the geek
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Tout ce qui a été posté par the geek
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ce soir repos avec virus je l'ai sortie 2 fois 30 min. ce mieux pour etre fraie pour haluin dimanche -
ce matin entrainement avec virus en libre. 5mi marche d'echaufement ensuite footing 1h00 jai due courir 10 km a 10 de moyenne en 1h00. cardio fc moyenne:135 pulsation moyenne (UN entrainement mené entre 130 et 158 pulsattion dans la zone de l'endurance fondamantale fc macx: 158 kcal:584 on finit par une marche de 5 min retour au calme etirement 20 min et je boit 2 litre d'eau
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bonjour a tous moi entrainement avec l'asla grace a bruno cette apres midi superbe sensation petit echaufement tranquile sans les chien de 4km ensuite canicross crhoonometré de 2.200km ou je l'ai courue en 7 min 45 a 17 moyenne. virus a vraiment bien courue fier de lui. ensuite entrainement2 serie de depart groupé sur 400 metre ou je me suis bien donner aussi (3 eme) et un retour au calme de 20 min. etirement tranquile . l'asla est vraiment un trés bon club tout le monde est aimable etc... trés cool
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ce soir entrainement avec virus superbe 5mi marche d'echaufement ensuite footing 1h00 jai due courir 11km a 11 de moyenne cardio fc moyenne:130 puls (UN entrainement mené entre 130 et 158pulsattion fc macx: 272 probleme je pensse . kcal:560 on finit par une marche de 5 min retour au calme etirement 20 min et je boit 2 litre d'eau un treé bon entrainement pour moi et virus qui nous dit que on la forme a 1 semaine d'haluin
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ce soir entrainement avec virus 5mi marche d'echaufement ensuite footing 45 min jai due courir 8.3km a 11 de moyenne cardio fc moyenne:135 (UN entrainement mené entre 130 et 158pulsattion fc macx: 162 puls kcal:589 on finit par une marche de 5 min retour au calme etirement 20 min et je boit 2 litre d'eau un treé bon entrainement pour moi et virus
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belle video -
MOI ce soir repos canicross marche avec virus 1h00 ca nous a fait du bien
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ce soir entrainement fractionnnée avec virus 5mi marche d'echaufement ensuite footing 30 MINdechaufement ensuite 20 min de fractionée. ou jai fait 10 serie de 1 min rapide 1 min lente. jai due courir 13 km a 13 de moyenne en 1h00. cardio fc moyenne:152 pulsation moyenne (UN entrainement mené entre 130 et 190 pulsattion du faite que jai fait du fractonée ou jai courue a 20km moyenne facile pendnt le fractiionée fc macx: 190 pulse kcal:854 on finit par une marche de 5 min retour au calme etirement 20 min et je boit 2 litre d'eau un treé bon entrainement qui me dit que moi et virus on et en forme a j 12 de haluin
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soit doux et tendre vincent avec chadow tu né pas oubliger de lui hurler dessue tu va fair enpiré la situation faut etre cool. des ordre doit etre ferme mais toujour un ce bien aprés une fois qui a fait l'acte que tu lui a demender mais moi je parle toujour a mon chien a l'etrainement je l'encourage sans aret je lui parle je lui fait des bisous etc... et ca ca donne envie a virus de se defouler tu voit quoi JE FAIT travailler mon chien cé par jeu et plaisir de courir ensemble moi jai une superbe complicité avec virus et ca je corit que ca v etre notre grande force pour haluin. voila vincent de petit conseil
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aujourdhui boulot dans le batiment monter desendre des escalier pour ramener les carelage. ce soir repos canicross pour moi et virus 30 min de ballade ce matin et une 1h00 se soir pour aller poster mon inscription pour la course de haluin. l'entrainement reprendra demain soir pour moi et virus et oui the geek se prepare pour haluin
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merci tosca pour ta reponce do et virus -
superbe tof -
donc moi qui est the geek du canicross je vé vous dire dans le respect total de mon planing d'entrainement j'ai courue cette semaine 5 entrainement heure: 5h30 min distance: 61km moyenne de km par entrainement: 12,2km donc c'est trés positif et je suis pret pour mon 2eme mois chez l'alsla
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cé quoi la diference entre le canitrail et le canicross?
the geek a répondu à un(e) sujet de the geek dans Les disciplines
merci tosca pour ta reponce -
1oui en cmopete reelle je srait plus haut 190 195 a mon avis 2) parce que jai due legerement acceleré un moment donée 10 min pour ateindre ma fc moyenne de 150 puls 3) non jai rentré mon age da ns mon cardio qui me dit que ma fequence max est de 198 pusaltion. voila vadrouille
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moi ce matin entrainement avec virus sous sorte e competition perso ou je evé absolument courir a 150 puls soit 75 % MA FC MACX de moyenne. 5 mi marche d'echaufement ensuite footing 1h15 avec virus on a fait 15km a 12 de moyenne. cardio fc moyenne:150 pulsation (75% MA FC MACX° (UN entrainement mené entre 130 et 158 puls soit 65% A 79% en endurance fondamentale. )ce qui trés bon. fc macx: 175puls kcal:1050 on finit par une marche de 5 min retour au calme etirement 20 min et je boit 2 litre d'eau. une trés belle competition pour moi et virus ou on a voulue absolument courir pendant 1h15 min a 150 pulsation soit 75 % MA FC macx. donc ce qui nous prouve que on progresse et ca c'est positive
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vmoi mon cardio il est deja top bon ce sur que pour les cardio qui font les km et la vitesse moyenne oui faut 100 euros voir 150 mé je veut continuer avec le mien pour le momment
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suis les conseil des amis du fofo moi jai un harnait faster et il va trés bien pour virus epagneul breton croisé labrador. mais moi je suis un tetu alort voila ecoute les fait pas comme moi -
cette aprés midi entrainement avec virus sous la neige entrainement fractionée reporté a demain car sur la neige on a pas les bon point d'apuit ce qui est pas positif du tout donc on a fait un footing de 1h00. 5 mi marche d'echaufement ensuite footing 1h00 avec virus on a fait 10km a 10 de moyenne. cardio fc moyenne:151 pulsation (UN entrainement mené entre 130 et 158 puls soit 65% A 79% en endurance fondamentale. )ce qui trés bon. fc macx: 169 puls kcal:847. on finit par une marche de 5 min retour au calme etirement 20 min et je boit 2 litre d'eau. de trés bonne sensation encore pour le geek lol! du canicross qui ser bien en forme pour haluin si tout va bien.
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oui oui ce genial ca booste jecoute les nrj music award et extra dance de nrj cé supert motivant -
il y a pas d'oreillete il et haut parleur vncent pas besoin casque
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Tien Vincent pour toi ca ce mon mp3 Creative Zen Stone Plus Noir 2Go Fiche technique TypeBaladeur audio, Format du supportMémoire Flash, Mémoire fournie2Go Capacité mémoireDe 1 à 6Go, Formats de fichiers supportésAudible MP3 WMA Tuner FMOui, Connexion informatiqueUSB 2.0, Autres caractéristiquesDictaphone, Type d'alimentationBatterie, AlimentationBatterie rechargeable Li-ion Dimensions55,6 x 35,3 x 12,8 Poids21 grammes
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eu vincent celle la ce la qualité stp je lai payé 80 euros ce la qualité ce de la sigma sport renseigne toi ce deja du bon matos ta vue tout ses fonction ce pas la merde je l'ai cheté chez un specaliste il y a 2 ans. ce de la sigma cé reputé.
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moi et virus le 18 janvier avec mon podometre et mon mp3 dans mon bonnet on et classe comme ca
