the geek

]size=18]Compétition n 13. A a wittes moi et virus e Mon chronos Km fait :4,72km leur resultat (5,400km Moyenne: 15,10km ( 17,35km moyenne Alure moyenne : 3,59km Temp:18 min 41 sec. ( 18 min 41) Vitesse macx 26km Cal:267 Lieux; wittes Monté totale : 76m Descente total .69m ON SE CLASSE 2eme senior et 3eme au scrath sur 41 que du positive.tres content. Total journée: 15km a 10,80km en 1h23 min 20 seC.[/size]

ce soir jeudi fait echaufement puis 1km a 14km moyenne avec virus apuis retout au calme entrinement total 5km a 11km moyenne en 30 min pour se preparé pour le canicross de wittes la forme est la.

oui auchel le bois st pier et olhain c'est 2 endroit que jadore POUR LENTRAINEMENT il y a de tout du tehnique du deniveléee etc superbe. oui la grande surprise ce que je fait le canicross de wittes aavec virus pour le fun car je coureré a 10 12km je sort de 2 mois d'aret tendinite sub lucxation rotule jtexpliqueré sur place. puis je doit presentée ma petite furie de 3 mois pointer a pas mal d'amis qui veule la voir! voila hier soir r soir courue total 1 km avec virus en libre puis remi a la maison trop chaud et 4km seul 5km a 10km moyenne en 30 min tres belle entrainement qui me prouve que la forme revien et c'est temp mieux.

supert belle tes photos jadore do et virus et furie

moi dimanche entrainement avec mon club au parc de loisir de holain moi seul et avec virus nous avont courue 15km a 10km de moyenne en 1h30. avec 937m de montée et 987m de desente. on a travaillée aussi de la cote superbe avec notre coath.un belle entrainement. une belle reprise qui continue.la forme est de retour.r.

hier petite entrainementavecvirus pour moi la reprise a soner enfin les bonne nouvelle sont tonberla semaine passé reprise en douceur. OBJECTIF SE prepar pour les championnat d'europe de canicross d'octobre. courue 2,34km a 9,30km moyenne en 15 min que du plaisir

superbe video tres belle ta chienne

supebe photos

VOICI DES NOUVELLE DE MOI VIRUS ET FURIE samedi reprise de l'entrainement canicross pour moi avec l'asla au bois de auchel merci a buno pour son parcours terible la montée a refaire! fait 7km a a 9km moyenne en 46 min 40 avec 1km de montée et 1km de desente. tres bonne journée. tenez petit image pour vous laisser imaginer le decort lo et pour toutourock

superbe photos trop mimi

moi aprés ma journée boulot batiment ce cool mes genou vont beucoup mieux. moi en cemomment ce je mocupe de virus et furie en ballladevirus qui court en libre avec sa longe de 8m et furie qui jour avec moi et virus on s'eclata a 3 je vous promet de faire une photos de nous 3. . je travaille le rapel au pied avec furie et du jeu du jeu du jeu. voila voila.

bravo si un jour jarive a faire ca en cani vtt je serait heureux do et virus

[size=18]coucou a tous dimanche ceté entrainement a bouchain avec l'asla ra trop bien merci a bruno mavoir enmener . bo moi pas jai pas pue faire ll'entrainement canicross avec mes genou qui rentre doucement dans l'ordremais je me suis musée avec mon loulou. jai fait une randonée dans les bois superbe un beau parcours. avec virus qui avait salonge de 8m ou il a fait que courir et tirer et surtout passé du bon temp a se baignée dans le lac! et a jouer avec moi. on a fait 7,35km a 4,20km moyenne a en 1h 46 min 04 sec. superbe journée vraiment genial! dequoi se remetre enforme pour reprendre le boulot cette semaine.

superbe c'est tres beau

BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET SON ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU VELO AU KINé ET UNE VEILLER VTT SUR ROUTE.[/size Ce matin pour comencer ceté kiné musculation puis velo fait 7 km a 32km moyene en 13 min 07 sec. ENSUITE virus a etait courir 15 min en libre il est au repos car dimanche du bike avec lui logiquement :D: PUIS SE soir entrainment vtt 16km a 16km moyenne en 1h00 avec une allure moyenne au km de 3,45min aukm vitesse mac 32km avec 97 m de montée 105m de desente soit un denivele negatif de -8m rah ceté que du bohnheur A BIENTOT LES AMIS

[[color=blue]font=Comic Sans Ms]]size=18]BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET VIRUS ET LEUR ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU VELO AU KINé[/size]e entrainement musculation et velo jai rouler 10km a 30km moyenne en20 min beau contre la montre! [/font] ba oui le kiné voulait voir si jalait mieux je leui est montrer lol! et virus se soir a courue 15 min. ce qui montre mon retour en forme!

]size=18]][font=Arial Black]BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET VIRUS ET LEUR ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU CANI MARCHE VILLE [/font[/size]]! entrainement du jour: entrainement cani marche [/size][/i] OBJECTIF: marché tranquile ps trop vite et monter la cadenc petit petit ]resultat: que du positiF. explication ]size=18]petitebonjour hier matin et c hier soir moi et virus on a voulue aller se aire un cani marche tranquile avec un peu de libre en maimetant.on c'est fait tres plaisir.ceté que du bonheur en plus c'est vraie que sur hazebrouck moi et virus on est connue alort les gens mon demandée c'est quoi le cani marche jai dureur expliquer la discipline! sinon je mouller virus tout les 2km et je le fesauit boire egalement.voila. [/fo [font=Arial Black]ENTRAINEMENT efectué ; moi et virus ona fait 8km a 4,80 moyenne en 1h40 min 44 sec et 82 centieme lol vitesse macx 10km avec une alure moyenne de 12MIN 36 AU KM montée 329met desente 342m ( soit 13m de denivelé negatif. a bientot les amis

