie chez toi
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c est l occasion d avoir un objectif. si tu as des partenaires pour le canicross ils peuvent être intéressés. et puis c est comme le vélo çà s oublie pas
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J'aurai trop la honte de m'inscrire dans un club d'athlétisme je cours comme une patate! il faut bien commencer un jour. je te rassure je ne suis pas arrivé "au niveau" auquel je suis sans galérer fortement au départ. le tout c est de prendre du plaisir en courant et surtout ne pas penser absolument a faire une perf des le départ.
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http://blog.jiwok.com/fr/index.php/2006/12/26/recapitulatif-de-nos-seances-d-entrainement-mp3-gratuites/ essais celui ci
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en fait il y a un plot tous les 10 ou 20 mètres et tu dois atteindre le plot suivant au coup de sifflet ou bip de la machine. si tu veux telecharger ce test va sur le site www.blog.jiwok.com
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ca ne sert a rien d être un crack en course a pied pour faire ce test . bien au contraire tu ne peut que progresser grâce a cela. il faut une piste de 400 mètres pour le faire
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en fait la vma est la vitesse maximum en aérobie. c est a dire votre vitesse maximale de course mais pas en sprint. pour la calculer il faut faire ce qu on appelle le test vameval. c est un test qui se fait par paliers. il doit se faire sur une piste d'athlétisme c'est l idéal. en général se test débute a 9km/ et augmente a allure régulière. Pour vraiment donner le déroulé par écrit n est pas facile. le mieux est d aller voir un club d'athlétisme et de voir avec eux pour le faire. Je vous mettrai les tableaux de valeur en ligne la semaine prochaine .je les récupérerai a mon boulot ainsi que les séances sur lesquelles je travaille. Ce qui est bien avec ce test c est que les séances pour améliorer sa vma sont les mêmes pour tout le monde quel que soit sa vma. En tout cas c est relativement efficace.Pour exemple un coureur avec une vma de 19km/h peu courir le 1000 mètres et cela en utilisant seulement 82% de sa vma en 3.30 minutes.
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Nala n'a pas eu de dressage en club. voila mon truc : au début elle a couru en liberte puis avec une longe que j ai raccourci au fur et a mesure et ensuite j ai rajouter un morceau sur la laisse en parallèle avec le tendeur et a chaque fois que je lui indiquais une direction et qu elle commençais a partir a l oppose une petite tirette du bon cote. rien n ai fiable a 100% mais ça améliore beaucoup . -
UN TRES BON SITE POUR AMELIORER LES PERF DU MAITRE C'EST : www.blog.jiwok.com -
UNE BONNE CHOSE A FAIRE C EST DE CONNAITRE SA VMA ET ENSUITE TRAVAILLER POUR L AMÉLIORER -
MOI AUSSI SE SONT LES TALONS MAIS IL EST VRAIS QUE LES POINTES SONT MIEUX CAR PLUS DE SOUPLESSE DS LA FOULÉE ET BIEN SUR MEILLEURE IMPULSION CE QUI PERMET AUSSI DE POUVOIR JUSTE ALLONGER LA FOULÉE SANS SE FATIGUER PLUS. EN CE QUI ME CONCERNE EN CE MOMENT JE FAIT DES SÉANCES SPÉCIFIQUES POUR LA VMA. J ESSAYE DE TRAVAILLER SUR LA POINTE. D UNE PART C EST PAS FACILE DE PRENDRE LE PLI MAIS HONNÊTEMENT ON GAGNE VITE EN CHRONO. -
bonjour a tous. il y a une course le 06/09 2008 a montreuil le gast tout pres de rennes sur une distance de 4kms. il faut un certif med pour le maitre avec aptitude a la course a pied ou au canicross ; le carnet de vaccination a jour pour le toutou et la modeste somme de 5 euros pour la participation. Départ a 15h15 . rendez vous au plateau sportif a montreuil venez nombreux
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pour commencer oui se sont des jumeaus et des vrais. en second pour decrire NALA au niveau corps elle va plutot vers le levrier en beaucoup plus muscle.mais elle a aussi une puissance assez phenomenale car pour exemple elle a reussi a tirrer mes 2 fils dans une luge.ils font 25 kilos chaquin. a cote de cela c'est boule de tendresse.