the geek

waou! mon pote est la classe ton vtt dis donc tu va nous enfumer nous recouvrir de boue avec ca kan tu va passer a coté de nous en reconaissance sur un cancross mon pote il est superbe ton vtt a bientot mon pote

trop beau cheval

cool d'avoir tes nouvelle vincent compte rendu des entrainement de l'equipe do virus furie.mercredi 22 decembre a lort mercredi entrainement un avec furie qui assure grave un avec virus qui est au top aussi et un seul 16km. footing. tres en forme jai des aile en ce momment. puis jeudi 23 decembre 2010entrain seance de petit fractionée a la serie et a la minute court mais rapide qui ma fait decouvrir que ma vma maintenain est a 18km.a moi de l'entrtetenir jai jamais courue aussi vite sur un fractionée je progresse est c'est bien. a bientot les amis.

d'acort avec toi luclo ALORT je ve vous dire je court tout mes entrainement long fractionée seance au seuil avec de al musique et jatend tous ceux qui se passe autour de moi car il va jamis fort.et je gere mes chien. et en plus c'est vraie ke ca booste kan meme car c'est un petit mp3 haut parleur tres pratique je le met sou mon bonnet.

COMPTE RENDU de mon entrainment de mardi 21 decembre 2010. se soir superbe footingcourt un avec furie et un autre un peu plu long avec virus et ensuite seul ( 18km 11,80km moyenne ) 1h31 min31 sec. sur la neige 15 cm pour avoir une petite idéé de se que je fait. moi tres en forme les comges arive donc superbe. donc entoucat tres ravie ma chienne furie car elle ecoute atentif ce superbe virus lui aussi superbe! une bonne equipe! voila pour nos nouvelle. PROCHUN entrainement footing long demain.

oula bravo beber66ravie faire ta conissance je pensse que tu a de l'experience dans la matiere je comprend tres bien tout se que tu veu dire car moi fait les seance au seuil du fractionnée etc ... eu du footing long je tourne entre 45 et 50 voir 60km sur 5 entrainement par semaine parfois avec des competition en courant. fait pas nimporte quoi car jai un entraineur et fait partie de l'asla un club canicross course a pied et on des vétetiste.bike jo. mais tu voit travail avec un garmin sans cardio et ca va bien tout a la vitesse moyenne. entoucat bravo pour tes explication.

COMPTE RENDU de mon entrainment de samedi 18 decembre 2010.et dimanche 19 decembre 2010. moi entrainement avec virus en libre et ensuite entrainement en libre pour furie qui a fait son 1er et 2eme foting avec moi que du bonheur! dans 15cm de neige waou! elle ma pas ralentie la neige cette fois ci vue la forme que javé plutot en forme de bonne sensation linpression voler sur la neige! voila pour les nouvelle

bon ba sette semaine etait plutot repos pour moi vue le boulot les heures etc du anulé 3 entrainement durdur pour lle moral car je suis tres serieux et droit avec mes entrainement! mais bon rien ne sert de courir avec de la fatigue sa sera pas de bonne seance et pue envie me blesser jai murie et ca beaucoup de gens me lon dit. hier soir pas tres en forme donc fait un petit footing avec virus en libre 6km sans se prendre la tete sans forcer.et une bonne ballade avec furie en libre que du bonheur donc pour moi les entrainement serieux reprendron ce wend kend samedi dimanche voila pour mes nouvelle

superbe choix flo!

superbe entrainement je tencourage

trop mimi elle a de la forme comme furie qui enbete sans aret virus

a oki c'est cool tous sa celine do virus furie

[b][u]compte rendu sortie longue avec virus en libre dimanche 12 septembre 2010 [/u]moi sette aprem midi sortie longue avec virus tres en forme. nous avont fait superbe entrainement sur c'est 16km ou moi jetait au sommmet ma forme! je courait a 12 13km et franchement a l'aise de la ballade quoi jalonger l'impresssion voler waou! vraiment on sen les fruie de l'entrainement qui paye. et ca c'es bon quoi![/b] vous ai ramener une photos pour vous DE mon virus que jaime avec sa medaille de strabruge 2010 cette aprem midi.

tu ce kan on fait une seance au seuil on a pas le temp d'avoir froid tu sait celine.

compte rendu de mon entrainement de seance au seuil du samedi 11 decembre 2010. alort tout a comencée a 16h partie pour courir seul vue la seance de fou! mon echaufement entrainement rapide c'est supert bien passé sur un parcours bitume et herbe niveau temp regulier sur chaque serie franchement en tres grande forme! meme des gens mecourager il on halusiner l les foulé que javait ceté du delire! vous ai ramener une photos DE MOI! VOILA.

