the geek

moi qui court avec chadow et virus 1er photos et la 2eme ce vincent qui glisse dans la cote alor la jeté peté rire lol jtador vincent

pour vincent moi virus et schadow trop cool!

moi 2h avant la course je mocupe de lui et ce repos pour lui. eau a vonlonté je le promene 5 a 10 fois ou je lui parle de canicross qui va courir etc je lui fait comprendre que on va se faire plaisir ou je lui fait faire ses besoin. puis je latelle 10 min avant la course parce que trop top virus sera dejanté puis je le mouille entierement pour que la pression monte pour lui. puis 5 min avant le epart 3 a 5 acceleration sur 10 sec a 15 16km pour l'echaufer et pour qui repond bien au devant au depart. pendant la course je l'encourage je lui parle tout le temp et je l'engeule pas kan il fait une hereur parce que ce moi bien souvent qui en né l'origine (bruno toutourock a sue me le faire comprendre il maide beaucoup en course ses conseil sont precieux pour moi.) aprés la course moi je remouille virus completement puis je l'etire 20 sec sur chaque patte et je le masse completement partout en le felicitant c'est l'heure des gros calin generalement. voila pour ta reponce vadrouille

comment tu va tosca aprés tes championnat federal vincent a arleux je serait la et tu viendra avec moi et on prepara schadow ensenble avec virus avant la course je te montrerais comment je prepare virus pour qui soit bon a la course.ta vue ma bombe comment elle evoulue encore jen revien pas depuit que je fait du libre il devien enorme virus en compete je vole deriere. et je te montrerait que il a une fasson de s'echaufer avec shaodow avant le depart.j je suis pas forcement plus expirimenter que toi mais le canicross ca fait depui le 5 juillet 207 que jen fait et que je me documente regare toute les video sur intermet et tout ce ma vie quoi donc si je peut taporter des conseil je suis ravie de le faire je suis deja a ma 11eme competition et jai fait les championnat de fderal ou jai vue qui ma aporter beaucoup dexperience dans le monde du canicross. et oui a arleux il aura la chaleur malheuresement. a bientot vincent.

cc a tous revoila the geek avec un entrainement fractionée ou on explose encore un 2 eme recort perso aprés celui de dimanche ou on a courue nos 2km a 19 de moyenne . moi ce mardi entrainement avec virus en fractonée alort! on a courue 3,60km a 10,80 moyenne puis on fait notre frractionée de 10 serie de 40 sec fait entre 19km et 24km de moyenne. avec 35 sec de recup entre chaque serie c'est un nouveau recort au fractiionée une fois de plus . puis un retour au calme e 2,63km a 10,50 de moyenne. ca nous fait au total 8,98km fait a 11,40 de moyenne en 47 min 10 sec. fier de mon virus il evolue lui aussi. on est vraiment trés en forme! ca promet pour arleux ou je vé essayé de signée un nouveau recort sur 5km en canicross et sur route le lundi. a bientot! dodo et virus!

SUPERT semaine et wend kend sportif pour moi et virus samedi 15 mai 2010 moi cette aprés midi jai fait 10km avec virus a 11,60 de moyenne en 51 min 44 sec. avec une allure moyenne de 5,11/KM AVEC 173 M DE MONTéé et 172m de descente. sur 2 entrainment lundi et jeudi on fait 16km a 11,30 de moyenne en 1h25 min 18 sec avec une allure moyenne de 5,20/KM AVEC 268M De monté et 271m de descente. de quoi dire que on est en forme. dimanche 16 mai2010 moi tres fier de mon virus! on a fait un echaufment de 3,87km a 11,60 km de moyenne. puis on ce lance le 2km 19 de moyenne en 6 min 18. ON SIGNE UN NOUVEAU RECORT SUR CE 2KM puis un retour au calme e 3,76km 11,30 de moyenne. au total on a fait 9,64km a 12,40 de moyenne en 46 min 45 sec. ce qui nous fait au total cette semaine sur 4 entrainement la distance de 37,63km a 11,60 de moyenne en 3h14 min 10 sec. avec une alure moyenne e 5,10/KM AVEC 724m e montée et 734m de descente. on se prépare pour arleux les amis.

bonjour twin moi je suis au club e l'asla donc je suis suivie par mon entraineur moi mes entrainement avec virus c'est 5 fois par semaine en libre sauf kan l'entraineur nous met es 2km a fond c'est a idire un depart e competition ou je compte 4 3 2 1 0 a virus ou ca part a 25km donc trés vite et ensuite on court le plus vite possible pour moi mon recort est mie sur 2km a 17 de moyenne ca fait 7 min 03 sec sachant que on court pas 2 jour dans la semaine ou virus et au repos total complet. pour infos moi la journée je suis au boulot virus se repose de de 7h le matin a 18h30 le soir ou il sort que pour c'est besoin comme c le soir il a du jus pour le entrainement. ou virus est en libre malheureusement sur hazebrouck je nai pas 'endroit pour le lacher completement donc on court sur une grande plaine a 10 minde chez moi ou lui il est dans son harnait avec une longe grande de 9m commme ca il fait du libre il s'eclate avec les oiseaux bien souvent moi et virus on court un peu prés 40km a 50km par semaine sur 5 entrainement. sauf kan il a es competition. voila a bientot dodo et virus moi et virus comme cette aprés midi on a un 11km a 11 de moyenne en 1h00 bon si on est en forme ce posssible que on arondissse a 12km voila pour mes infos.

