LEVICK

Bah s'il pleut j'emporte savon et serviette et je cours tout nu.....(faire peur aux chiens!) C'est à 22 km de chez moi et c'est même pas la même météo..ils ne prévoient pas de soleil mais des averses sans doute l'AM.. Mais la température est prévue jusqu'à 13°. En ce moment c'est indécis le matin et ça se gâte vers 15/16 heures...Vick aura pas trop chaud.

Tu vas filer alors! On aura pas du super temps mais le circuit devrait aller...

Euh, j'ai ouvert une page pour Senlis... /t3180-senlis Et Compiègne, je ne choisis plus le parcours..;Je cours, j'aide...et je mettais une page , pareil... A noter que les lignes droites , si elles sont pénibles sur de longues courses sont moins dures que les virages pour de petites distances, dans les virages, il faut sans cesse relancer...mais ça aussi, rien à voir avec le Trophée de Pâques...

Salut Dom, je t'avais biens dis que la bibine c'était pas bon, ton vélo a fini dans le fossé au pied du poteau de Cassel !!! Je préfère les photos des chipies Virus et Furie...Mais, au fait, c'est qui qui prend les photos ?

Cette semaine, on faire léger, choyer le Vick, c'est son tour dimanche. En plus retour de la pluie...pas se plaindre, il neige dans le Nord et la Belgique..alors. Hier soir, 3500m seulement en footing type récup...sous une pluie glaciale...Brrrrr suis rentré prendre un manteau pour sortir les deux autres loulous et Basta !! Un thé au miel, bon entraînement! Bon courage à tous!

Le 11 MARS, autrement dit J moins 7 Peut-être la "der" avec mon VICK...

Comment peuvent-ils prétendre quoique ce soit sur l'origine des chiens....ils n'étaient pas là au départ. Bon, c'est pas le post...Il faut bien que tout le monde vive !

En plus, c'est pas eux qui ne tolèrent que les chiens de races Nordiques ? Avec mes Beauces, ça passe pas !!

Sur les courses de la FSLC, ta licence fera foi pour le certificat médical mais tu paieras le tarif non licencié...je me suis ,inscrit sur toutes les courses FSLC, CNEA avec ma licence d'Athlétisme durant deux ans cause de non réception de ma licence au sein de mon club. Personne ne m'a fait aucun reproche. Et au pire j'avais toujours sur moi une photocopie de mon certificat médical (de non contre indication à la pratique de la discipline en compétition).... Ce n'est pas la volonté des fédérations mais bien les exigences de leurs assureurs...

Aujourd'hui, éducation du jeune puis canicross avec Vick qui parait en forme...ensuite éducation Fatsie et pour finir agility avec Vulcie....au total, les quatre chiens ont bien bossé... La médaille ben je sais pas, Fatsie a super obéi, mais Vick a bien couru et Vulcie m'a fait de bons parcours... et le Ticon a été sage....Senlis, J moins 8...

Tu peux lui mettre par mail je pense, tu seras dans les temps et tu mets à la poste pour le paiement...

Ohhhh! pas de chance ! quelle poisse !!! je vais pas t'ennuyer à demander comment...donc bon courage et à une autre fois! Je pense que l'on courra tous en pensant à toi ...

C'est un peu pareil pour moi ...mais j'ai choisi. En plus mars-avril plein de grosses factures... On va bouffer les toutous en rentrant pauvres loulous!!c'est bon, ils ont pas entendu. Au fait, j'ai écris Challenge de Pâques et en fait c'est Trophée de....c'est cloche, j'ai encore fait l’œuf !!!

N'importe quoi, je suis pas modo !! si j'en ai donné l'impression c'est moi qui m'excuse, moi ... je me contente de bavasser sur les chiens et le canicross...tu es trop gentille !! Ce que tu écris est aussi important que les écrits de tout le monde...et là on est en plein hors sujet euh....voyons voir 10 fois 300m avec 40" de récup entre chaque ....voilà nous y sommes revenus

L'entraînement sur le forum est divisé en deux parties et j'ai pas tout lu....je sais pas si on y parle de fractionné toutou....mais pour s'y retrouver c'est plus cool de mettre les choses au bon endroit (personnellement j'ai bien du mal parce que la conversation avance et hop! ...on est en dehors du sujet)... Mais bon, c'est le forum ...on y apprend des choses ou on y conforte ses idées ou on se dit qu'on est à côté de la plaque ...

