the geek
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nous avont courue spa dur dur on a fait 4,410km a 14,90 de moyenne en 29 min 51 sec.(objectif ateint car je oulé metre 30 min. ( sachant que les resltat flsc sont 8km a 16,65 de moyenne en 28 min 49 sec je suis classé 6eme senior et 18 eme au schrath sur 62. ce bon ce positive. -
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moi au depart n 9 a spas dimanche
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je tadore cash tes trop beau et rock aussi et le peti eidhtaussi belle photos -
ce soir decrassage avec virus du canicross de spa.(voir nos resultat dans resultat) on a courue 7,420km a 11,10 km moyenne en 40 min 11. cool voila un beau decrasage -
coucou moi spa 2km de echaufement ensuite depart. ba oui celine il on calculer mon temp sur 8km et il vait pas 8km donc leur 8km a 16,65 de moyenne en 28 min 49 pour moi ca vaut rien du tout parce que joré etait incapable de les faire. je fait comfiance a mon garmin 205jetait trés motivé malgrés la course dur!je lavé dit en moin 30 min moi et virus on a courue a spa resultat de mon garmin ce 7,410km a 14,90 de moyenne en 29 min 51 sec. classsé 6eme senior et 18 eme au scrath sur 62 bravo a virus! trés positive et on a fait pour se faire plaisir au total 12,84km pour profiter de spa.
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moi hier soir avec virus derniere entrainement avant le repos complet demain avant spa dimanche cool on a coure 8,77km a 11,70 de moyenne en 45 min cette semaine 3 entrainement on a fait 26km 50 a 11,80 moyenne en 2h15 min 01 sec. plus 2h00 vtt sur route (fait pour laller bosser) donc on a fait une semaine plutot tranquile pour dire d'hetre pret pour le canicross de dimanche ci spa. que on a pour objectif 7,5km a 15 de moyenne en 30 min on vera ce que on va faire de beau.
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moi jy serait si tout va bien -
elle est tres belle -
moi et virus ce soir entrainement canicross virus en libre 8,34km a 11,10 de moyene en 45 min donc onn est en forme pour spa dimanche ci
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ca va aller vous avez un supert bon niveau
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o oui elle sont tro belle
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moi supert entrainement ce soir avec virus echaufement 20 min fractionnée 10 serie de 45 sec vite 45 sec lent fait entre 20 et 25km puis 10 min retour au calme on a fait 9,40km a 12,50 de moyene e en 45 min plus etirement virus et moi etirement 20 min ca c'est du positive pour moi et virus vivement dimanche spa.
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merci vadrouille d'avoir remis ce poste -
bonjour on pouré parléée du canicrioss de spa qui est le dimanche 28 mars 2010 jaimeré kon metre des information sur cette course merci -
on continue la preparation avec de la bonne performance aujourdhui moi et virus on a courue 14,95km a 11,90 de moyenne en 1h15 min cette semaine sur 5 entrainement acrochez vous on a courue 54,28km a 11,30 km de moyenne en 4h49 min 04 sec. vivement spa le 28 mars.
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oui c'est ecxacte vincent pour mon lacée mais je men men fou pas le temp de sareté tu sée ca quelque seconde perdu nonnon -
prés l'efort le reconfort autour d'un bon repas avec la famille a a bruno sa femme et son garcon que j'admire beaucoup et tout ce petit beau monde. moi eu jai prie mes sandhui ce pour ca que on me voit pas manger lolo la grimace florentine est caché on la voit pas lol
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a prés l'efort le reconfort autour d'un bon repas avec la famille a a bruno sa femme et son garcon que j'admire beaucoup et tout ce petit beau monde. moi eu jai prie mes sandhui ce pour ca que on me voit pas manger
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voila ca c'est la fin des phtos avec virus c'etait un trés beau canicross on c'est regalée
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OULALA virus ca tire trés fort sur la 12eme photos je suis fier mon loulou on a fait une belle course 4,100km courue a 16,30 de moyenne en 15 min 03 sec 4eme senior que du bohnheur
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moi et mon virus 10 eme photos de senlis supert virus assure
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et oui ca c'est nous qui avont doubler tres belle course senlis
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roh mon loulou il asure gave! bravo virus 6eme photos