tchii11

il ne me l'a pas expliqué ainsi, lui m'a juste dit tu laisses tomber les bras, tu laisses aller tes jambes et tu en profites pour rattraper en douceur et pour bien respirer et effectivement ca marche! et malgrè le point de côté, tjrs le même... je n'ai pas été ralenti... comme quoi tout arrive!

oui et la corde après tous les exercices.. pff je n'arrivais pas à faire plus de 5 sauts en même temps je me suis retrouvé dans un groupe avec des gars qui ont bien l'habitudes du coup ca motive mais ils n'arretent pas de dire des anneries et sauter avec un fou rire... je sais pas le faire encore en tout cas je suis contente j'ai trouvé des personnes avec qui je suis bien et n'ai pas honte de courir moins vite ou de freiner dans les montés car au contrair eils nous soutiennent et ca c’est juste le TOP et aujourd'hui j'ai appris à descendre en courant (ca parait c.. mais en fait avant j'étais usée après une descente aussi et maintenant, c’est bien mieux!!!! car quand ca grimpe raide.... ca descend raide

en belgique c’est soit les expos soit le sport?

après une bonne semaine sans trop en faire sauf mercredi j'ai repris avec et je suis très contente d emoi! j'ai tout fait!! et pourtant ca grimpait aujourd'hui pour une région que je voyais plate là je la voit autrement pff ca grimpe sérieux à Istres mais j'ai tenue bon! 6,48km/h pour 8,64km d'après le programme sinon on a couru 10km environ certains ont du aréter et j'ai bien cru faire de même à 15mn d ela fin mais un coureur m'a vu lacher prise et est venue me soutenir, un grand merci sinon j finissais en marchant et une fois au stade on a eu droit aux exercices.. ça faisait longtemps et j'aime toujours pas la corde à sauter et courir à l'envers par contre les accélérations et les genoux hauts ou talons fesse c’est plutôt sympa :D et là il nous dit un tour de stade pour finir et là je me dit "ah non!! il s sont fous ici!!!!" mais si et même tranquilou!!!! et après tout ca les étirements et le gainage ben c'ets le pied enfin heureusement que je les attrapés au vol sinon je n'y serait pas aller car ils ont fusionné mon niveau et celui au-dessus, des dingues ceux-là!! je comprends que certains est abandonnés et qu'une autre fut pendant un instant découragée...

MDR! non je suis dans l'agriculture et particulièrement dans la récolte de tomate,seulement je suis passée du travail dans la serre ( ou l'on marche) a l a balance ou je dois rester debout et n'ai même pas assez de place pour pietiner ... et la on arrive en fin de récolte et pour perdre un minimum il a fallut finir de peser vivement le nettoyage, le replantage et qu'on soit enfin tranquille avec les bb planns...

Ben loupe pour ce soir faut finr les tomates. ..au boulot

YEt si j'y allai en canicross ce soir ca reviendrai au même? Si j'ai tout compris je ne crois pas mais dans le doute et par curisite...

Une question qui va surement me faire passer pour une blonde mais. .. je suis bien KO en ce moment et je n'ai vraiment pas envie d'aller courir...et mes jambes veulent pas non ca tire aux mollets lol Mais bon je n'y suis pas allée lundi et samedi ce ne sera pas possible. ..dois-je me faire violence et y'aller quand même ou je peux y'aller lundi ou mercredi tranquille sans risquer de perdre le peu que j'ai déjà pris dans la progression? Je vous avez dis que c'était une question de.blonde

ok , ben là ils m'ont bien laissé courir à mon rythme puis il m'a fait accélérerles derniers km en me ramenant devant le groupe à ses côtés, ça c'est fait tout seul en discutant, alors j'ai fini la course ainsi mais pff enfin j'ai réussi à finir malgré toutes ses montées, c'est le pire ca! pour l'alterner les groupes qui courent vraiment bien le font ainsi mais nous non, certains courent vraiment bien et d'autres moins, de ce fait il nous a fait accélérer juste au-dessus de notre vitesse de course habituelle pendant 30s/ puis on marchait 30s ... ainsi de suite.. après on a stopé à 8 quand les dames derrières se sont misent à marcher à chaque fois, je ne pense que ce soit inutile... on m'a expliqué que ca musclé le coeur Levick tu es une mine d'information merci! surtout que sur le net ca ne doit pas être évident

oui je vais allé en voir un! c dingue... aucun médecin, généraliste, ostéo ou autre ne m'en ont parlé.. ce soir footing, ils avaient un sacrés rythme.. déjà que j'étais usée du boulot, ils m'ont achevés.... va falloir que je me fasse violence pour y retourner vendredi car a cette allure je morfle, mais vendredi ils seront fatigués de leur semaine de travail par contre 8 séances de fractionnées 30/30.. c'était sympa même si l'objectif de base était d'en faire 15

merci

oui c une belle performance, bravo! tu es pleine d ebonheur ca se lit dans tes messages

ben justement cet exercice là je je le faisais très bien sur la jambe gauche mais sur la droite... je finissais par terre systématiquement... je vais essayé de m'y remettre pour voir pour le bike jo ce n'est pas possible.. dommage Domi aimerait je pense

allez courage et garde la bien au repos! et un deuxième avis n'est peut-être pas d etrop...

