the geek
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Tout ce qui a été posté par the geek
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A ta acheté l'apareil magique la montre qui e dit tout de tes entrianement des dzenivelé etc vitesse moyenne pulsation min je voit quoi etc..... tu poura la metre sur ton blog pour que je jete un coup d'oeil moi jai un podometre qui me dit mes pas et mes km tout simple je devré le metre en photos sur mon blog dodo. merci dodo et virus -
moi ce matin repos je regarde toute les course rieulay armentierre etc des cross etc.... photos tiré par la photographe de mon club l'asla que l'asla a organisée parfois sur course il y a 500 photos je voit souvent florentine melanie bruno cairn 78 ju et ses chien aussi jai vue.et bien sur les memmbe de l'asla c'es trés agréable a regardée.
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moi entrainement avec virus aujourdhui sous la pluie forte marche echaufement 10 min foting 40 min tranquile tout en trotinant a 10 de moyenne ensuite 1 serie de 10 fois 30 sec rapide et10 fois 30 sec lente puis on a refait un foting tranquile pendant 10 min puis re 1 serie de 10 fois 30 sec rapide et 10 fois 30 sec. lente. puis retour au calme pendant 10 min. pour finir on a marcher 10 min puis a la maison etirement 20 min un trés bon entrainement qui va mamener a savoir courir plus vite dans les course.
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moi ce soir cé repos bien meritée pour moi et virus on a marcer 1h00 tranquile entrainment demain aprés midi
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ce inpressionant la vitesse QUAND MEME -
moi ce soir marche 15 min footing 1h15 min avec virus tout en jeu etc.. ensuite retour au calme 15 min et etirement 20 min cool l'entrainement pour mon aniversaire 23 ans
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superbe les photos dodo et virus -
moi ce soir entrainement avec virus en libre vue par mon entraineur. marche 10 min footing tranquile 1h15 min ensuite marche 10 min ensuite etirement 20 min et au soir boire 1 litre d'eau et demi tres bon entrainement.
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moi ce soir entrainement avec virus en libre vue par mon entraineur. marche 10 min echaufement 30 min footing tranquile ensuite fractionnée 10 serie 1 min rapide 1 min lent. pendant 10 min. ensuite footing 10 min cool retour au calme. ensuite marche 10 min ensuite etirement 20 min et au soir boire 1 litre d'eau et demi tres bon entrainement.
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trop bien ton atelage -
ce trop mimi flor tes chien jadore dodo et virus -
trop belle tes photos jadore
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ce soir pour moi et virus cé repos pas d'entrainement juste 1h00 de marche tranquile et du jeu et de la complicité avec virus.
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moi ce matin entrainement a 10h00 vue avec mon entraineur echaufement=15 min d marche. bnsuite footing 1h15 min min tranquile tout en trotinant entre 12 et 13 de moyenne ensuite retour au calme 15 min en marchand. et puis etirement 20 min. et puis cette aprés midi repos car je vé a la rencontre de mon club de canicross faire mon inscription a l'asla et a la flsc manger la galette des rois avec toutuorock a l'asla. a tous
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ce exactement ce que je fait vincent bravo bonne methode. -
ca va etre une experience superbe pour toi -
non moi je met des gant trés fin competition bike quand je vé a l'entrainement canicross mais bon dans le nord dans le 59 le plus foid que on a eu au matin je croit que c'etait moins 10degrés. comparés a vous on a pas a se plaindre
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ca fait 2 km entre 30 et et 32 moyenne bravo! facile a calculer on prent les kilometre que on divise par une moyenne et on se raproche du temp de 4 min et ca donne le resultat.
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pour moi aujourdhui cé decidée cé repos complet rien que des tour pAté pour moi et virus 1h00 sur toute la journée PLUS BOIE 1 LITRE ET DEMI D'eau cé une decission sage je veut pas blessser mon chien et moi non plus. car jé deja courue de lundi a vendredi 5 entrainement dur ce sufisant comme ma dit mon entraineur vous en penssez quoi j'evolue? COOl pour toi toutourock dodo et virus
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pour moi aujourdhui cé decidée cé repos complet rien que des tour pAté pour moi et virus 1h00 sur toute la journée PLUS BOIE 1 LITRE ET DEMI D'eau cé une decission sage je veut pas blessser mon chien et moi non plus. car jé deja courue de lundi a vendredi 5 entrainement dur ce sufisant comme ma dit mon entraineur vous en penssez quoi j'evolue?
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vicent oui je travail dur pour cette course d'haluin je m'entraine tout les jour 6 jour sur 7. avec mon entraineur qui a vue que je savait courir 1h00 tout les jour sur 1 semaine entre 10 et 13 de moyenne avec virus detachée il ma dit ok ba vien dan la court des grand travail ma puissance,mon endurance, et beaucoup ma vitesse sur longue distance. son travail qui me demande est vraiment plus interessant ca va me faire evoluer son entrainement dur generlement 1h00 mais cé mortelle on prépare une ferarie kitée pour haluin. alort acrochée vous.lol
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cool! la balade en raquette ca doirt etre genial -
planing de nos entrainements
the geek a répondu à un(e) sujet de Kinya-passioncanicross dans l'entrainement
moi ce soir petit entrainement 20 min de marche j'ai courue 20 min en fesant 10 fois 30 sec rapide 10 fois 30 sec lente. et ptit footing cool a la fin 10 min pour dire de ralacher ensuite 10 min de marche ensuite etirement 20 min. voila dodo et virus cé bien ca travail bien avec mon entraineur. ------- /viewtopic.forum?t=1787 -
kinya si tu a encore des video de ce genre la avec des muscher des chien traineau etc... pensse a moi merci dodo et virus -
bon courage vadrouille pour ta formation