oui flow flow sa serait trop cool une video de toi et de tes bullot do et virus

histoire pour vincent vincent je comprend. moi virus fait autre chose il se sauve kan je veu la recuperésa balle il pique un sprint il joue au chat et la sourie ofet ca peu duer 30 min comme ca alort timagine le delire! et atention il vien il me charge et tout pour jouer! il est brute virus ca toujour etait anecdote de virus une fois il a reversée mon ancien educateur canin devant tout le monde il a charger ses genou de deriere il est tonber dans la boue sur les fesse jetait mort de rire un vraie fou ce chien incontrolable il va se calmer a force il fau pas que je menerve sinon ce pire mais bon ce jamais bien mechand ce que du jeu! :

bravo melanie pour tes resultat!

]size=18]]size=24][b][u]BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET VIRUS ET SONT ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU VTT A LA FASON DE DODO [/size] [/u][/b][/i] entrainement du jour[/size]: entrainemment vtt [/size][/i] OBJECTIF: Tournée les janbe sans prise de tete et travaillé le thechnique le tout terain! [resultat:] que du positiF! la forme ]size=18]explication. [/size] ]size=18]bonjour ce matin on ce matin jesuis partie mentrainer a 6h00 du matin sans objectif juste se faire plaisir et meclater sur la grande route de cassel et dans les chemin tout terain ou il avée de tout de la tere des cailloux des pierede la plouse haute de 1 m bon joré voulue de pla pluie mais elle a pas voulue tonber ca retait encore plus delirant lol vraiment tres physique ma sortite vtt.mais je me suis bien eclater! dans ces chemin de ouf! ensuite meme quelque cote au programmme vraiment supebe le vtt tout terain! quelle plaisir de pouvoir redelirer comme ca! [/b][/i] [/size] [/size][/size] ENTRAINEMENT efectué ; moi fait fait 20,65km a 13, 40km moyenne en 1h32 min 16 sec et 15 centieme! vitesse macx 32km avec une alure moyenne de 4,28min au km montée 174met desente 170m ( soit 4 m de denivelé positif) a bientot les amis :

i][b][u]size=24][i][b][u]BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET VIRUS ET LEUR ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU BIKE JORING A LA FASON DE DODO ET VIRUS.[/u][/b][/i] [/size][/u][/b][/i] entrainement du jour: entrainement bike joring [i] [/size][/i] OBJECTIF: Tournée les janbe sans prise de tete. resultat: que du positiF! ]size=18]explication[/size]. bonjour ce matin on est partie s'entrainer a 6h00min en bike joring avec virus qui etait en forme sur unechemin thehcnique car cailloux terre. et route qui descendait un peul pour aller sur cassel bon virus etait dan s l'herbe a droite donc pas danger on etait deja entre 28 et 30km virus devant a fond il ma impresssioner avec virus on s'areté tout les 1,30km pour qui boit et se rafraichise dans les marecage d'eau. ]size=18]petite anecdocte original [/size] ]size=12]moi et virus on etait areté il buvée il se baigné dans les marecage enfin bref. et la une bande de 6 cycliste passe devant nous il nous regarde etonée d'un air de dire il fait du vtt avec un chien il est fou. bon virus les voit il senerve .je dit a virus on les laisse passer aprés on les ratrape dacord! bon vivi on va leur laiser 100m kan meme on va pas etre tro sadique kan meme la je met virus en route il sac dedans comme un fou bon je pedale deriere.je voit a ma montre 26km ouaou! et la je vous asure que on les ratrape il se retourne sans aret conscien que on les ratrapé! il s'accelere un peu peur de nous gener. kan on arive aleur auteur je crie piste! meté vous a gauche! rah il se sont mie un gauche tout etonéeil se sont tous areté et jai entendue putent! il saque lui ca roule vite le vtt avec un chien plus loin on s'arete on fait une pause avec virus pour qui boit et tout et les cycliste sont venu a moi il vené cassel il mon demandée plein de question sur ce sport etc on ameme rouler un peu ensemble et tout vraiment sympas l'asla sera conue une fois de plus a cassel! tres belle sortie genial! [/size] [b][i]acrocher vos ceinture! la ferarie the geek dodo et virus se met en route lol [/i][/b] ENTRAINEMENT efectué ; moi et virus ona fait 5km a 26km moyenne en 11 min 32 sec vitesse macx 31km avec une alure moyenne de 2,18min au km montée 35m et desente 40 m ( soit 5 m de denivelé negatif. virus [ a bientot les amis

b][u]size=24][i][b][u]BONJOUR A TOUS ET BIENVENUE CHEZ THE GEEK DODO ET VIRUS ET LEUR ENTRAINEMENT AU PROGRAMME DU VELO ET DE LA MARCHE AVEC VIRUS. [/size][/u][/b][/i] entrainement du jour: MARCHE ET velo [/size][/i] OBJECTIF: Tournée les janbe ET MARCHé sans prise de tete. resultat: que du positiF! ]size=18]explication[/size]. ENTRAINEMENT efectué ; moi velo au kiné 4km fait a 24 de moyenne en 10min et marche avec virus de 2 41km 30 min ou il a pue se defouler car il a courue de tres bon moment a bientot les amis

superbe cool tes video mel tassure dodo et virus trotro mimi tes chien

[[u]size=18]the geek vous remercie dodo et virus [/size][/u]bon ba merci a tous pour tout ma comande pour ma bare vtt et 3 conecteur demi lune est passé ce cool! il me reste plus que atendre. a bientot