SUPERT vincent pour les nouvelle ca promet pour arleux moi cette aprés midi jai fait 10km avec virus a 11,60 de moyenne en 51 min 44 sec. avec une allure moyenne de 5,11/KM AVEC 173 M DE MONTéé et 172m de descente. sur 2 entrainment lundi et jeudi on fait 16km a 11,30 de moyenne en 1h25 min 18 sec avec une allure moyenne de 5,20/KM AVEC 268M De monté et 271m de descente. de quoi dire que on est en forme.

moi aprés un supert wend kend a la ferté gauché avec 24,33km fait en 2 jour a 10,33 moyenne en 2h17 min 34 sec. dont les 9,45km en compete. ou jai prie beaucoup plaisir a les faire puis un decrassage hier de 6km a 10,70km en 33 min 33 sec puis ce soir repos. et puis aprés on est repartie pour s'entrainer pour le chalenge du club arleux

moi et virus nous avont fait notre 1er chmpionnat federale. on a courue c'est etape de 9,45 km fait a 13,90 de moyenne en 40 min 47 sec ce qui est trés positive sachant que parcourt etait dificile. on se classe 7eme senior sur 14 OU 15 SENIOR JE PENSSE et 19 eme au scrath sur 54 coureur c'est trés positive.on a atein les objectif .

superbe photos d

moi je serait present a fond je fait le canicross et la course a pied le lundi pour me tester sur 5km

moi je sait pas encore si je le fait ou pas mais joré bien aimé le faire aprés on vera

moi hier entrainement avec virus en preparation de la ferté gauchée vue aec mon entraineur de l'asla. jai fait un echaufement de 4,22km a 10,10 de moyenne en 25 min. ensuite traction avec virus sur 1,5km courue a 17,20 de moyenne en 5 min 15. et un retour au calme de 2,76km fait a 11 de moyenne en 15 min nous avont de bonne jambe et on est plutot en forme.

jadore les epagneul breton trop beau et bon en canicross

belle photos merci

cette semaine moi et virus avec 3 entrainement 1 compete a givet et 1 decrassage. nous avont courue 44,82km a 11,10 de moyenne en 4h02 min 17 sec avec une allure moyenne de 5,24/KM. et 1203m de montée et 1163m de descente. donc cette semaine on va continué a safuté et prés ca sera le saut samedi dans la cour des grand. donc je peut vous dire que moi et virus nous somme pret pour la ferté gauché championnat france.

ba voila je comence moi et virus nous avont decouvert notre 1er givet grace a totourock merci a lui. c etait un canicross que jai adorée malgres ces dificultée c'est mon style de course. trés thechique desente de fou avec des racines des cailloux des virage trés serée nous avont courue c'est 5,03km en 13,60 ede moyenne en 22 min 14 sec. on se classe 5 eme senior sur 17 coureur / et 11 eme au scrath sur 48 coureur.on es bien classée tres fier de virus qui ma surpris une fois de plus il conaissait c'est drection par coeur des bonne relance en puissance une ecoute siblme une arivé franchement trionphale a 25km 30. tout le monde a aplaudit virus.c'est vraiment la course a virus. merci aussi a bruno pour son gouter superbe et pour ses conseil. a mel d'avoir etait a l'ecoute de ma course avec virus a mathilde pour sa gentillesse avec virus. et jen passe encore. je vous meterait des photos. les amis a bientot

ce soir entrainment avec viruus fractionée 30 sec vite et 30 sec lente fait entre 20 et 25,30km moyenne. au total 8,27 km fait a 11,30 de moyenne en 44 min. cette semaine 3 entrainement 25,27km fait a 11,30 km moyenne en 2h14 min 32 sec.pret t pour givet qui n'anonce assez dificile niveau parcours et oui je continue travailler pour progresser

moi jai fait 2 jour d'entrainement mardi mercredi avec virus 17km a 11,30 moyenne en 1h30 min 32 sec on se prepare pour givet samedi ci a bientot

moi aprés un jour repos moi et virus nous avont reprie l'entrainement ce soir 7km a 11,50 de moyenne en 36 min 27 sec. en preparation pour givet samedi.

v[/url]au canicross de auchy les mines 4,590km a 16 de moyenne en 17 min 14 sec on ce classe 4eme senior sur 22 et 5 eme au scraht sur 60 trés content de virus car il a cartonée.

ba moi ce matin decrassage avec virus de ma compete de auchy les mine de hier donc ce matin on a courue 8,58km a 11,40 de moyenne en 45 min. superbe momment de complicité avec virus.

coucou les amis a moi et vincent non avont vue nos resultat et mine de rien on a cartonée a auchy les mines moi et virrus on la courue ce 4,590 a 16 de moyenne en 17 min 14 sec je me classe 4eme senior a 3 sec du 3eme sur 22 senior et 5eme au scrath sur 60 coureur et c'est bien classé ca ce cool je suis trés content de mon classement bravo dodo et virus. et bien sur bravo a vincent.

je la fait