LEVICK

Et aujourd'hui, remis ça mais avec le Gyetis..performant au début car les collègues partis avant étaient devant...il m' embarqué à grande vitesse...ce fut tout autre quand on a retrouvé les copains... et au final la longe était tant soit peu détendue... 7 km . Moyenne moins vite que celle d'Horca. Va falloir qu'il s'améliore vu que je dois envoyer mon bulletin pour Chelles .Gyetis ou Horca...??? Le fait du départ par deux m'empêche de "doubler"...Je ne serai pas revenu à temps.

Et avec un petit bandage, en préventif ? j'en ai vu sur les courses .

Ton traîneau sait pas sauter les tronc ? quand ils sentent le gibier on le devine, ils accélèrent, redressent la tête en fin , les Beaucerons... avec les collègues l'autre jour, Gyetis semblait fatigué, traînait la patte et brusquement, les chiens ont réagit et l'instant d'après, j'avais plus de 40m d'avance !et puis tout est revenu au calme, les petits chameaux !!

Tu mets combien de temps au 5000m à 23 ans ? As-tu fais de longues distances ? des semaines de plus de 120km de training ? des marathons ? parce que les vieux dicton c'est : on a l'âge de ses artères mais pour les sportifs, c'est celui des articulations... Et comme de juste , je me suis seulement souvenu que j'avais des genoux il y a quelques années suite à un choc pour le droit et à une entorse compliquée pour le gauche...

Ce soir, 6km avec Horca...échauffement et étirements compris, 30 minutes... Je l'aimais bien mon Horquinette mais là... Ce n'est pas parce qu'elle m'a accompagnée au harnais ce soir... Ce n'est pas parce qu'elle m'a fait un démarrage à près de 18 km/h ... Ce n'est pas parce qu'elle a galopé tout du long sauf la côte où je l'ai mise en double avec Fatsie et une phase de marche au milieu. Ce n'est pas parce qu'elle a suivi les ordres de la plus belle des manières évitant les flaques d'eau quand je le lui disais... Mais c'est pour tout cela à la fois !!

Même pas la peine d'y penser avec mes Beaucerons, leurs ergots doubles appartiennent au Standard. Mais la foulée du Beauceron est différente et depuis 1996 avec des milliers de kilomètres avec mes chiens, une ou deux petites égratignures à ce niveau... Quand à Irmine, pas d'ergots aux pattes arrière...je n'avais jamais regardé, juste en lisant ce post.

Oh excuses moi STP Kynia, j'aurais du te prévenir par MP...je ferai mieux de rien poster en ce moment...Plein de dossiers en cours...la tête farcie (de vide ) ...

A aucun moment on ne doit talonner mais attaquer le sol par la plante du pied...effectuer un bon déroulement souple... Le problème étant que certains ont appris aux coureurs à pratiquer "une foulée rasante, " alors qu'il faut une foulée plus dynamique pour la pratique du cross canin... Si on n'élève pas tant soit peu (bon eh! pas des montées de genoux quand même!!) le ,pied, lorsque le chien nous fait allonger la foulée , on retombe effectivement sur le talon...répété sur cinq bornes...envoyez la monnaie (ce sont les soigneurs qui disent ça!!)... Si on élève un peu le pied on aura le temps de placer son appui...pour se préparer, faire des accels sur de petits cônes espacés de 80 cm puis les espacer ensuite à sa propre foulée... Faire des exercices de déroulement de pied également... Autre, la position du corps : si vous vous penchez en avant, le poids du corps se répercute sur chaque appui...augmentant ainsi les chocs... En restant bien droit (ne pas se cambrer en arrière non plus) le centre de gravité reste entre les appuis (un point au niveau du nombril)... renforcement: faire des séries de cloche pied , une jambe puis l'autre.. C'est pas sorcier, c'est dans toutes les écoles d'athlé pour les gamins...nous, on a souvent oublié...dommage.

Rien encore sur le site de l'ECF: http://www.cani-cross.eu/website/index.php?option=com_content&view=article&id=11&Itemid=33&lang=fr

Le 1er Vh3 à Bonsecours a eu un problème similaire donc ça devrait être possible ! Bon courage !!

Aujourd'hui 5 bornes entre 9 et 12 km/h .. Irmine devant rester attachée, fatigue mais bon, elle s'y est vite mise. La longe élastique mais au cou et elle devait rester à mon côté pour pas se fatiguer...Pas évident mais en libre elle peut aller n'importe où..

Gainage...indispensable pour le canicross, soutient abdos, lombaires, garder les bras au corps dans les descentes...Musculation des cuisses ... L'état des muscles se dégrade aussi avec l'âge ...et aussi plus de temps pour les faire travailler. On entend à juste titre: les vétérans sont des "diesels" , plus lents à se mettre en action ... Tout cela est à prendre en compte. Mais à la longue, quel plaisir quand on s'éclate avec ses loups si on obtient quelques résultats ..