[u][b]COMPTE rendu entrainement seul du jeudi 10 decembre 2010. superbe entrainement specifique rapide ca a meme decoifée! on ma dit mr vous courer vite asser vite kan meme et des jeune qui mencouragée etc.. meme un qui a voulue me suivre pff 100m et il en avait plus bon jai courue sur tout tpe de terain herbe cailloux bitume etc jai prie du plaisir mais physique cette entrainement un entrainement qui va me faire evoluer. tres content ma seance superbe! [/b][/u]

kinya elle me fait trop pensser a furie ta chienne serieux furie est pareille les meme air oreille retournée trop mimi sa! petit il sont dejantée lol mais tellement mignogne ta petite jadore

jadore les photos melanie c'est trop beau

[b]compte rendu entrainement du mardi 7 decembre 2010 se soir entrainement avec virus en libre qui avait eu 1 semaine de repos complet lui completement dijonctée [/b] ba ofet se soir javée un rume donc pas tres en forme a l'entrainement ofet je lai eu un peu dur courue un peu moin vite que d'habitude 11,40km m a la place de 12km moyenne sur un 9km. jespere que ca sera pus positif au prochun entrainment mais bon le principal ca etait mon plaisir avec mon loulou avant tout ca ce sur!

]size=18]compte rendu de m course venant en aide au teleton.[/size] me suis rendu sur les lieux a 16h grand place dhazebrouck puis etait trouver les organisateur du depart marcheur coureur pour donner 2 euros d'inscription puis ensuite etait me placer au depart ou jai parlé avec des coureur marcheur expliqué un peu l'asla etc le canicross ...et ce que je venait faire mon programme prendre le depart faire 15km pour 14km moyenne 20% BITUME et 80% NEIGE COSS TOUT TERAIN. puis lets go le depart donnner bingo partie comme une balle 28km oulalloua jai vite ralentie. a 14k moyenne puis au bout de 300m personne deriere bon oki je fait ma coursse maintenain.et avec des retours voir less coureur il mon dit waou toi tu ce courir man donc mon parcours etait supert bien un peu bitume montée desente et beaucoup de tout terain dans la neige faut plat desente etc. avec des virage etc waou jai adoré ca glisse par momment et tout jai fait 15km a 14km moyennne en 1h 04 min 17 sec tres fier de moi vraiment jai courue a bonne allure sans forcer prie de plaisir c'etait le principal de faire un geste pour le teleton il faut ycroire pour eux donc voila. voici photos de moi rentré chez moi..

se soir entrainement footing dans l seul dans la neige sur un parcours plutot cross avec des faux plat montant etc des virage me suis fait bien plaisir c'eait physique mais que du bonheur et ballade avec mes loulou qui se son defouler aussi

SUPERBE waou ca donne jadore trop cool!

se soir entrainementfooting avec virus sur 6km en libre enfin avec sa longe de 8m 7 cm dans de neige encore sur notre plaine ceté superbe je vous dit pas comment ca fait bizare de courir dessueca ralentie terible mais sa fait travailler mollet et cuisse mais on a prie du plaisir un supert momment avec mon virus

bonjour a tous dimanche ci les 6h de marchienne. une course relai par equipe de 5 ou de 6. moi supert content moi jai courue mes 9 relai sur 1,77kmsa pouver varier selon comment on couper les virage etc fait 15,75km a 16km moyenne 59 min 03 sec. mon meilleur depart partie a 28km moyenne autant vous dire que me suis eclater mon meilleur tour setait 16,40km moyenne. 6 min 24. . une superbe ambiance de course avec l'asla.jai adoré de bon ravitallement entregrace a l'asla :moi avait ausssi prevue de quoi me ravitailler energetiquement avec overstim.s ( gateau sport equilibral overstim bare gel boisson hydrixir,malto) tout un programme etudié bien sur! on prend pas nimporte quoi nimporte quand! vraiment ma 1er grosse experience sur une course de longue durée compris plein de chose. se qui va me donner gout pour eu faire des croos bien sur et des course route entre les canicross. resultat mon equipe fait 1er au general et ba le recort de l'epreuve grace a pascal belotie ou moin jen nai meme pleuré bonheur telllemnt c'etait magique fort comme emotion 2eme equipe asla toujour 3eme equipe asla toujour on leur a mie une leson au autre equipe bravo encore a bruno et a florentine il sont supert bien courue! vraiment jai adorée voir leur progresssion vraiment bravo a eux il mon bleufé! et bruno qui est arivé a son dernie tour a explosée son recort perso il tenait meme plus sur ses jambe sa jaime bravo bruno. rah que des emotion forte on c'est bien amusée. voila vous avez vue ma preparation maintenain voici les resultat de cette course jespere vous faire plaisir avec mon texte.

se soir entrainement vec virus en libre sur la neige dans 10cm de neige notre bon footing roh quelle plaisir mais psique tout e meme ojaten dimanche les 6h marchienne avec impatiente.