Dr. Wolf

non bas faut faire des exercices pour renforcer

les speedcross de salomon sont vraiment pas mal

oui t'inquiète pas je change a ses souvent juste que la il avait plu et mes chaussure était encore mouiller alors j'ai pris des vieilles ^^

Tu as piquer mon gamin mel ! normalement je cours toujours avec lui ^^ S'était vraiment un bon week-end pour moi le parcours était pas trop compliquer pas de risque de me perdre cette fois X) Le plus pénible était les 1,2km pour aller jusqu'au départ Hägar tirais comme un fou -.-' ça fatigue de retenir un poney.enfin arrivé au départ j'avais un peux peur de tomber les 100 premiers mètres s'était de la boue et de l'herbe, on est parti sur un bon rythme un peux eux peur dans la descente mais sinon ça allais on boucle le premier tour en 4min43 objectif faire le même temps pour le deuxième tour, après avoir fait pour la deuxième fois la descente j'ai senti un caillou dans ma chaussure, je regarde mes chaussures il y avait un gros trou ^^' bon ça ma pas trop gêner mais elle on rendu l'âme pour de bon.j'arrive vers l'arriver et Hägar voulait faire un troisième tour mais bon deux s'était suffisant. on fini en 9min51 et premier au scratch en canicross =)

Aujourd'hui reprise des entraînements sur piste pfiou dur dur on a fait 6x600m les premier 400m on devais les faire en 72s et les 200 dernier mètres en 32s vraiment dur la reprise -.-' mais bon ça fait du bien de retourner sur la piste =)

Au hockey on fait pas n'importe quoi ^^'' et c'est pas l'un des pires sport a coté des choques que tu te prends au Football américain c'est rien quand, un Linebacker te chope t'est cuit. Perso je n'ai aucun problème avec le canicross ça dois faire environ 10 ans que j'en fais. avec un boudrier ça va au début j'ai aussi couru avec une ceinture et la seul chose a dire c'est de ne pas essayer. après faut pas aller faire un entraînement de canicross tout les jours.

simplement magnifique

oui on peux pas tout faire ^^ la prochaine course tu vas nous sortir un super chrono =) et tu as vraiment bien organisé cette course aucun reproche possible j'espère que l'année prochaine tu en organise de nouveau une course !

oui y a ses avantages ^^ bon tu sais dépend les montés c'est pas possible d'aller plus vite qu'un coureur =)

oue c'est sur ça a trop augmenter ses temps mais une fois de temps en temps c'est possible =) je me déplacerai pour un canicross et voire mes amis Belges =D

ras vivement avoir la voiture je viendrai volontiers une fois =)

oue profite de les mettre c'est bien la dernière fois que je me trompe de parcours ! bon on est quand même 4 a c'être planté on va trop vite même plus le temps de voire les panneaux

mets ceux de dimanche aussi X)

Première course, parcours vraiment tip top pour une reprise ^^ je tiens a féliciter Mel qui a quand même réussie a faire un meilleurs temps que moi le samedi X) bon faut préciser je me suis trompé de parcours Le lendemain je suis partis au taquet bien décidé a faire a bon chrono et surtout pas me planté première course de la saison avec super Häggar =) comme d'hab il a été comme un chef on a du dépassé pas mal de personne mais tout le monde a été correcte et mon laisser passé quand il m'on vue arrivé, seul point un peux chiant Häggar a toujours un peux de la peine avec les directions et il c'est trompé presque toute les directions. On fini avec un très bon chrono pour une reprise en 11min56 pour 4km. Ensuite faut repartir avec Rony pfiou j'étais un peux fatigué mais bon j'allais pas la laisser dans le bus sans courir. alors on part niquel mais arrivé dans les vignes je sais pas ce qu'elle a vue mais bon elle était ailleurs et elle voulait tout le temps coupé et elle schneuk partout et tirais plus vraiment, mais heureusement vers la fin du parcours elle a quand recommencer a tirer =) on fini le parcours en 13min04 dommage qu'elle schneuk partout sinon elle va comme une chef. Un très bon week end comme toujours sur les canicross bonne ambiance et le soleil étais la =)

roh faut m'excuser c'est la fatigue ^^

oui j'ai fais 35 km de skating environ 17 s'est pour arrivé au sommet de la montagne.

Voilà aujourd'hui s'était sorti skating ! après 17km avec un départ a 1200m et une arrivé a 1600m je pensais vraiment trouver la soleil et prendre quelques photos bas non j'arrive en haut je voyais même pas a 20m =( 35km de skating aujourd'hui et même pas vue un bous de soleil ça sera pour la prochaine fois j'espère =)

Aujourd'hui entrainement a ses dur il a neiger donc les trottoirs glissais pas mal, une petite sorti tranquille de 1h. La saison s'approche a grand pas =) je vais bientôt me remettre au entrainement sur piste des qu'il n'y aura plus de neige.

oui moi tout est parti de là =) j'ai commencer a courir il y a 10 ans avec un chien et depuis voilà =) oui a Macolin sur la pistes y a aussi une personne en chaise roulante qui est la tout les mercredis et samedi et effectivement ça redonne du courage et on arrête vite de se plaindre de nos petit bobo quand on vois ça =)

oui on a un plan très claire avec les jours de repos, oui au niveau des blessures j'ai encore jamais eux de problème alors ça va j'espère que ça continuera comme ça. bon ça fait que 7 ans que je cours. j'ai juste une sale tendance a tomber souvent malade... donc ça casse les entrainement et en pleine saison c'est à ses démoralisant.

oki nous on fait du gainage je trouve sa chiant par moment. oui moi je parle surtout du stretching après un entrainement ou une course ^^ c'est dur de tout savoir je trouve ça as ses compliquer heureusement qu'il y a des entraîneur =) qui sont la pour nous dire quoi faire comment et pourquoi.

oui je vois on fais ça aussi on fait aussi beaucoup d’exercice de coordination et un peux de renforcement quand on est a Macolin. Petite question qu'est ce que tu penses du gainage ? et y a un sujet qui fait toujours beaucoup débat les étirements tu en penses quoi ? a Macolin on m'explique qu'il faut pas les faire tout de suite après l'effort et le temps d'attente dépend du type d'entrainement (selon l'intensité).

normalement je serai présent ! =)

oui sur je vois beaucoup d'ami qui ce grille et ce blesse a vouloir toujours en faire plus que ce que leur corps peux supporté, on oublie souvent d'écouter notre corps.Et je trouve ça bête de ne pas écouté son entraîneur vous savez ce que vous faites vous faites ça depuis plus longtemps que nous ^^ et les fractionnés sont vraiment des entrainement dur les gens viennes de commencer a courir et tout de suite il veulent si mettre parce qu'il on vue sur des sites internet qu'il faut en faire pour progresser. je pense perso qu'il faut déjà courir depuis un moment avant de commencer des fractionné.

oui faut que je regarde encore avec mon entraîneur. tu es entraîneur dans un club ? pour connaître si bien ?