Bon, on est dans la dérive du sujet... Antoine, ta description de la chose : TENDINITE... et ça revient toujours si tu ne fais pas gaffe... De toutes façons 1 parcours hebdomadaire c'est courir tôt ou tard vers la blessure... 1,77m/80kg, il n'y a que 3/4 kilogs en trop... ********************* Idée reçue: les SPRINTERS ne courent pas "sur l'avant du pied" mais c'est que le déroulement se fait avant que l'appui ne revienne au sol. Si on pratique ce geste au ralenti en fait o s'expose à toutes sortes d'anomalies surtout sur longues distances... Amorti des chaussures: la Gel Kayano, un bon rapport maintient et amorti...un peu chère... ********************* Didoodah, OK pour l'argile et rappelle toi , il y a des Vh4 qui courent (plus de 70 ans...et même sur 100 bornes... ********************* Je reviens sur le : vélo plus marche plus course... Si l'on pratique 1heure de VTT plus une heure de marche plus une heure de course... on a travaillé 3 heures côté cardio vasculaire par contre travaillé 1 heure par groupe musculaire... De plus il serait intéressant de se munir d'un cardio fréquencemètre pour être certain que l'on entre à chaque séance dans tel ou tel créneau :anaérobie lactique, ou aérobie...au moins au dessus des 85% pour la pratique du canicross...sinon il y a les séance télévision, c'est pas mal, on vibre et on s’excite devant son match de foot !!

Déjà tous placés, super Mathilde !!

Oui mais là c'est un facteur à risques ...

Me plairait bien mais un peu loin ...une autre édition...

Oui mais là, c'est tuer le maître !! non, à mon avis, ne changes rien...Pourquoi changer ce qui fonctionne? Si tu constates un amaigrissement ou de la faiblesse, tu pourras soit jouer sur le quantitatif soit le qualitatif...

Mon parcours était sur ce logiciel mais je ne partage que des captures d'écran...avant il y avait Garmin Training Center...hélas ils ne font plus de mises à jour pour ce logiciel qui ne prend pas en compte les montres récentes...dommage c'était perso et sécurisé et en accès non lié au net...On pouvait le consulter hors connexion.

http://canisportnormand.e-monsite.com/medias/files/resultat-bonsecours-19-janvier-2014.pdf Et ceci pris sur le site organisateur, On voit nettement en bas qu'il y a moins de 5 km ...tiens en fait je suis 60e sur 102 ...ce qui ne change rien...la prochaine on va se battre un peu mieux...

Oui il y avait un trou entre les barrières et comme le monde était en retrait ça faisait un appel pour le bolide...(moi je volais derrière et comme c'était un peu dur (le sol) au départ c'est ce qui a causé ma déchirure au mollet qui s'est déclarée à Arleux peu après )...

Les infos FFA je les reçois toujours ... Mais j'efface ... ainsi que les News de la DTN...Bon demain, une petite récup et mieux s'il fait beau...je retrouverai un club d'Athlé dès que je serai installé, ici ou ailleurs.

Là il faudra une ligne de cou parce que les deux vont faire chacun ce que bon leur semble... Horca est toute fine et volontaire... son éleveuse l'appelait le feu follet sur 10 de la portée ! bien avant qu'elle atteigne les huit semaines et sans savoir que j'irai la chercher. Gyetis, c'est pas un géant mais ...tu le connais (Monchy sur EU) , j'ai un mois pour le peaufiner mais il a progressé. Il y avait une délégation Chelloise dans les bénévoles.

Le poids fait partie des paramètres que l'on incrémente dans les réglages de la montre... Et je peux comparer avec ce que je dépense en entrainement sur des distances plus longues ... j'ai des abaques depuis des lustres. Et puis ça fait du bien de rigoler un peu. Des stats: il y a eu une seule entorse sur le parcours et une ou deux bagarres de chiens. Je pense que si la date me le permet je referai cette belle course l'an prochain avec pour objectif de faire un vrai chrono...balisage correct (sinon c'était le plantage obligé), organisation correcte...accueil, bon toujours chaleureux...de l'eau sur le parcours, sur le départ et à l'arrivée...et aussi près de la salle. Je l'ai écrit, je suis 61e sur 100 canicrosseurs...on a eu un mail de Véro pour nous préciser les modalités de départ (qui n'étaient pas prévues à l'origine)... Au fait je lui ai transmis ton bonjour et elle avait reçu ton mail...

Merci, je voulais mettre le post...du taf en moins je pense m'y rendre mais on part deux par deux et j'aurais voulu doubler Gyetis et Horca... je sais pas si j'aurais le temps...faut que je les appelle.

Super la 2e place !! c'est où les Picardie ?? j'ai mis le rapport que tu as déjà lu moqueuse !!