the geek

bon vincent tenfait pas je tenveu pas tu ma mie 3 sec en plus sachant que c'est une personne que j'aprécie beaucoup c'est pas grave. tu sait jai preferait courir pour ateindre mes objectif 16 de moyenne 17 min 10. et etre a l'ecoute de virus que a la fin du 3eme km nen pouvé plus enfin il etait au galop acoté moi le principal pour moi c'est d'avoir ramener mon chien entier a l'arivé et puis la coupe ne vaut pas la vie de virus mais je suis fier kan meme de mes resultat parce que jai pue voir mon evolution grace a toi. et oui on ce l'etait dit au depart on s'amuse on s'amuse. encore bravo vincent.

je vous anonce mes resultat de auchy les mines. canicross de auchy les mines on la courue ce 4,590 a 16 de moyenne en 17 min 10 sec on se classe 4eme senior a 3 sec du 3eme qui vincent du fofo les amis du fofo et les membres de mon club asla. malgrés la chaleur virus a bien courue je suis fier de lui jai passsé un bon momment avec les amie du fofo voila bientot les photos

cool demain je ve voir mes amis du fofo ca 'est genial florentine tarive a quelle heure? CAIRN78 tarive a quelle heure? VINcent tarive a quelle heure? julie sera sur place ce le canicross de son club avec flicka. bruno on ariverait a quelle heure nous? PARCE que ca serait bien que demain on fasse la reconaissance tous ensemble PETIT FOOTING COOL! ca serait sympas. donc dite moi vos heure d'arivée svp les amis. moi je prrend l'apareil photos. a soir.

ca va aller melanie une championne comme toi tu sera retablie entoucat je tencourage moi je fit le canicross de auchy les mines dans le 62.

surperbee cairn que tu vien jesspere que vincent sera la en plus ce 2 boucle a faire donc ca va etre rapide4,800km ce pas enorme on fera la reconaissance certainement ensemble avec florentine et bruno etc.pour moi c'est important je peut tout calpinée et voir ou je pouré me tirer la boure avec virus. je sait que moi jyvé avec des objectif trés ciblée a auchy les mine.(mais je tien ca secret) donc voila a bientot dodo et virus

moi je court avec le meme harnais que celui l pour virus et il lui va a merveille il travaille trop bien avec en plus je trouve c'est harnais trés bien. elle est bien belle ta chienne ma copine en a 1 de malinois aussi que jadore.. kyonkyo sur le fofo. a bientot

moi hier soir avc virus on fait un entrainement comme ca 20 min d'echaufement a 11,5km moyenne ensuite fractionée (12 min 30.): 10 serie de 40 sec entre 18 et 25km avec des retour au calme de 35 sec etre chaque serie. puis retour au calme aprés le fractionée de 20 min entre 11 et 11,5 moyenne puis marche 5 min avec virus our rentré a la maison. puis etirement virus 10 sec su chaque patte massage de ces muscle. et moi 20 min. ce qui nous a fait 10,75km a 12,30 de moyenne en 52 min 30. allure moyenne: 4,53/km avec 233 m de monté 231 m etre de descente. on fortifie la préparation pour auchy et les prochaine compete

moi je serait la en esperant voir vincent cairn 78 venir dodo et virus

moi superbe semaine de preparation pour auchy les mine le 24 avril givet le 1er mai et le championnat feerale de l ferté gaucher 8 et 9 mais ca ce cool moi et virus on fait su 5 entrainement 52,02km a 12 de moyenne en 4h21 min. ce qui nous prouve que la forme est la et ce positive

oui tosca benoit ma dit la meme chose a 18 20 degrés je peu encore entrainer virus l'aprés midi mais aprés 'est vrait que kan les temperature vont monter vert 25 degrés tout mes entrainement se feront au matin ou au soir kan il fer frais en plus virus est noir donc il atire la chaleur mais il gere trés bien hier on a Courue 13,44km a 12,60 de moyenne en 1h04 min avec du fractionné dedans.ba virus etait tout le temp au galop en libre. AVEC DE l'eau a vonlonté. javé prie 4 litres pour 1h 04 d'entrainement. mais vous me conseillé deja de mentrainer le matin? sachan que il peu faire que 3 degrés au matin chez nous pas trés chaud. parce que chez nous e macximun qui fait ce 18 -20 degrés pour le momment donc c'est pas abusif de aller sentriner au soleil avec virus en libre.

superbe la caisse a bonnie

ba hier soir avec virus on continue de travailler pour auchy les mines 2 semaine exprés pour se preparé pour cette competition. on a fait 9,48km a 12,10 de moyenne en 47 min 00 on a eu un fractionée de faire 15 serie de 200m en 40 sec fait entrre 16 et 20km avec des retour au calme de 35 sec entre chaque serie. donc la ca nous fait deja cette semaine 2 entrainement ( lundi repos mercredi repos) 15,53km a 12,10 km de moyenne en 1h17 min et ca vaa continué avec vendredi samedi dimanche 3 jour d'entrainement. donc de la bonne préparation. vendredi 16 avril 2010 cd soir moi et virus on continue s'entrainer pour auchy les mines le 24 avril 2010. on a fait 11km a 11 de moyenne en 1h00 donc footing tranquile. ca nous fait su 3 entrainement cette semaine a 26km 53 sec en 11,60 moyenne en 2h17 min ce qui est positive.

superbe achat la classe

superbe entrainement et je trouve que ca court vite deja pour les 1er sur la video bravo belle video le mordu du canicross adore ces video

spupert photos bravo a toi tu cartonne et a yann

luclo merci pour la video le dryland etc...l'article de presse ce cool pour moi qui est un grand passionée nous fesons des beau soprt je trouve. mais jai l'inpression que le canicross se pratique plus dans le quebec je me trompe?

trop beau tes loulou

celine ca viendra avec du travail avec fax moi je tencourage ce soir moi petit entrainement avec virus en libre jai fait 6,05km a 12,10 de moyenne en 30 min c'est bien la actuellement on se prepare pour le canicross de auchy les mines le 24 avril 20 10.

bravo pour tes resultat et ton loulou est trés beau a l'efort.

supert photos dodo et virus

JE VOUS ANONCE une bonne nouvelle sur competition lundi et 4 entrainement qui on suivie cette semaine. cette semaine jai fait 40km a 13,50 km en 2h57 min 46 sec. AUOU! fier de moi et de virus ca c'est du bon travail

pour vincent REGARDE CELUI LA avec tes enfant de plongeon de arque la baitaille ce moi

PAS PAS mal la course a voir

moi entrainement avec virus aujourhui enfin chalenge perso on voulait aller chercher ce defi perso et on la fait fait 10km a 14 km de moyenne en 42 min 56 ca c'est trop bon pour moi et virus on la realisée. demain repos avec le maraton paris a 8h30 min et le paris roubaix l'aprés midi.

bon jai vue que vous comencée a parlée sur quand faire courir nos chien l'eté a l'entrinement. je sait bien que c'est mieux pour le chien comme pour nous de courir le matin kan il fait frais. matin ou soir. mais il faut bien aclimater nos chien aller les faire courir l'aprés midi kan il fait entre 16 et 20 degrés. car a arque la baitaille et medan les compete on eté l'aprés midi si il auré fait chaud on auré du faire avec donc il faut bien comencée a aclimater les chien maintenain et nous aussi moi virus a l'entrainement libre il a toujour de l'eau a vonlonté.(et virus resiste bien a la chaleur ) donnez moi des conseil merci a tous . ...