the geek

:: yes yes !!!course a objectif jenchaine ensuite et bien d'autre! je me prepare pas pour rien!!

BRAVO LEVICK MOI JE T'ENCOURAGE!!!!

[font=Arial Black]je me fait plaisir vous en faite pas je gere mes enntrainement avec mon entraineur!! ma prochaine course et a otignie le 4 septembre ou la semaine prochaine je baisse pour etre frais pour otignie jai des objectif sur cette course!!! se matin 12km de footing avec les louloup, et 10km a pied/ SUIVIE de 13km de vtt au matin pour aller bosser 3h a la ferme / SUIVIE de 10kma pied de ballade dans cassel encadré des gamin au parc de jeu, reperage des cote pour s'entrainer j'aime casel!! */ suivie d'une veilller 13km de vtt avec le coucher du soleil!!! aller au dodo! demain fau etre en forme l'equipe do virus furie.[/font]

se matin 6H30 DU MATIN decrassage de hier footing 12km et marche 10km au total 22km avec les chien en libres,puis detente profiter pour tirer des photos des chien si vous en vouler dite le moi? a l'entrainement devirus ma choper une poule il voulai la manger tout crue!! la tete etc ooo!!! jai du lui prendre il 'oront se soir cuit dans leur gamelle!!!meme si les boyaux la tete les pate on deja etait engloutie par virus aller ce partie pour aller bosser a vtt a la ferme sur la route youpie!!a la ferme l'equipe do virus furie.

[b]kinya melanie oui je suis pas aussi specialiste ke MR LEVICK en plan dentrainement d'ailleur ke je respecte beaucoup. eu moi se que je peu te conseiller c'est de regarder sur internet plan duatlon si tu veu faire vtt et course a pied. maintenain c'est sur ke comme dit mon ami MR LEVICK c'est pas les meme muscle qui travaille en vtt et en CAP parce que pour etre bon faut sentrainer dans les 2 et ca c'est tout un art!!! [b]mon vecu!!! [size=18]depuit janvier COURSE A PIED a ce jour se matin= 1979km de ccp. ET VTT = a 2000km donc il a de l'experience dans la matiere! ce que le vtt sa taporte de la puissance en course a pied, ca c'est sur mais pour progresser faut travailllé les 2 course a pied et vtt. SACHANT QUE il faut comencée progressivement c'est a dire 2,50km course a pied 10km vtt et 2,50km course a pied selon ton niveau ensuite MR LEVICK PEU venir me completé si il le souhaite! vvue son experience sincerement!! [/size] voila kinya 'melanie)

sipert merci ca fait voyager!!!

content ma forme!!!! aujourdhui 30km de vtt pour 6km de course a pied special gros travail en cote longue mais bien raide!!! se soir vtt et course a pied et vtt jetait au taqué sur ses serie cote!! jai meme fait l'entraineur avec 2 senior fille coureuse surpris de mes capacité! sa sen bon !!!! otignie!! l'equipe do virus furie.

lundi soir 12km de bonheur entrainement etonée ma forme!! canicross avec les chien on est heureux !!!! 2km avec furie 20km moyenne/ vius 2km 20km moyenne.un entrainement plein de complicité et d'amour avec eux j'adore!!! l'equipe do virus furie

levick furie a 1 ans et 4mois tinkiete jivé molo mais faut voir la bombe et la nerveuse que c'est!!!! cette semaine des sotie vtt longue ca etait du cani vtt/ Ca etait de la course a pied ca etait du canicross avec les chien / CA ETAIT un footing se matin de 10km ca etait se matin avec les chien en libre a la campagne a 7h du matin une marche de 10km avec les chien.tout ca pour dire des jolie momment complicité d'amour et de tendresse avec mes chien!! l'equipe do virus furie!!!

voila sur 2 semaine 2 jour repos par semaine 10 etape de vtt 440km 21 h 10 de selle et cote des desente bravo aussi a mes chien pour les sortie cani vtt!! furie 5km a en 12 min 07 sec) et virus en 13 min 03 ! des jolie momment complicité se soir on se fait un mega repas bien merité et repos total merci a tout seux qui me suivent!!! demain dimanche repos total l'equipe do virus furie

moi en ce momment c'est bike joring avec les loullou et vtt waw virus et furie decoife en cani vtt suis content!! en forme!!!!

supert pour toi genial superbe photos !!!!!!!

moi tout va bien sur les entrainementcourse a pied en ce momment avec les chien en libre,on s'entraine trankille ses sympas!!! et puis on fait pasmal de rando marche enfin du rude plaisir!!! voila l'equipe do virus furie.