bravo!!! belle performance! j'espère en faire au moins un dans ma vie!

je n''ai pas un Greyster mais une fois j'ai pris la laisse et le collier et Lucas le harnais... ben Domi ets partit avec Lucas, alors qu'avec Lucas il n'avait jamais rien fait mais bon ça ne fait pas avancer le shimblik!

si c'est de la crasse sur le viseur il le porter dans n centre canon agréer une intervention normalement facturer 80€ ils doivent changer le dépolie et faire un nettoyage du prisme et capteur aprés ca le boitier va retrouver ca fougue d’antan

de retour de l'otséo, il m'a dit de ralentir les entraînements de course à pied, d'après lui il est trop tôt pour que j'aille courir 3 fois par semaine, mon travail plus ça, ça m'a mise en vrac. c'ets vrai qu'avec mon travail par moment je dois me faire violence pour repartir mais une fois sur place ça va... puis avant c'était le canicross donc l'un pour l'autre il m'a remis ma cheville en place, j'espère que ça tiendra cette fois enfin de toute façon avec ma fille (qui a enfin trouvé son sport pour cette année) et qui commence l'aïkido le lundi soir et le vendredi soir va falloir que je stop le vendredi soir car ceux sont les mêmes horaires, le lundi papa est là et pour la fin de semaine ce sera canicross

Je n'avais pas vu la suite, acroche toi ca va aller bisou

J'irai de toute manière chez le podologue en premier, j'ai trop de boulot pour aller a Marseille avant la course, sinon ma cheville rentre a l'intérieur lorsque je cours c'est tres desequilibrant...surtout dans les chemins étroits et caillouteux je suis obligée de marcher mais bon... j'ai l'habitude en rando et au travail ca me gene autant. . C cool si en plus du podologue il y'a des baskets adaptées je vais tomber moins souvent

Merci pour le lien, il y'a aussi un magasin de chaussures "marathonien " sur Marseille je vais allé voir. Et voir pour un podologue

ah et ce coatch a vu pourquoi je trèbuche souvent au bout de 20mn de course, c'est à cause d ema cheville mon pied droit se tord et je court sur la cheville, je sentais bien qu'un truc n'allait pas mais d'après lui c'est très voyant, quand on court derrière moi on voit que ça... ça explique surement pourquoi je passe aussi mon temps à remettre la languette de ma basket droite et pourquoi j'ai l'impression d ecourir de travers, sur l'interieur de la cheville, c'est bien c equ'il se passe va falloir que je regarde s'il existe des chaussures qui peuvent m'aider à corriger ce problème car l'équilibre n'est pas terrible, et le pire est en canicross évidement... je me prend toutes les racines

Aujourd'hui entrainement sans Domino dans le groupe du niveau au-dessus, à ma grande surprise j'ai tenu!!!!! même s'ils m'ont beaucoup aidé en m'attendant et restant un peu devant aussi, ce qui m'a poussé à tenir... je connaissais la pinède "vallonnée" mais là pff quelle galère... et le pire c'était les montées, elle m'ont tuées à chaque fois! on voit bien que je n'ai pas l'habitude... malgré tout, 1H de CAP pour 7,50km!!!! (la pause et les petites marches sont incluses ) avec une vitesse de pointe à 5,6 km/h je vais donc resté dans ce groupe pour finir, effectivement les débutants me freinaient, avec eux j'ai un peu plus de mal, mais ça reste le meilleur choix je pense, et le mercredi il font de petits fractionnés et ils ont parlé de pyramide ensuite, là j'ai pas tout compris par contre je verrai ça mercredi

je comprend un peu mieux... merci par contre qu'est-ce que j'ai mal aux jambes le lendemain demain je vais essayer la salle de sport et attraper le coach afin d'avoir des exercices efficaces pour me muscler la nuque et le bassin et au soir entrainement de CAP!!!! sans Domi par contre, avant de chercher à progresser avec je vais déjà le faire seule, on continuera les week-end tous les deux et de temps en temps je le prendrai à l'entrainement quand j'aurai progressé... de toute façon je le freine à chaques sorties ... allez ca ira Dominique!!!