Euh...on est passé du 2 pattes au 4 pattes c'est pas le même post. Pour le "2 pattes " Le 30/30, le vrai: Matériel: un chrono ,avec un Timer réglé sur 30"ce sera mieux si le Bip est assez fort (si vous êtes seul, bien sûr avec un coach c'est lui qui guide) Connaître sa VMA, impératif sinon cela devient un fartlek aléatoire.. Deux plots et une calculette...le calcul on peut l'avoir fait à la maison et les plots on met deux repères que l'on peut voire de loin (50m) et une mesure 50m ou roue de mesureur... LA SEANCE: Le calcul, allez on imagine une VMA de 15 km/h, soit 15000m/3600=4,666666m/s Multiplié par 30s on obtient 140m...(139,999998) Donc nos deux repères éloignés de 140m, nous avons 30 " pour les parcourir, 30" arrêt sur place et on repart vers l'autre plot... On peut faire trois séries de dix ou deux . Au moment où l'on dé"croche, notre VMA a travaillé et il est bon de passer en récupération...(même si on en est qu'à la quatre ou cinquième répétition, on fera mieux la fois d'après)

Bon, par contre j'ai réussi à l'enregistrer. C'est la matière même de l’entrainement mais...trop de libre arbitre. Par exemple, le 30"/30"...il faut préciser le mode, la vitesse d’exécution; Et mesurer 30" en courant, les bips on les entends pas toujours...

J'ai cliqué sur 5-10km et rien ne s'ouvre donc je ne peux pas te répondre...Un plan sur 5-10 doit pouvoir te permettre d'aller plus loin mais...ces plans ne te voient pas courir. Deux coureurs ayant la même VMA, les même chronos n'ont pas forcément la même foulée ni les même besoins.

Bon ce soir 4,3 km de récup puis étirements. Ce qui est déjà pas mal vu que j'ai coupé des branches (élagage et taille des fruitiers) et bêché la,terre...donc, devrait bien dormir... Pas grave Dr Yann , une occase de rigoler...

Pour ce qui est du fractionné, j'avais mis un tableau des énergies utilisées par rapport à la vitesse sur un post de Kinia: /t2363-s-entrainer-pour-le-canicross-fiche Pour le chien il y a dix tonnes de renseignements (le 4 pattes)...on peut lui faire des sessions rapides avec des récupérations entre...mais surtout pour l'endurance. Il faut savoir que le canicross et canivtt sont dans la filière endurance du chien...même si les distances sont courtes. ,5km c'est du fond...

Euh...scuses moi mais c'est à Kinia que je demandais, j'aurais du citer...pas grave, comme; ça j'aurais deux réponses Vous êtes tous mieux entraînés que moi finalement...

J'attendais ta réaction Dom, tu avais l'air vraiment content et ta furie aussi....elle était même pas fatiguée!!! Moi j'étais plutôt déçu de mon erreur sur le parcours...perdu une minute! le reste, c'est l'apprentissage de la louloute...bientôt elle fera mon bonheur...prochaine étape, Senlis!! avec Vick Kinia vas nous rebondir au printemps avec VTT , trotte etc...

Ah, tes 20 bornes c'est en ski de fond ? Halluin, c'est fini...beau temps, beau parcours, un peu mou mais pas gras, juste par points...Des allées un peu larges , pas évident pour ma débutante...et un endroit, j'étais perdu...En plus, seul dans ma catégorie! Et le Team Virus avait l'air content...

Dans les années 80/90 je me tapais des semaines de 135 à 150 km..... de course à pied !!!

Mais n'en fais pas trop avant car il faut être frais. On va devoir lutter contre la bouillasse...sinon contre les intempéries... Hier, vélo, aujourd'hui, PPG en salle, samedi si je peux , un petit décrassage avec deux trois accélérations sur 100/200m... Ce soir couché tôt...de toutes façons, dimanche debout à 5 heures alors...