the geek
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Tout ce qui a été posté par the geek
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elle est trop chou
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supert belle -
*cette aprés midi entrainement avec virus en libre avec mon garmin echaufement oui 20 min fait a a 11 de moyenne 3km 68. fractionée: oui (24min) 4 serie de 4 min fait entre 15km et 25 km moyenne avec 2 min de recup footing lent entre chaque serie de 4 min retour au calme 10 min a 10,7km de moyenne. au total ca me fait 10,99km fait a 12,20 de moyenne en 54 min 01 sec total 4 entrainement cette semaine on en et a 39,35km fait a 11 de moyenne en 3h34 03 sec. donc on se prepare activement pour le caniross de spa. -
a je me suis tromperv desolée c'est 10,18km vous ete des sacré zoulou
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moi et virus entrainement ce soir 1018km a 10,20 de moyenne en 1h00 oui on se prepare deja pour spa le 28 mars un beau canicross
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la suite de mes photos bientot dodo et virus -
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et niveau alimentation?
the geek a répondu à un(e) sujet de Kinya-passioncanicross dans santé/soin/alimentation
moi je donne pro plan purina poulet et riz et de meme pour ls complelment alimentaire virus a que ca je trouve que c'est une trés bonne marque de croquette -
ouaou! vincent bravo 1km a 30 km schadow impressione du metonne que les ingriculteur halucine bravo continue comme ca
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ce sur que on c'est bien amusée a florentine -
ca c'est moi er virus a senlis 4,100km courue 16,30 de moyenne en 15 min 03 sec classé 4 eme senior.
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moi soir entrainement avec virus 11,20km 11,20 de moyenne en 1h00 superbe
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moi ce sir entrainement avec virus superbe courue 11km,19 a 11,20 de moyenne en 1h00 et oui on se prepare deja pour spa.
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moi ce sir entrainement avec virus superbe courue 11km,19 a 11,20 de moyenne en 1h00 et oui on se prepare deja pour spa.
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moi ce soir decrassage de ma course de senlis avec mon loulou on a fait tout en jouant avec les direction etc roh on c'est eclater 7km00 a 10.5 de moyenne en 40 min a bientot
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ps quelle amusement avec le chiot bruno eidht dans la voiture pour moi et florentine on c'est eclatée sur la route genial coucou ba moi suipert course a senlis avec le cadre de la scourse supert a par le decalage des chrono de 30 se eu qui mestime a 14 min 30 sec a 17,38 de moyenne sur un 4,200km il sont pas bon du tout meme mon entraineur me la dit on va atendre nos resultat pour voir un peu moi je me suis fait a garmin et jai comfiance en mon garmin on ce classe 4eme senior c'est trés bien sur 4,100km fait a 16,30 de moyenne courue en 15min 03 sec. donc une trés belle performance pour moi et virus supert content car jai passsé on objectif des 16 de moyenne. bientot les photos.
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superbe les chien dodo et virus -
canicross Vallée de joux, 1 et 2 mai 2010
the geek a répondu à un(e) sujet de Kinya-passioncanicross dans en Suisse
les photos supert -
ce soir entrainemen avec virus a 7,71 km fait a 10,70 de moyenne en 43 min 03 sec. avec un 88.05m repeté 8 fois avec des 30 sec recup tout les 88,05m ce qui fait 704,44m courue entre 20 et 25km moyenne ce qui est du lourd. donc on arivera frait a senlis en trés grande forme. avec 26,34km a 10,80moyenne en 2h25 min59 sec. sur 3 entrainement voila on atend senlis avec impatiente.
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superbe vincent avec shadow
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MOI ce soir entrainement km fait 8,63km moyenne a 11.50km temp: 45 min 01. un belle entrainement qui nous montre que moi et virus onest en forme pour senlis dimanche ci
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moi soir entrainementavec virus footing .30 dechaufement et fractionée sur des 10 serie de 40 sec rapide 40 sec lent courue entre 17 et 23km sur un footing de 10 km a 10.40 de moyenne en 57 min 55. je peu vous dire que on se prepare pour senlis dimache ci 14 mars et on est en forme deja
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moi aujourdhui cette aprés midi canicross avec l'asla moi et virus nous avont courue trés bien belle evolution. km 7.30km avec 5 min de pause entre 2. moyennne:16.10 de moyenne temp: 27 min 14. alure moy;3,43/KM vitesse macx:25km. montée total 128m desente totale 138m les photos arive bientot.
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quand il gratte le sol une foi quil a fai ses besoins?
the geek a répondu à un(e) sujet de Damasiko dans comportement
a ok virus grate aussi une fois qui a fait ses besoin