en ce momment c'est entrainement avec les chien libre!!!!! ki son beau!!!! ma fifile a l'entrainement!!! [/url et virus!!!!] [url=https://servimg.com/image_preview.php?i=265&u=13647876]

superbe photos!!!!!!!

moi ce celui la moi virus a arleux ce toujour mes chien fason

hier depart 7h cani vtt avec virus un chien supert et pouf1er crevaison et bing on repart avec furie en vtt!! des decolage!! recrevage 10 min pour demonter remonté crevaison reparé!! bon aller au boulot.se soir l'entrainement un peu vtt et footing avec le maillot l'asla AVEC L'ASLA ON Y VAS!!! ET AVEC DODO VOUS Y ETE DEJA!! yéyé!!l'equipe do virus furie.

supert bavo a vous!!!!

se matin entrainement vtt et course a pied footing long en forme!! enchainé cani vtt avec virus puis avec furie,des chien ki etait au sommet leur art!!! trop fier de eux ce bon de alternée vtt course a pied vtt puis cani vtt!! cette aprem a 15h35 on regarde les championat d'europe de atletisme par equipe a la 3 oulala mdr!!!! l'equipe do virus furie

moi et virus tres belle photos supert equipe!! ma furie!!!

moi hier fait du cani vtt avec les chien et footin seul supert!!!!!!

Bonjour Dominique bravo a toi ta exploser ton recort de l’année derniere qui etait a 19 min 41 cette année 19 min 02!!! Oui alors bonjour le jour j! javé l’objectif de faire mieux que l’année derniere javé la rage!!! les chien en forme je donne furie au papa ade 1 amie moi je prépare virus je le met au poteau et moi commence ma pps petit footing alongement foulée talon fesse etc accélération pendant 20 Bon 10h20 ce a moi et a virus puré on atend moi et virus on se regarde dans les yeux a yeux et je dit a virus puré on va le faire !!!! Go !!!!! Sa y Est-ce partie départ 30km oula ça y vas bon on ralentie pour descendre a 21km on tourne au niveau du stade,puis ensuite une petite bute prie a fond waou!!! Puis petit parcours en plaine et bingo petite cote mais bien pointue pouf la photographe waou je pense ka a la vitesse ou on est passée on a brûler l’image!!! Aller on va a droite petit desente purée on allume!!! Hop un petit coin d’eau je met virus dans l’eau . T hop repartie a fond puie aller fond la cedans les bois etc puré oula ça devien thecnhique waou falait faire gafe quoi puis aller on continue on arive sur une plaine je regarde ma montre 16km moyenne 4km oula puré sa va le faire je dit a virus maintenain faut maintenir. Oula on continue on arive sur une porte waou on la prend a fonb ballon Et va y on ive sa sens l’arivé et prite a l’arivée regarde ma montre 19 min 02. Waou ce trop bon sa 39 sec de moin ke l’année derniere purée trop fier de mon virus je lui fait la fete et tout calin trop bon!!!!! Cete du reve et les larme son montée!!! Ceté imaginable!! Trop heureux!!!! Une perf qui me met derrière les meilleur tout de suite.4eme seniior Ensuite voila pascal avec furie puré jencorage ma fillle et tout génial !!! Mon équipe a asuré!!!!! Jeté heureux Puis ensuite mie les chien au repos ensuite les podium arive supert pascal furie podium bravo!!.bravo a l asla supert canicross!!!! DOMINIQUe supert wend kend comment sa ses passsé ? Ba ofet je suis arivé au en debut de après midi et eu on a attaqué le balissage avec le club etc seté mais agréable a faire moi ki mamuser a aller chercher les piquet en courant etc génial quoi un bon momment avec les amis au soir manger chez le coath trop bon!!! Au dimanche matin debout 6h on sort les chien on leur donne a manger puis déjeuner avec le club. après midi après le club quelque petit boulot a faire pour dire de finir le canicroset lésait le terai nikel quoi au dimanche soir couscous vraiment supert. Ensuite au dodo avec les chien dans la tente supert Ensuite lundi matin debout 6h30 hop on sort les chien donne a manger etc…. on plie la tente!! Afaire prete on déjeune on monte a la salle et la ve au ravitaux sun supert momment délire avec des gens du club .moi je couré après les gobelet que les coureur jeté!!! Fesé de la cresselle pour encourager vraiment génial ensuite remise des prix a la salle toujours conviviale l’a un supert wend kend du tonere!!!!! Genila génial bravo a

supert celine bravo moi lesentrainement se passe supert bien!! les chien son en forme supert koi.

felicitation ce bien bravo!!!

moi en cemomment seul entrainement seul et avec les chien!! plus du vtt a coté ! sa va tout va bien pour nous!!! vivement le canicross de l'asla a arleux!!!!